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【八招预防中暑】
在高温环境下如何预防中暑？北京市疾控中心建议：
1.根据高温天气调整作息时间。户外工作或运动要避开一天中气温最高时段。 2.多喝水但口渴后不宜狂饮。每天喝约1.5至2升水，适当补充些淡盐（糖）水。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。 3.外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。 4.保持充足睡眠，但午睡时间不宜过长。充足睡眠可使身体各系统放松，睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。午睡时间过长，会导致醒来后周身不适并更加困倦。 5.不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 6.饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足代谢需要。 7.受热后忌“快速冷却”。有人离开高温环境后喜欢开足电扇、猛吹空调，或立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 8.室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 北京市疾控中心专家提醒，可适当准备一些防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。 |
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