一、第一段飞身箭弹1．起势两腿相并直立，两脚尖正对前方，两臂松垂置于体侧，直腰挺胸头正，两眼平视前方，神情自然（图4-1）。
两手臂由体侧向前直臂上举，达于肩平，上举时用两手之大拇指侧向上领劲，两手心相对，身体其余各部不动（图4-2）。两臂微屈肘，由上向体前下方按掌，手之下按走一圆弧形线，达至于腰平处，力贯掌心。两腿随按掌同时屈膝下蹲。至近于水平处，两眼随按掌由平视变为前下视(图4-3)。
两脚不动，右手以腕带臂由体前向右抹，肩平手平，力达掌外沿，身体随抹掌右转，两眼向右扫视，左掌随之回按腰间（图4-4）。右手回收腰间处，手心对腰，右脚向体右侧跨出一步，同时，左手以掌从腰间向体右横捡，力达掌心，身随掌力右转，左脚屈膝撑劲（图4-5）。
右脚再向体前方跨出半步，左脚在后蹬送，右脚屈膝下蹲，左腿微屈后蹬。同时，右手握透骨拳由腰间向体前打出钻拳，左臂随钻拳而回收于腰间，以掌贴身，眼视前方，身向左扭转（图4-6）。左脚由后向体前上步，脚尖内扣，屈膝半蹲，身体随左脚上步内扣向右转身。同时，左掌由腰间向上经耳侧做上穿掌，力达于指尖，右拳变掌，回收臂经腰间弧形运动做缠掌，手心向上，右脚重心移至左脚后，脚跟提起（图4-7）。
右脚外摆，身体向右后转体1800，左脚内扣旋转，脚掌撑地，右缠掌变为向右下方穿插掌，掌心向下，左掌由头上方变向体前方横掮，肘微屈，力达掌心，眼视手前方（图4-8）。【要求】(1)起势组合动作要轻、柔。(2)动作要连贯，转身要敏捷。(3)头部要始终保持端正。【要点】举臂抬手意在先，按掌蹲身眼视前。摸掌拧腰莫着急，上步钻拳手脚齐。摆扣步法粘稳沉，缠掌转身护己身。2．右摸鱼势接上动。左脚上步，两脚平行开立约四脚距离，左掌由体前向右侧抹搂回收于腹前，掌根贴腹，右掌由下向右向前掮摸，力达掌心，至体右侧前方，身体重心上升，膝微屈，右脚
跟稍提起，重心偏重于左足，眼视右手前方（图4-9）。
3．左摸鱼势接上动。身体重心下降，两腿屈膝下蹲，右腿平，左腿屈蹲，重心偏右。同时，右掌由右侧前方向左向回抹带搂至腹前，手心对腹，左掌由腹前向左向前弧形抹掮，手心稍俯向下，上身随左右掌运动先左转后右转，眼视手前下方（图4-10）。4．右带环肘左掌弧形回搂收至腹前，大拇指侧贴于腹前，身体重心交移左腿，右腿蹬劲左送身体，左腿屈膝半蹲，左臂提肘，手掌上扬至头上，随之以肘尖领劲带动手臂屈肘运动，使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线。然后肘向下继续运动，至肘尖对体后，右手护于腰间。身体随右肘臂向左带环而向左转动，两眼继续视前方(图4-11)。
5．左带环肘扬掌右腿张膝，左腿扣膝，身体重心由左转移到右，右腿半蹉，左腿向后蹬力，脚跟提起。右臂提肘，手掌上扬至头上，随之以肘领劲带动右手臂屈肘运动，使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线，然后肘向下继续运动，至掌达脸前时，肘伸直，以左掌由上向右向下继而向体左侧上方弧形撩起做扬掌，手心对上，力达掌面，右掌随左扬掌之时。同时由下向体侧上方以掌背领劲做亮扬掌，身体在左带环时向右转动，扬掌时向左拧动，重心随之降低，眼视左上方（图4-12、图4-13）。
