给孩子一个合适的阅读光线

　　小博士文件夹（给孩子一个合适的阅读光线）：
　　有的父母认为，孩子在光线太暗的地方看书写字会伤害眼睛，那么明亮的照明会对孩子眼睛有益吧！这也是不对的，因为在直射的强光下看书、写字，会使调节系统，大脑皮质处于紧张的工作状态，时间久就会出现视疲劳，所以阅读时在过强的光线下跟在过暗的光线效果是一样的，都对眼睛不好。理想的照明应是这样的：
　　1．注意台灯的位置。
　　儿童阅读写字时，台灯要在书桌的左前方，以免右手挡住光线。
　　2．选择台灯的式样。
　　台灯样式最好选用光线不直接照射儿童眼睛，并且固定不动的。
　　3．调节台灯的亮度。
　　台灯可使用40瓦的灯泡或20瓦的日光灯，以达到400~700勒克斯的照明度。
　　4．减少明暗差。
　　在儿童学习时不仅要开台灯，还要打开房间的灯，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。
　　5．调整吊灯的方位与亮度。
　　我们一般居住房间的灯大多数吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光灯或60瓦灯泡，如果能使书桌的左前方有足够的光线，不用台灯也可以。
　　6．灯泡要及时更新。
　　台灯及房间的灯要经常保持清洁，灯泡用的时间过久或发生闪耀或照明降低时必须及时更换，以保证足够的照度。

摘自《儿童健康红宝书-学龄儿童篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编