唱歌能够改善肺气虚

唱 歌 能 够 改 善 肺 气 虚  

                  唱 歌 能 够 改 善 肺 气 虚  (转)

        四月春风送来了温暖，但也给老慢支、哮喘患者带来了苦恼。据了解，除了季节性原因，这类病多由肺气衰弱引起。肺气弱的人不但容易受寒受热而感冒，而且易患气喘、咳嗽、咯痰、自汗等肺部疾病。

　　如何调理才能够改善肺气弱的状况呢？除了食疗之外，专家建议可用唱歌来调理肺气。

　　唱歌，能够起到“扩胸”作用，对肺气的张扬、宣发很有好处。它是通过横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体(胸、喉、口、鼻、咽、头以及腹腔)，科学合理地综合调节。

　　如何练气呢？首先，把肺里的气呼得干干净净。然后屏住呼吸，把手按在丹田上(小腹)，渐渐用力使丹田鼓起。之后再花三个“5秒”，从开始用力直至用力到极限，大约用时5秒；在这个极限持续5秒；最后再用5秒时间，渐渐放松，整个过程尽量不要呼吸。每天这样练功两个小时，半年时间，你的唱功和肺功能一定会得到提高。注意不要间断，特别是第一周，一定要坚持下来。

　　当然，任何事情都要适度，过犹不及，掌握科学的唱歌锻炼方法能够改善肺气虚，但绝不是像很多年轻人在KTV里那样声嘶力竭。否则可能损伤肺气。