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这个问题出现在音乐类别里，于是我猜想其本质是想解决唱歌时候“气短”的问题吧？ 于是有人（或书）就告诉你：要用“腹式呼吸”。 我唱歌多年了，从来没练过神马“腹式呼吸”。就好像大麦兄说的那种，我很怀疑这么练和唱歌有多大关系？特别是“感觉腹部受力”，难道唱歌的时候呼吸就是要感觉“受力”？这怎么听怎么像是连健美的。 对于唱歌来说，一切呼吸问题都是因为“不会控制”，而不是“气息不够”，所以根本不需要把自己当成一个“气泵”来操练，你又不去海滩做救生圈管理员！ 呼吸对于人来说是浑然天成的本性，只不过唱歌时候需要更多的“控制技巧”。总结来说主要是以下四点： 吸得快。很简单，嘴巴和鼻子一起用； 吸得深。不是说要吸到“腹部”那么深（这是不可能的），记住一个最简单的状态：想像一下你“闻花香”的时候是如何吸的； 出得慢。出得慢不是必须的，有些时候还就是要出得快一点。但最起码你得慢得下来，多跑跑步或游泳，逐渐缩短呼吸频度（比如从3步一吸3步一呼慢慢到5步6步7步……）。也可以平时刻意地放缓呼吸频率，还有助于锻炼心肺功能哦。 出得稳。这个是最考验控制能力的，锻炼的方法很多，可以变着法子折腾自己。举两个简单的例子：狗喘气和吹纸上墙。 另外，解决“气息不够”还有一点非常重要，就是掌握合适的换气点。也不要完全去学别人在哪里换气，有些人的先天条件你是学不来的，然而唱歌却不是只有一种方法而已。 ==========回答下面对我的质疑========== 首先，你说“掌握腹式呼吸，能让你唱歌的发声有个很大的变化，一听就跟一般人不太一样”。请注意，你说的是：不太一样，但并不代表唱的好。就好像KTV里的大叔唱起来也是雄壮威武，声音洪亮，很不一样，但并不代表是好的。话说我父亲那个年代，只要唱过两天样板戏的，都会这种所谓的“腹式呼吸法”。 顺便说一句，你那个流行音乐学院的学弟也是被学院派耽误的一批。 我为什么这么说？基于一个很简单的事实：人类的呼吸最深也只能达到肺腔的地步，你无论如何也不可能把呼吸吸到“肚子和腰”那个地方。 而你所描述的所谓“拉屎的那个感觉”，其实不是因为你把气吸到了肚子里，而是因为你学会了使用“腹膈膜”的力量。腹膈膜对于唱歌时气息放出的力度有非常大的帮助作用，学习声乐的人都要经历“关闭”这一关，所谓的“关闭”其实就是指学会使用腹膈膜的力量。 然而，这并不是因为你把气吸到了肚子那里，这简直是荒谬的！其实对于掌握关闭的发声方法，我前文提到的“闻花香”式呼吸更加容易让人体会到。如果你想学速成法，那么与其搞“腹式呼吸”，不如简单点：学狗叫或驴叫！ 我不是开玩笑，真的可以的，只是大多数人拉不下这个面子罢了。 更重要的是，“关闭”仅仅能让你更好的放出声音来，却不能让你的声音更好听。几乎所有体会到“关闭”的人都会面对一个问题：声音放出来了，要么很刺耳，要么收不住，总觉得很突兀。这又是为什么呢？ 这是因为学会使用腹膈膜只是第一步，除了向上顶之外，还要学会使用腹膈膜控制气息的量和度。我前文介绍了“狗喘气”，就是练这个的。感觉上和“腹式呼吸”有点类似，不过专注点不是腹部发硬（我再强调一遍：唱歌不是练健美，任何肌肉僵硬都是要不得的，除非你只想做个喇叭），而是体会自身对于腹膈膜的控制能力。 另外就是锻炼腹膈膜的韧性和持续能力，也就是前文说的吹纸上墙。 如果把人的身体想象成一个精密的乐器（比如吹管乐器），那么声带就是簧片（通过夹紧的力度和角度控制音高），身体的大部分都是共鸣腔（放大声音，制造独特的音色），而呼吸系统和腹膈膜共同组成了气流推进的系统。 