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抵抗慢性病, 最简单有效的方式是走路

 Cheers! 2014-05-28
抵抗慢性病,最简单有效的方式是走路。一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到 7000步。打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。骑自行车、拖地、做家务等运动量，专家也做了换算，请看下图。 健身圣经

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