【平和体质】
身心健康、性格随和开朗、“喜怒忧思悲恐惊”七情较为适度、思维不偏激、体内阴阳气血和谐、
精力充沛、不易疲劳、耐受寒热、睡眠安和、体形匀称、平时较少生病、面色、肤色润泽、头发稠密有光
泽、目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、味觉正常、唇色红润，舌色淡红、苔薄白、脉和有神、胃口良好、
两便正常、对自然环境和社会环境适应能力较强、对疾病的抵抗能力强。
该体质者的养生应采取中庸之道、不伤不忧、顺其自然的原则。 很少生病，即使有病也恢复得快。
【阳虚体质】
形体白胖、肌肉不壮、腰膝酸软、疲倦怕冷、四肢发凉、精神萎靡、少气懒言、常自汗出、唇色苍
白、舌淡胖嫩、舌有齿印、苔浅冰滑、脉象沉细无力、夜半遗精、大便溏泄、腹泻夜尿多……女性白带清
稀、月经量少质薄、经期拖后、性欲减退、宫寒不孕。
1 脾胃虚寒症； 2 女性生殖系统病（月经紊乱、痛经等）；3 男性性功能衰退； 4 腰酸痛、不 适发冷、手足冻疮；5 各种痹症（关节痛、类风湿、风湿性关节炎…）
阳虚者关键在补阳，其五脏之中肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之，其原则
是助阳袪寒，温补脾肾。
【阴虚体质】
有的是机体内阴液的濡养、滋润功能减退，出现脏腑机能下降、外窍干燥等现象；如手足心热、体
内少水，口干咽干、舌体多瘦偏红又少苔或剥苔、鼻微干、唇红微干、脉细数，喜冷饮、易烦热、火气
大、皮肤干易生皱纹、黑色素沉淀等症状。还有一部分人是阴气虚衰了无法制约阳气，阳气相对旺盛，体
内就会生燥热，如面色潮红、双目干涩、视物昏花、眩晕耳鸣、易出汗、睡眠差、耐寒不耐热、性格急
躁、潮热盗汗、大便干结，小便少而黄、有烘热感等现象。 阴虚体质者常见的有肺阴虚（干咳少痰）、
心阴虚（心悸健忘、失眠多梦）、肾阴虚（腰背痛、耳鸣、男子遗精、女子月经少）、肝阴虚（胁痛、视
物昏花）等。
这些人中有的内分泌紊乱，交感神经兴奋，易产生心动过速，失眠、焦虑、高血压等；有的糖代谢
紊乱，易患糖尿病；有的新陈代谢呈亢进状态，体内营养消耗过多，衰老特征会提前出现；有的抵御疾
病能力下降，容易患结核病；有的体内环境不稳定，细胞受激惹发生突变，易患恶性病变；有的长期失
眠或精神焦虑、紧张，可引起胃酸分泌紊乱，易患胃、十二指肠溃疡、便秘；另阴虚内热火燥相结会在
面部形成色斑，而且很难袪掉；
其养生原则是滋阴降火、滋养肝肾。因为人的五脏中肝藏血、肾藏精
【气虚体质】
大多是形体瘦或胖，比较松弛而不健壮、舌苔淡白、目光少神，唇色少华，毛发不泽……，如果细
分的话，可有下系列情况：肺气虚——这种体质是由于肺机能减弱，肺主气、卫外功能失职之故，表现在
气短懒言,咳喘无力、咳痰清稀、语音低微；心气虚——主要是心气不足、呼吸短促而稍动更甚、心悸怔
忡、面色常常为淡白、精神疲惫、脉虚弱、常自汗出、心神不宁；脾胃虚——由于脾气不足，运化失职导
致腹胀、形体消瘦，面色萎黄、消化不良、食少腹胀、少气懒言、大便溏泄、中气下陷脱肛、子宫脱垂
等；肾气虚——由于肾气亏虚，封藏固摄功能失职，表现有耳聋耳鸣、腰腿酸软、小便不尽、夜尿频多、
男子滑精早泄、女子经量少或淋漓不尽、白带清稀而量多、大便后下腹有空虚感等。
该体质者气血化源不足易患过敏性鼻炎、慢性支气管炎、内脏下垂、胃下垂、子宫脱垂、脱肛、虚
劳病、易发胖、易感冒又难以恢复、习惯性便秘；对于女性来说，又易患慢性盆腔炎、产后出血多等。
养生关键在于补气养气，益气健脾，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、
胃、肺、肾皆当温补，
【气郁体质】
主要表现于多愁善感，情绪易于激动或忧郁寡欢，胸闷不舒；失眠，形体消瘦或弱，体内之气逆
行，头痛眩晕、面色呈黄或苍暗，舌淡红苔白，脉象弦细，咽喉部有异物感，胃脘胀痛吐酸水，呃逆嗳
气，腹痛肠鸣，大便泄利不爽或偏干、生病则胸肋胀痛或窜痛。女性乳房或小腹胀痛，月经不调或痛经。
这种人易患偏头痛，胸胀痛，胁肋痛，药物过敏，难治失眠症，慢性咽喉炎，消化道溃疡，情绪性
腹泻，抑郁症、梅核气、神经官能症等。
该体质者应以疏肝理气，补益肝血、疏通气机为养生原则。
【瘀血体质】
外在表现有性格内向、心情不快易烦、急躁健忘，瘀血体质者多以痛、紫、涩、淤块为表现形式，
形体胖或瘦，但消瘦者居多。主项：平素面色晦暗；粗糙或色素沉着；口唇暗淡或紫；舌质暗有点或片状
瘀斑；舌下静脉曲张；不知不觉全身某处会出现瘀青；脉象细涩或结代；有头、胸、胁、少腹或四肢等处