去调查一下，所有的吹管乐器演奏家都会唱歌，并且至少都会唱到“关闭”这一步，因为他们吹奏最需要的就是如同唱歌般的呼吸支持，有意思的是，他们可从来都不需要做什么“腹式呼吸”。 “腹式呼吸”也许能让你体会到“关闭”的发声状态（方法其实很多，有些人天生就能体会，特别是小时候就喜欢大吼大叫的，而“腹式呼吸”恰恰是最愚蠢的方式，因为它根本就搞错了原理和目标），但绝不可能让你唱的更好听，更不可能解决你唱歌时的呼吸障碍 2011-12-27 7 条评论 感谢 分享 收藏 · 没有帮助 · 举报 赞同 4 反对，不会显示你的姓名 张亮-Leo♂，本月推荐关注知乎老友：@杜牧 贾旭东、骆驰、大果 等人赞同 腹式呼吸，和胸腹联合式呼吸比较类似。 胸腹联合式呼吸练习方法：平躺在床上，放松，自然呼吸，手平放在腹部，平躺时的呼吸是自然的胸腹联合式，通过这种练习，寻找胸腹联合式呼吸的感觉。感觉找到后，开始在坐姿、站姿等各种姿态状况下，练习胸腹联合式呼吸，直到把过去的胸式呼吸调节为自然状态下的胸腹联合式呼吸。 两者要点都是： 胸腔保持不动，腹部肌肉用力，控制呼吸，一般情况下，深呼吸可以达到类似效果，但注意，胸部不用力，锁骨、肋骨都要放松。 2011-12-26 3 条评论 赞同 22 反对，不会显示你的姓名 王当当 沙拉张、洪洪、张奇卡 等人赞同 -作为一名十二年保送的音乐特长生，看到这个问题不由得老泪纵横，因为呼吸是我们最基础问题，正 所谓气托声。 我是单簧管专业，上过各种规格（价位）的大师课，每节课都是由“气息，姿势，口型”开始的。也就 是上过各种的腹式呼吸基础课。 说在前面，其实每个人在襁褓之中都是由腹式呼吸开始的，因为当时我们的肺还没有发育完全，所以必须腹式呼吸才能吸进去足够的氧气，而后来当我们长大了，只是浅呼吸就足以了，我们也就慢慢摒弃了腹式呼吸。所以，腹式呼吸其实就是找回本源、最初的婴儿姿态的过程，放松是最主要的。在练习腹式呼吸的时候，切忌肩膀上抬，面部肌肉紧张…… 普通青年老师教学方法（国内大多数正经的器乐老师都这么教气息） 来来，摸着老师的肚子，顶住，‘嘿！！’口鼻张开，感觉气息下沉，是不是很涨，老师肚子是不是很硬，对嘛就是这个感觉，你也来试试。 感觉气运丹田，一股暖流从口腔鼻腔进入。。。 文艺青年老师教学方法（一些国外学成的老师都爱走文艺范儿） 闭上眼睛，感觉春天的气息，一簇花就在你的面前，就是你最喜欢的那一种，把你的鼻子放在她的花蕊上，闻她的花香，让香气充盈你的肺。 想象自己的肺是一个气球，想象吸进的气是水，想象水进入气球往下压的感觉。 蹲下来，或者弯腰，然后吸气感觉气息吸进去后把自己顶起来。 二逼青年老师教学方法（林子大了，总遇见几个不靠谱的老师） 不花钱吸气，不吸白不吸，使劲儿！ 你就想你口鼻长脚上了，吸气由上级下，使劲儿！ 打个哈欠，打哈欠会把，哎就是这个感觉，使劲儿再来一遍！ 如何检验自己腹式呼吸合格 下腹有涨的感觉，自己戳自己感受由软到硬。 气息能自己控制住，没有喷涌的感觉。 最重要的是感到舒坦，全身放松，感到暖暖的。虽然说的玄乎但确实这个感觉。 学习腹式呼吸方法很多，我只能说更多选择，更多欢笑，总有一款适合你。 祝大家能够感受到腹式呼吸带来的满足感。 以上 2013-05-29 3 条评论 赞同 4 反对，不会显示你的姓名 玄坤，喜欢看相 万里云、熊巍、rcher A 等人赞同 有个简单的方法，我试着挺好，不过不是唱歌的，但你可以找找感觉： 舌尖上卷，顶住上腭，这样你的小舌头会抬起，你再尝试用腹部的起伏来呼吸。 2013-06-03 5 条评论 赞同 2 反对，不会显示你的姓名 大麦，发烧友，是的！ 周群、张涵 赞同 为什么都是越详细越好呢？我一向认为，少言胜于多语。 我的答案是：全身放松，作”吸入-呼出“循环，感觉腹部受力，10分钟为一个小节，节数自控。 