素材 网络／编辑 桃源和风
发宜多梳 每日梳头3至5遍,每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩
发根部可起到清头明目的功效。
面宜多擦 用双手揉搓面部，每天十次。多揉面部可以防止面部皮肤老化
及减少皱纹。
目宜常运 让眼球经常上下左右运动，每日运动眼球10次，有明目清神作
用，可增加眼球部血液循环，防止视力衰退。
耳宜常弹 两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次后突然张开。常弹耳
可防止耳聋，增强记忆。
舌宜抵颚 舌头抵颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达
到阴阳平衡的目的。
齿宜数叩 叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次叩30次左右。
腹宜常摩 腹为胃肠内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治疗消化不
良，胃肠功能障碍。
道宜常提 肛门有意识地向上收提，可防止痔疮，慢性前列腺炎等。
肢宜常摆 四肢常摆动，可促进内脏及全身的气血运行，增强体质。
足宜常搓 以手心搓脚心，可交通心肾，预防失眠多梦。
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