【要求】(1)摸鱼势要摇肩抖腕，手臂要柔如“面条”，身体随之左右晃动，眼神要机敏。(2)带环肘动作时，以腰摧肩，肩摧肘做圆圈，腰肩肘手都要走圆。(3)扬掌时要做到沉肩、提肘、甩腕，劲力才能达于掌。【要点】左右摸鱼摇肩臂，劲力来源在腰背。带环走圆掩面过，肘尖领劲把身裹。扬掌出至左带环，伸肘扬手把劲换。【用法】(1)敌用连续冲拳击打我的腹部，我用“摸鱼势”以掌搂带敌拳，以化敌力。(2)带环一势是护面之用，在带环之后跟一扬掌，可以起到防守反击的功效。6．抡臂插步钻拳接上动。右腿向左蹬直，身体重心向左移，左腿膝外张成半屈弓状，右臂下落，左臂
由上向下向右上方抡起，经过面部再向左侧方抡出，身体重心向左移，右腿直，左腿呈弓，右手稍上举，手心向下，眼视左手方向（图4-14、图4-15）。
上动不停，右腿向左侧前方上一大步，身体向左拧转，右手由后向左侧前方变透骨拳击打而出，左手随右拳发出之时与右臂交拍而过向胸腰处收回。随右拳击出之时，左脚做插步，向右侧后方插出，脚跟提起，左臂下垂，掌护腹部处，眼视右拳方向（图4-16、图4-17）。
7．翻身抡劈掌右脚内扣，左脚外旋，左臂伸肘向下向上抡起至左侧与肩平，右臂直臂向下弧形摆抡，身体以腰为轴向左翻转1800(图4-18)。右臂不停继续由下向上向前至向前下方抡劈，劈于右腿之上，左臂随右劈掌之时与右臂交拍屈肘回收于右肩膀处，身体同时前倾，左脚站实，右脚提跟虚站，眼视前方（图4-19）。
【要求】(1)插步钻拳时要脚到手到，即右拳发力点与左插步落脚点要一致。(2)翻身抡劈要做到翻身圆、抡臂松，劈掌狠。【要点】插步钻拳急脆冷，上步迅急使敌愣。翻身抡劈似车轮，臂似皮鞭劈如雷。【用法】(1)抡臂插步钻拳可用于以抡臂动作斩劈敌之来手，然后速插步上步欺身而进，以钻拳攻其肋下。(2)翻身抡劈掌是继插步钻拳后的一进攻连招，用双臂连环劈击敌之肩臂或颈部。8．前点步摔掌右脚以脚掌为轴向外转动，左脚以跟为轴向内扣转，身体随之向右后转180。，左手掌心向下按至左髋侧，右手屈肘提肘向上举，手心对外，手腕齐下颌，掌背对身，身体重心移至
右脚上，前弓后撑（图4-20）。紧接不停，身体重心后坐，变左腿实，右腿虚，两腿均微屈，右手随身体后坐时向前翻掌伸肘拧击而出，手心对上，力到掌背，手腕松弛，左手同时提至腰间（图4-21）。
9．提膝穿掌右腿屈膝上提，脚尖内扣护裆，同时左掌从腰间以指尖对前向前方直穿，掌心向下，力达指尖，右掌随穿掌之时变俯掌收回于腰间，手心向下（图4-22）。
10．退步穿掌右腿下落向后，脚掌撑地，左腿屈膝半蹲成弓状，右手以指尖领劲向前伸肘直穿，掌心向下，力达指尖，右掌随之同时屈肘回收，至掌护右肘处止，眼继续视手前方（图4-23）。11．虚步双插掌身体重心后移升高，变右腿实、左腿虚，腿微屈，两手臂由上前方微屈肘下落后，从体侧向侧后上绕举起，两掌心对上（图4-24），身体重心下降，两腿屈蹲近水平，成左虚步，与下蹲之同时，两臂屈肘经两耳上方由上贴身、贴腿向下穿插，掌心微微对向两侧外方，眼视前下方（图4-25）.
