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人的生命，靠两样东西，一是气二是血，哪样停止了，生命就结束了。人人都在呼吸，人人都习以为常，呼吸谁不会啊？正因为如此，呼吸的重要性被人们大大地忽略了。原来我也不会呼吸，经过十年练习瑜伽的过程，我对呼吸的体会如下，请圈友指正。 疾病死亡率与呼吸有关的最高。我们先来看看一些事实：世界上疾病死亡率最高的是癌症，癌症中死亡率最高的又是肺癌；世界上最广泛的疾病是感冒，感冒的症状大都与肺部有关；世界上最恐怖的传染病就是非典，非典就是非典型性肺炎；世界卫生组织高度警惕的传染病，就是令各国政府神经高度紧张的禽流感。换句话来说，最广泛、最普遍、最难医治、死亡率最高的疾病，都跟人的肺部有关，肺是人的呼吸器官，所以跟呼吸有关。 人的情绪也大多与呼吸相关的，通常人在遇到惊吓时候会倒吸一口凉气，在受到极度惊吓的时候会暂时停止呼吸，在惊慌失措的时候会上气不接下气，在紧张或者是高度兴奋的时候会呼吸急促，在疲劳的时候会打呵欠加深呼吸，只有在平静的时候呼吸才会缓慢而且均匀。 人在平静的时候，肺部很小。我们会呼吸吗？随着科技的进步，电脑的普及，坐在电脑前的人群越来越多。这时，我们的呼吸虽然很平稳，似乎也用不着深呼吸就够用了，但是我们的肺部能力只是满负荷的十分之一。因此坐得越久，肺部活力越低，气血越不顺畅，直到人生病，这就是医生要求亚健康的人们多运动的原因，运动，实际上就是增强肺部的功能，呼吸更多的氧气进入人体的血液。 人的活力跟呼吸有关。瑜伽讲究呼吸，当空气充满肺部的时候，大量不活动的肺泡立即行动起来，参与了氧气的输送，所以瑜伽呼吸，既是配合姿势锻炼的需要，也是一种向身体内部供氧的活动。这种练习越深入越持久，人的活力就越会自内而外地表现出来。有的人含胸驼背，有的人昂首挺胸，其实就是肺部的活力在起作用。 许多的种类繁多的气功，都有一个共同点，就是都讲究呼吸，讲究运气。我相信是跟肺部的调息供氧有关，同时也是为了促进脉络通畅，保持大脑运行敏捷，思路清晰。这也许就是书上描写的许多大侠在呼风唤雨之前，都要深呼吸然后大吼一声，气沉丹田的原因？ 至于瑜伽呼吸的具体方法，我的做法主要有三点：一是所有的呼吸都是通过鼻子来进行；二是吸气的时候，尽量让空气充满整个胸腔和腹腔，并且悬停几秒钟；三是呼气的时候，使用腹部的肌肉帮助将所有的废气呼出去，也悬停几秒钟，并且呼吸通常是与打坐和冥想结合在一起的。 圈外的朋友，我建议最好请瑜伽老师指导，或者按照专门的瑜伽著作的描述进行这样比较容易掌握。 |
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