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如果你想要练臂力最好的方法就是使用臂力器，可是臂力器又是什么东西？臂力器其实就是握力棒，如果你经常使用臂力器可以达到锻炼你的臂力以及你的胸肌的目的，对于锻炼人体的臂部肌群或者是辅助锻炼人体的腕力是有很大的帮助的，现在看看臂力器锻炼方法图解。我们一起来看看用臂力器练习以后可以帮助我们炼胸，三头肌、二头肌、肩膀、腹部等为纛重要的部位的肌肉。
不过我们要先了解一下臂力器的种类，可以根据使用时需要的力的不同来进行分级，有20KG，30KG,40KG,50KG,60KG等多个级别。
我们使用臂力器锻炼之前要握好臂力器的两端，同时要把两个套环套在手上，这样做是为了保护自己，防止臂力弄伤自己和他人。
拿起臂力器以后就可以站立起来了，双脚要分开，同时右肘弯曲，左手弯曲弹簧，再用右手弯曲弹簧。
握好了臂力器以后，就可以把用两臂的力气向上伸直，再去弯曲臂力器上的弹簧，这要做了以后你再慢慢地去放松，一组重复几次。
两臂应弯曲弹簧，再慢慢放松，身体向下弯曲，用两臂去弯曲你的弹簧，接下来是两臂向身后，再把弹簧握紧，再向下慢慢弯曲弹簧。 |
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