2011-12-26 添加评论 赞同 2 反对，不会显示你的姓名 柔王丸，力量举选手 克李斯多福、王小趴 赞同 奇怪，为什么我天生就是腹式呼吸的？ 2014-01-12 2 条评论 赞同 0 反对，不会显示你的姓名 杨翼，没有一天能离开音乐~ 开始是找那种打哈欠的感觉……气沉丹田有木有。 没有太刻意的去呼吸的感觉。自然而然的就通过腹腔和胸腔的鼓起使气体吸入，或者是因为气体吸入才让肚子鼓起来……我也说不清这个因果。 不过貌似自从学了腹腔呼吸之后，就不由自主的使用腹腔了。很少再出现为了吸气而使劲挺胸腔的感觉。 2013-05-30 添加评论 赞同 0 反对，不会显示你的姓名 Dawnsunset，会炒菜煮饭 刚刚在查腹式呼吸查到这个帖子，因为也查也其他网站，所以把学到练习方式分享点儿过来吧。这个日语网页还介绍了一些其他方式->腹式呼吸。 腹式呼吸的要点就是呼吸要稳而慢，呼气一定要呼尽，自然吸气。 练习方式之一是口呼鼻吸，呼气的时候张口发声，发得越长越好，气尽的时候闭口用鼻子平静吸气。这样能够明显感觉到呼吸的时候腹部的起伏。 -------以下是我这个气特别短的初心者的猜测------- 因为相比于重视吸气胸式呼吸，腹式呼吸重视控制呼气，因此对于靠气流送出的唱歌发声是有很大帮助的，所以练习唱歌的人可以尝试腹式呼吸，或者练习发声的时候结合上述腹式呼吸练习。 2014-01-26 添加评论 赞同 0 反对，不会显示你的姓名 夏风萧萧，未来的搬砖工。前淘宝云客服，支付宝云在线 说说我自己是怎么练习的吧。 我是某年高中暑假学会的，当时江苏台正在放某老中医说，腹式呼吸比较好，然后我就自己尝试练了下。那个老中医是直接让做在椅子上面练的，我自己试了下感觉新手完全无法理解，什么叫“放松，吸气，呼气” 首先，我是先平躺练习，一只手放在肚子上面，然后调整呼吸，吸气，努力是自己的肚子鼓起来，然后呼气，肚子放松，然后肚子就会自然下落。重复练习，直到不需要在脑袋里面想“要把肚子鼓起来”，这样第一步就算完成了。 然后，做在椅子上，按照上述方法，吸气，努力是自己的肚子鼓起来，然后呼气，肚子放松，然后肚子就会自然下落。也需要重复练习。 最后，整个人站直，一只手放在肚子上，同上所述。 现在，我并不是任何时候都是使用腹式呼吸的，但是只要我脑袋里面有这个想法，随时随地都可以切换到腹式呼吸模式。 昨天 13:49 添加评论 赞同 3 反对，不会显示你的姓名 周馨怡，传播业内人 斯塔特、崔小佳、肖Son 赞同 上午刚体验了90分钟呼吸疗程。 疗程的原理是我们往往使用错误的方式呼吸，而我们的身体聚集了许多情绪和紧张，这造成我们身体出现阻碍。通过正确的呼吸将大量的氧气送进体内，可以帮助我们打通这些阻碍。第一次疗程的内容就是只用嘴进行呼吸，尽可能深吸气到下腹部。 一开始我的身体出现物理性的不适，只用嘴不断地深呼吸让我开始咳嗽，感觉脸颊，肩膀开始颤抖抽搐。我的手指开始发麻，觉得血液不再进入。我继续疗程，这些感觉开始小时，但能很清楚地感到有很重很重的重量压在我的身上，我的手臂和腿都不能动弹。我开始觉得下腹部有一团很硬的聚集。在老师的指导下我继续通过嘴呼吸。 老师把我的腿放在她腿间，让我弯曲双腿尽可能张开。这一时刻情绪突然涌上来，我记不清究竟想到什么，但情绪就如潮水般涌到头顶。我突然间开始流泪。 疗程最后时间，我陷入到完全放松状态，不再关注呼吸，我的注意力被脑海里看到的巨大红光所吸引，就像巨大的海上日落。直到老师帮我唤回到房间。 很明显的，我的呼吸比90分钟前深，虽然没有到下腹部，但已经有变化。很奇妙的感受，我会继续几个疗程。
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