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夏季到了，也到了减肥的高峰期，那么最适合夏季减肥的方法有哪些呢?运动是最直接简单的健身锻炼方法，相信很多朋友都知道有氧运动可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥瘦身效果，并且还有提高心肺功能的作用。下面给大家介绍一下有哪些有氧运动，可以锻炼身体，一起来看看! 1、骑车 热量消耗：500-1000卡/小时优点：提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。还能有效消耗体内卡路里。
提示：每周3~4次，每次40~60分钟。 2、跑步 热量消耗：600卡/小时优点：提高睡眠质量，保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高。 提示：每周3~4次，每次40~60分钟。适合亚健康人群及预防心血管疾病人群。 3、跳绳 热量消耗：880卡/小时优点：能够快速燃烧脂肪，不到5个小时就能减掉1斤肉肉。 提示：每周3~4次，每次20~40分钟。适合于快速减肥人群。 本文网址：http://www.cnys.com/jianshen/22897.html
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