【要求】(1)拳语日：“摔掌似闪电。”因而在做摔掌时，要以腰抖臂，以身摧手，力贯掌背。(2)穿掌发力是以转腰、伸肩、探膀为要点，使手臂显得既松又长。(3)虚步双插掌时气要下沉，动作轻缓，不可快速而下。(4)从起势摸鱼势开始，至虚步双插掌止，是一组动作。要求每动都应连贯快速，不可中间停断。【要点】转身摔掌把腕甩，威力无比似电闪，伸肩探膀把手穿，来去如梭似星串。虚步双插动要缓，快慢相间把劲换。【用法】(1)过去的实战中，穿掌多用于戳目、穿喉、插腰肋。(2)摔掌则主要用于摔击敌面部。由于是以掌背为力点，所以击打面积大，可造成面部
五官受损。传统的“迷魂掌”就是以摔掌造成敌方头昏眼花而失去进攻能力。12．搦耳掌左脚跟下落，右脚伸直，身体重心升起，重心移至左脚，两手臂向后上方展开，手心向上（图4-26）；左脚直膝站立，右腿提膝，两手臂内旋向上向前运动（图4-27）；两臂以掌背为发力点向前抖腕合臂拢胸，力达掌手背，眼视前方（图4-28）。
13.双扑掌右脚向前落下，两臂由上向下向后用掌手抓扒，身体随手臂向后倾仰，重心偏实于左脚，左脚跟提起（图4-29）；左脚向前仲踝伸膝展胯，右脚向前猛力跨出，双掌由腰下经胸前屈臂提起，再向前随右脚跨出之同时以掌心对前双扑而出，上身随之前探（图4-30、图4-31）。
【要求】(1)完成掮耳掌时，做到手向后走，胸向前开；手向前走，则含胸拔背。这样方可用上腰力，以腰弹臂。(2)双扑掌要以腿的蹬送力、腰背的弹力为发力来源。扑击力量要猛快。【要点】拢胸含臂势法高，粘住敌人无处逃。
随身一变双扑掌，刚柔相济两手发。【用法】掮耳掌与双扑掌是一连续技击动作。用时以掮耳掌为虚招，敌必举双臂防守，我则乘敌之双臂抬起，两手速变为向下抓扒敌手，将敌手扒下后，敌胸露空，我随即变双扒为双扑掌，以掌扑敌胸部或腹部，使敌败招。14．上步拧掌左脚向前上一步，重心升高，左臂后引，右臂屈臂提肘回收于胸前，手背对内，手腕下垂（图4-32）；右臂伸肘，手掌经口部对前仰掌摔抖而出，力达掌背，手心向上，身体前探(图4-33)。
15．上步穿掌右脚上步，左臂先屈臂，然后手经腰部对前斜上伸肘穿掌，力达指尖，右手随左手穿出时，与左手交拍后回收于腰侧，掌心向下，眼视手前（图4-34）。
16．上步打尖拳左脚上步，右手握尖拳，由腰侧向斜前上方伸肘打出，力达第二指关节处，左手随之收回，以掌护于右肩下胸前，身体向左拧转，两腿交错，重心靠前（图4-35）。17．小跳步打尖拳右脚屈膝提起，扣于左腿膝后，右拳变掌下落，拍击在右大腿之上。左手前引虚领，身体稍右转（图4-36）；左脚随右手拍在右腿上之时，同时向前垫步纵跳一小步。同时，左手随之收回护于肩胸前，身体向左转拧，右手握尖拳向前击打而出，左膝稍屈，眼视右手前（图4-37）。
【要求】(1)摔掌要做到沉肩坠肘抖腕。(2)穿掌要伸肩探臂，直腕拧腰。(3)打尖拳要求拧腰切胯，伸肘抖臂，击打脆快。【要点】摔掌击面把神迷，穿掌截喉去追魂。连打尖拳步步紧，得寸进尺推敌身。【用法】此组动作均是以敌之面部、喉部为目标，施以虚虚实实的连续进攻，左右连环，上下相随，有攻有防，逼对方人败境。18．绕臂抡劈掌右脚向右侧前跨落，身体向左拧转，重心在左边，左腿屈膝成高弓步，右臂拳变掌由上向下向左后抡绕，眼视右后，左手不动（图4-38）；右臂继续向上抡起后，下落拍于右腿之
