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我这人有个坏习惯，从年轻时起，吃饭以后，总得雷打不动地睡上一个午觉。有时睡过了头，匆匆忙忙地赶去工厂上班，十有七回是迟到。挨批评，扣奖金，也就成了家常便饭。在厂里，老总批评我“睡觉大王，懒汉无双”。在家里，老婆埋怨我“懒汉无望，奖金扣光，跟着你大失所望”。直到年老退休以后，这种雷打不动的午睡习惯，仍然一直不改。过去，我一直沿袭中国人的那种健身法则：“饭后躺一躺，精神成倍长”的说法。直到有一天，睡觉愈来愈不舒服，醒来之后，总觉胃胀、打嗝、嗳气，消化功能也变愈来愈差时，我才警觉起来。
一次，从一本健康杂志上，我终于获知：人在饭后之所以感到困倦疲乏，是因为食物进入消化道后，有个消化吸收的过程。食物靠柔软平滑肌不断地收缩，肠胃不断地蠕动，才能消化吸收。无疑，这个过程，加重了肠胃的负担。如果饭后马上午睡，人体消化吸收道的蠕动速度、排空速度和消化吸收过程均会减慢。食物滞留在肠胃里，发酵产气，造成不适。从另一个角度看，因为消化吸收系统还在工作，人的睡眠不可能进入最佳状态。这以后，我便把午睡改在饭前半小时进行，然后再吃午饭。这样做，身体已经先得到了调整，就会有更强的能力来消化吸收食物，从此，那种消化不良的现象便大大地减少了，而且在饭后半小时，腾出时间来散散步，人体的血液循环更是得到了改善，下午工作、做事，反而变得更有活力了。 五六年来，我一直遵照这本健康杂志上的介绍，坚持午睡改在午饭前半小时进行，不但睡眠质量好，而且消化吸收的功能也比以前大大地提高了，肠胃反而变健康起来，远离了胃胀、打嗝、嗳气等不健康现象，血压也从过去的170/105毫米汞柱降至125/85毫米汞柱的正常值了，每年节约医药费两千多元。 老同事们见我的肠胃比从前好了，身子骨也比从前变硬朗起来了，能吃能喝，能走能跳，都觉得惊奇。去年在小区组织的一次老年人乒乓球竞赛活动中，我轻松地获取了冠军，他们都向我投来钦佩与羡慕的目光，追问我有什么秘诀，我本着“一人健康体会，有利百人强身”的原则，毫无保留地在小区里向大家做了介绍，希望朋友们，特别是那些固守旧法午睡的老年朋友，不妨仿效仿效，也许对你的健康会有所帮助的。 |
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