男性瑜伽教程七: 小腿放下来,双腿并拢伸直。手臂收回,双手撑地,使上身抬起,头部尽量向后仰。 男性瑜伽教程八: 保持第七步的姿势,上身和手臂不动,双腿分开成八字,双腿内侧要贴在地面上,双腿不要上翘,上身尽量向后仰。 这组男性瑜伽教程,女性朋友们也可以练习,训练的主要目的是消除腿部及臀部赘肉,收紧腿部和臀部肌肉,从而塑造漂亮的下半身线条。男性练习可改善肥臀问题,女性练习可塑造翘臀部。 本文网址:http://www.cnys.com/yujia/22988.html
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