提高孩子免疫力的5种方法 -------------------------------------- 方法一:尽可能少打针吃药 -------------------------------------- 孩子生病,例如感冒发烧、咳嗽等,一般的做法是到医院打针吃药处理。这种处理思路有待调整。依赖药物可以控制疾病的症状,但却会使免疫系统的发育受到影响,特别是越小的孩子,受到的影响则越大。 孩子生病时,在安全的前提下,可先选用非药物处理的方式来支持身体,让孩子的免疫系统能够经由生病过程得到锻炼,从而能够达到提升免疫力的目的。 具体方法详见过去的一些文章,例如《5招处理孩子发热》、《关于治病药物以外的天空》、《怎样判断发烧有没有风险》等。
-------------------------------------- 方法二:营养均衡提升免疫力 -------------------------------------- 孩子免疫力提升需要以均衡的营养作为基础。饮食均衡、营养丰富,孩子才能有好的免疫力,身体才好好。 增强免疫力的食物有:
天然的食物营养丰富且来源安全,但如果太小的孩子无法咀嚼,或者孩子太过于挑食的话。母乳喂养的孩子可以通过母亲摄入营养丰富的食物来维持母乳的营养。其他孩子则可以通过将食物材料做成泥状或者饮品,以孩子爱吃的形式出现来满足孩子营养的需求。
-------------------------------------- 方法三:多喝水助力免疫系统 -------------------------------------- 多喝水可以保持呼吸道粘膜、消化道粘膜湿润,而粘膜是身体第一道防线,抵御外来病毒细菌等病原体感染的重要防线。 在水分充足的时候,孩子能够更快地恢复,例如能够在发烧时更快地降温、在咳嗽时更快地止咳、在鼻塞时更快地通气…… 爸爸妈妈们一定要想办法让自家的孩子爱上喝水,水是生命之源,也是免疫系统之源。提升免疫力离不开多喝水。
-------------------------------------- 方法四:良好的室内空气助力免疫系统 -------------------------------------- 如果呼吸系统发育尚不完善的孩子生活在充满污浊空气的室内,免疫力是很难得到提升的。所以为了孩子的健康,爸爸妈妈们一定要想办法减少室内的空气污染。 可以通过以下一些措施来改善室内的空气环境:
-------------------------------------- 方法五:“冷锻炼”有助于提升孩子免疫力 -------------------------------------- 所谓冷锻炼,是指借助冷刺激促进孩子的新陈代谢,增强心肺活动功能,从而提高免疫和抗病的能力。而秋冬交替的季节,则是进行冷锻炼的好时机。 冷锻炼主要有以下几种方式:
最后温馨提示,传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良等情况不做冷水浴为好。 孩子的免疫力提升并不是一撮而就的,需要父母们长期坚持用正确的观念来指导自己的育儿过程。只要父母们愿意按照正确的方式来育儿,那么孩子的免疫力一定能得以提升,身体一定会越来越好。
提升孩子免疫力的5种健康食材
-------------------------------------------- 食物一:深色蔬菜,特别是黄色、绿色蔬菜 -------------------------------------------- 世界各国营养学会,包括中国营养学会对深色蔬菜在维护健康时的重要作用都推崇有加。 深色蔬菜水果能够给孩子带来以下营养:
在选择蔬菜水果的时候,不必执着于该选择哪一种,可以以颜色来做判断,只要是颜色深色的,都可以轮番给孩子吃。 当孩子不喜欢吃蔬菜时,可以将这些蔬菜剁碎,混合谷类或肉类做成肉丸子,饺子或者馄饨,做成一些孩子喜欢吃的食物形态,就能够解决他们不喜欢吃的问题。 -------------------------------------------- 食物二:菇类,特别是香菇 -------------------------------------------- 菇类多富含多糖体及三萜类化合物,在传统医学的观点认为有解毒、活血、增强免疫力、消炎、抗癌、延年益寿等功效。
香菇既可以作为配菜也可以作为主菜,具有独特的香味,能够使孩子胃口大开,是一个不可多得的美味。
-------------------------------------------- 食物三:糙米等全谷类主食 -------------------------------------------- 谷类是主食的重要来源,在婴幼儿期添加辅食时首先尝试的是米粉或麦粉,在断奶后也是以谷类为主食。 在这个过程中,父母们需要注意的一个细节是,为孩子挑选主食时尽量不要选择那些太过于精制的谷物,谷物在精加工的过程中将损失很大一部分营养,而全谷类的食物在提升孩子免疫力方法则具备以下优势:
全谷类食物代表是糙米,即为精制过的大米。在为孩子准备含糙米食物时,可与普通大米混合一改善口感,或者碾磨成粉制作一些孩子喜欢的食物形态。 -------------------------------------------- 食物四:鸡蛋 -------------------------------------------- 鸡蛋是孩子最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对孩子而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。 鸡蛋能够给孩子带来以下营养:
-------------------------------------------- 食物五:酸奶 -------------------------------------------- 酸奶含有营养成分多达20余种,特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。简单地说,如果你的孩子(1-3岁)每天喝150毫升酸奶,就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似,容易消化,特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。 酸奶给孩子的身体带来的好处主要有:
以上五种食物,对于提升孩子的免疫力,维护孩子的健康具有非常重要的意义。父母们可以根据这些食材制造出孩子喜欢的食物,从而为孩子的健康保驾护航。 |
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