上，身体随右抡臂向右旋转90度，左腿随之向右前方上步，左臂伸肘直臂由后向上抡起（图4-39）；含胸拔背，左臂由上向下劈击，力贯前小臂及掌外沿，以掌背拍击于左大腿内侧，右臂屈肘小臂上举，以掌护于左肩前，身体重心靠前，落在左腿上，右腿向前提跟蹬力（图4-40）。
19．转身摔掌右脚落跟外旋180度，左脚内旋，身体向右后转180度，右臂提肘，再伸肘抖臂向体前方摔掌而出，力贯掌背，手心向上，左臂后引，手心向后，头随转体而向右后转动，目视右手前方，前后两腿稍屈蹲，重心偏后（图4-41）。20．上步钻拳左脚由体后向前上步，左手握透骨拳由后向前伸肘抖弹而出，力达中指中节，右手随左拳出击而交拍后，回收护于腹前，两腿微蹲，成四六步（图4-42）。
21.转身分手身体向右后转体180度，左脚内旋，右脚向外张膝外旋并屈膝回收，脚尖点立地面，上身下俯，左拳变掌，两臂同时随转体一道由体前下方，向左右两侧分开，力在前臂及手掌，掌心先对外、后对上，眼视前下方（图4-43）。22．合拍掌右膝前顶，上身抬起后仰，髋向前挺送，两臂继续向两侧后分张，两掌外旋翻掌至掌心对外，身体重心在左腿之上，眼视前方（图4-44）；右脚向前跨出，左脚向前蹬力，前弓后蹬，左腿稍屈，两臂由后侧向体前合拢拍击，掌心相对，含胸拔背（图4-45）。
23．分手双盖掌身体重心前移至右腿，重心升高，左腿屈腿后张向上抬起，并展开左髋，同时，两臂由前向下向后上方分手抡起，右腿支撑微屈，上身前探（图4-46）；上动不停，左脚向右侧前方盖步落下，重心下降，两腿屈蹲，两臂由后经上方向前下沉肩坠肘做盖掌，力达两全掌，上身向左稍拧（图4-47）。
24．回身掸手左脚内旋，右脚外旋并向体前伸出半步，身体向右后转体180度，再向后仰身，左腿屈蹲，右腿伸直。同时，右臂随转体在体前平甩臂向体后做掸手，右肘直，力达手背，左臂屈肘回收护于右肩腋下，身体后仰，眼视右后方（图4-48）。
【要求】(1)抡劈掌是通背拳的主要手法，要求引臂展体，增大动作幅度。手要有探长击远的意识，获得较大的线速度，身体各环节要节节催送，依次运动。两臂交劈时要狠脆，形成鞭劲。(2)摔掌和钻拳两动要快速、紧凑，力发轻脆，上下肢要协调动作。(3)转身分手时手臂要柔和，动作稍缓，与前后的快速动作形成刚柔对比。(4)合拍掌、双盖掌和回身掸手这三动要连贯而做。身腰开合幅度要大，动作转折要灵活，力达手梢。【要点】绕臂抡劈似鞭抽，摔掌钻拳转身走。分手合拍展胯腰，扭腰双盖出手妙。仰身掸手腰带手，转折闪展不丢丑。【用法】(1)绕臂抡劈掌是以绕臂化开敌进攻手，然后以抡劈打击敌双肩井穴或肩臂部。
(2)摔掌钻拳实战中多连贯运用，含虚实之劲。摔掌此处为虚手，钻拳为实手，打真劲，击敌之鸠尾穴处。(3)转身分手用以拨开敌进攻，我下肢腿法走柔化劲，是以巧力消来劲。(4)双盖掌用以拍击敌胸部，即华盖穴。(5)回身仰身掸手是在闪展避敌之中的一个败中取胜的招数。先闪避让开敌之力锋，然后出其不意快速回身，打击敌的腰肋或头部，可高可低。25．上步圈手左引手右膝前顶，成半弓状，左脚后蹬、半屈，上身前俯，同时右手由后上经右体侧向前向左手心向下走平圆抹动，至左肩大臂处。左手从右肋下起向右向前向左手心向下走平圆抹动，眼视前方（图4-49）；手动不停，左脚向前进一步，两腿成高半蹲状，同时右手向下向右划圈，再向前向左平抹后屈肘回收拍击肩腋下部，手心向内，左手与右手同时动作，再向下向前先屈肘后伸肘变斩首拳做引弹手，力达拳背，眼视前方（图4-50）。
