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中医体质类型：气虚质 四诊合参：面色柔白，目光少神，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便烂。舌淡红,舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
¤ 饮食调养 ¤
【饮食原则】
1.您的膳食调养以健脾益气为基本原则。
2.应选择营养丰富而且易于消化的食品。
3.注意不可过食生冷（包括冰镇食品及寒凉食物）。
【适宜食物】
谷物类：具有补益作用的谷类如小米、粳米、糯米、麸皮、扁豆、红薯等；性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等。
肉食类：具有补益作用的肉类如牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼等；性味平和的肉类如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肾、猪蹄、驴肉等。
蔬菜类：具有补益作用的蔬菜类如菜花、胡萝卜、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菌等。
果品类：具有补益作用的果品如花生、芡实、葡萄等；性味平和的果品如橘子、葡萄、杨梅、山楂、橄榄等。
【慎食食物】
1.气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，难以消化的食物亦应少食，如，木薯、萝卜、芋头、土豆、茭笋等。
2. 慎食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等。
¤ 药 膳¤
1.人参灵芝乌鸡汤
【原料】人参切片10克，灵芝30克，乌骨鸡1只，调味品适量。
【作法】人参片、灵芝装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。食鸡肉饮汤。每周1次。
2.参芪鲫鱼汤
【原料】黄芪30克，党参20克，鲫鱼 500克，香菇l3朵，
【制作】把鲫鱼起锅煎香后，加入药材等，水适量，大火煮开，改小火煮30分钟，吃肉饮汤。每周1次。
3．山药芡实粥
【原料】山药50克，芡实50克，陈皮3克，粳米100克。
【制作】将山药、芡实、陈皮与粳米同煮粥即成。每周1～2次。
¤ 中药茶饮 ¤
1．山楂麦芽饮
【原料】山楂15克，生麦芽30克，太子参15克。
【制作】将山楂、麦芽、太子参洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。
2.红糖姜茶
【原料】生姜5片，红糖适量。
【制作】将生姜洗净，切片，加水煮沸，小火再煮15分钟，加入红糖适量，游泳后或受寒后喝。
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