刺痛。副项：眼眶黯黑；眼内有血丝；鼻部暗滞；发易脱落又肌肤干，或有出血倾向、吐血；女性多见痛
经、闭经、或经色紫黑有结块、崩漏。
经脉是循行气血的通道，输布着无形之气和有形之血供给生命活动，而瘀血体质的人由于体内气滞
血瘀，经脉循行不畅，因此就会产生各种以疼痛为主要表现的疾病，而且疼痛较为持久、位置固定，是
那种刺痛，比如偏头痛、痛经、，胁肋痛（刺痛更准确）、胃痛等。如果瘀滞的时间久了还会生肿瘤包
块，如乳腺增生、子宫肌瘤等。瘀血体质者脸上多数有斑，一旦有斑又难以消除而形成色素沉着，还易
患出血、中风、胸痹、痹症等病；
这种人养生的根本原则在于活血化瘀，舒利通络。
【痰湿体质】
俗话道：“胖人多痰湿，瘦人多内热”，所以痰湿体质是肥胖人群中最主要的体质类型。该体质的
人首先是性格偏温和、稳重，多善于忍耐，但因身重不爽，体形肥胖，腹部肥满松软，常表现出精神不
振,头晕目眩,四肢浮肿、睡时鼾声如雷，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼
胞微浮，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，肌肤麻木不仁、脉濡而滑、喜食肥甘甜粘，小便不利或微混、大
便溏泄；女性则白带过多。
大多胆固醇,甘油三酯,血糖高，如不及时调理很易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，
痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等。痰湿体质者中还多发咳嗽、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐
等症状，因此易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。
如果你是痰湿体质，养生应以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为原则。
【湿热体质】
所谓湿有外湿和内湿的区分，外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而
引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或
暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”，且脾虚的人也易招来外湿的入
侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。所谓热，则是一种热象，而湿热中的热
是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热
体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
具体的外在表现：形体偏胖或消瘦；心烦懈怠；身重困倦；性情急躁易怒；脸部发黄发暗油腻、多有
痤疮粉刺、发脓感染；眼睛红赤、巩膜有脂肪沉淀；唇红齿黄、舌红苔黄；口干口臭口苦、体味大；脉象
多见滑数；小便黄赤颜色深；大便燥结或黏滞、异味大而臭秽难闻；男性多有阴囊潮湿；女性常有带下增
多，外阴经常瘙痒有异味；
该体质者易患脂溢性皮炎或脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾
盂肾炎； 皮肤特别容易生脓肿疮疡；容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣，还有黄疸；肝胆的感染 ；还容
易出现筋骨肌肉的疲劳，易有腰酸背痛浑身疼的感觉。
这种类型人的养生要以疏肝利胆，清热祛湿、散热泄火为原则。
【过敏体质】
有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘；有的容易对药物、食物、气味、花
粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色淤点、淤斑，皮肤常常一抓就红，并出
现抓痕；过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
这类人容易患药物过敏、花粉症、哮喘、荨麻疹等，遗传性疾病如血友病、先天愚型等，胎传性疾
病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、
胎惊等。
凡属于特禀体质的人应以益气固表、补脾肺肾为养生原则。
