欣然书斋 / 体质养生 / 血瘀质的体质调护方案

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血瘀质的体质调护方案

2014-06-02  欣然书斋

1.饮食调养:

可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等滋腻之品。

2.生活起居:

 作息时间宜有规律,可早睡早起,保持足够的睡眠;但不可过于安逸,以免气行郁滞而致血行不畅。

3.体育锻炼:

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步检查。

4.情志调摄:

及时消除不良情绪,保持心情愉快,防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

5.药物调理:

    可酌情服用桂枝茯苓丸、大黄蛰虫丸等。

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