【详图细解】神奇紧肉操

单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部

“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部

蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部

箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部

反向俯卧撑练习：锻炼三头肌和腹部

“毛虫”动作练习：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部　　我国的传统保健养生学主要分为静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六个学派，各家学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成具有中国特色的养生保健方法。