26.上步圈手右引手右脚由后向前进一步，两腿屈蹲，身体前俯，同时右手由左腋下向左向前（手心向下）平抹走平圆至身前，左手屈肘回收，手心向下贴护于右大臂处（图4-51）；手动不停，左脚向前进一步，两腿屈蹲，身体前探，同时，左手向下向左划圈，再向前向右平抹（手心向下）后屈肘回收拍击右肩腋下部，手心对内，于此一道，右手由前向右平抹（手心对下）至右肩平处，再向下向前先屈肘提肘，再伸肘弹腕做引手，手握斩首拳，力达拳背，眼视前方
（图4-52）。
【要求】(1)圈手动作两手心均向下，交错平抹走平圆。划圈时，手掌指要含有并做出抓拿捋带的细小动作，手身步上下要协调一致，同时动作。(2)引手动作是在圈手后，屈肘→提肘→握拳→伸肘→弹腕，完成整个动作。要做到含胸拔背，沉肩坠肘，手向前伸探。【要点】上步圈手势法高，抓拿捋带用心操。引手探臂打鼻梁，连环威力千斤量。【用法】(1)圈手主要用于左右手连续接引敌手，或拨或捋或拿，意在与敌手之接触中寻求进攻机会。(2)引手多用于以虚招引敌出手，用实手则是以拳背摔弹击打敌之鼻梁骨处。引手肘拳从口发，走直线。
27．上步合拍掌右脚由后向前跨进一大步，左脚自然向后摆起，重心稍升，身体前倾，两手同时动作，右手变掌由前经右肩侧平位向后用力快速分开后掮，力达掌背，左手由下经左肩侧平位向后用力快速分开后掮，力达掌背，左右掌背遥相对应（图4-53）；手脚不停，左脚向前跨落一大步，身体前探、含胸，两手同时分别由后经左右肩侧平位向前用力快速合拍，两掌相对、击掌，眼视前（图4-54）。
28.上步合拍掌身体重心稍升，右脚向后自然摆起，两手臂同时由前经左右肩侧平位向后分开后掮，力达掌背，身体前倾（图4-55）；手脚不停，右脚向前跨进一大步，左右手臂同时由后经肩侧平位向前快速直臂合拍，两掌相对而击，眼视前方（图4-56）。
29．上步腾空分手箭弹上动不停，左脚由后向前跨进一步，左右手由前向体侧分手自然摆动（图4-57）；手脚不停，右脚跨上一大步，脚跟着地，过渡到前脚掌，然后用力蹬地，使身体腾空而起，左脚随右脚蹬地一起，由后下方向身体前上方屈膝上摆，至膝对胸部，脚护裆部处，左右两臂也随蹬地之力由下向上摆起至肩平前方处（图4-58)；右腿腾空后，屈膝向上收起，左右两掌由俯掌内旋变掌心对外（图4-59）；右腿屈膝收起后，向前做伸膝弹腿，力达脚背，左腿屈膝收紧控制不动，左右臂与右弹腿同时由前向后猛力分手，力贯掌心处，身体前探，目视前方（图4-60）。
30．下蹲合拍掌空中分手弹腿后，两脚同时落地，右腿在前，左腿在后，屈膝全蹲，右腿平，全掌撑地，左腿跪蹲，后跟提起，脚前掌撑地，身体下落至地面的同时，左右两臂由后向前快速直臂合拍，两掌相对击掌，目视手前下方，身体前倾探（图4-61）。
【要求】(1)上步合拍掌，一是要注意手脚动作一致，协调配合；二是腰胸的开合必须做到开中有收，合中有张。(2)腾空分手箭弹注意三点：一是上步助跑要快速，即上步合拍掌，步法要快；二是右腿最后一步要大，蹬地要充分有力，三是空中左腿控制要好，右腿弹腿要快捷。【要点】进步合拍步快上，胸腰动作活如掮。右脚起跳腾空弹，凌空一脚惊敌胆。从容落地再合拍，脚踢手打奇魂魄。【用法】此组动作的中心是腾空分手箭弹，练习的目的是提高弹跳能力，达到跳得高、落得轻，既能站着打，也能跳起踢的目的。二、第二段燕子钻云
31.抡臂抡劈接上动，左脚由后向左侧跨一步，膝内扣屈跪地面，脚跟提起，右膝外展，保持半蹲水平位，身体向右拧转900，右臂屈肘向右分开，至右侧头傍，左臂直臂向左展开后内旋成手
心向上，目视右前方（图4-62及附图4-63）；左脚向左侧后伸腿外展，身体向左拧翻转动900，左手由左向下向右再向上向左抡臂，力达掌外沿及前臂，右手同时由右向左向下向右与左手前臂交拍而过，至右侧体后（图4-64）；身体重心降低，右臂由右侧体后向上向左前方抡劈而下，力达前臂外沿，左手肘屈回收以掌与右前臂交拍（图4-65及附图4-66）。
32．转身钻拳右脚外展，左脚内旋，身体向右转动1800，右臂抡劈后不停止，向下向右继续抡动至身胸前方，臂直、手心向下，左臂向下向后自然摆动，手心向上，身体成半蹲高度（图4-67）；左手变握透骨拳由后经腰侧向前伸肘打出，力达拳尖，右手随左手前打时由前向回收，于右手虎口上交错而过，收于腰间，以掌护腰（图4-68）。
33．退步抡摔撩托掌右脚向后退一步，身体保持前倾状，左拳变掌，右手后引开（图4-69）；右臂由后向前向上抡摆，再向后向下抡摔，手心向上，力达前臂（可摔抡在左大腿内侧处）；左手屈肘回收，手经面前向下再向前屈抡臂并于右臂交拍而过，然后随右臂抡摔之同时，左臂直臂向前上方托撩而起，力达掌心。然后左脚向右脚后倒插步，上身后仰，抬头，目视左手上方(图4-70及侧视图4-71)。
34．白蛇吐信（跪步穿掌）左脚向后向前跨一步，右手变手心对下后，经腰间向前方伸肘挺腕做穿掌，左手同时回
收于右掌背交拍而过，收掌于腰间胯旁（图4-72）。身体重心下降，右膝内侧跪地，脚跟提起，左腿全蹲，臀部坐于右脚跟腱处，左手俯掌伸肘挺腕向前直穿，右手同时回收腰间胯旁，目视斜前上方，上身前探，臀部后坐（图4-73）。
【要求】(1)抡劈时，左臂前抡领劲，右臂后留，身体展开，然后合腰前劈，力量才大。(2)转身钻拳和抡摔撩托要连贯，先虚后实。(3)穿掌要两手相连快速发力，力达指尖，身腰随穿掌左右扭转。【要点】抡劈展体找腰力，钻拳中发合拳理。抡摔撩托敌难闯，穿掌连手似星串。【用法】此组动作系一原地动作，意在锻炼前后左右手法的敏捷能力，意识追求以抡劈击左，钻拳打右，抡、撩托护前后，穿掌进攻敌上下盘的喉部与裆下。35．右劈山掌上动稍停，左脚向侧后伸膝插步，身体重心升起，右腿微屈高蹲，左臂由体前向右侧绕臂至向下再向体前，以虎口拇指侧领劲向前抡起，右手屈肘上举拍击左肘臂处，头右转，目
视左手前（图4-74）；身体向左后转动180。，左臂向上向左后下抡拍于左大腿外侧部，右臂同时向下再由后向上抡举至头后上方处，右脚跟外展，左脚跟内旋成左腿直立在前，右腿前掌撑地在后(图4-75)；右腿向前迈进一步，左脚前掌蹬劲，重心在两腿之间，右臂由上向下用指尖领劲做下抡劈，力达掌臂内侧，劈在右腿内侧，左手屈肘上举于右臂交拍后护于右肩处（图4-76）。
36.穿手左劈山掌身体重心下降，臀部后坐，身体前倾，左手变俯掌，指尖领劲向前伸肘穿掌，右臂向后抡摆，掌心向后（图4-77）；重心升高，左脚向前进一步，右脚前掌撑地，左臂由前向下向后向上抡摆至头后上方，右臂由后向上向前向下抡摆至右腿前（可以拍击在右腿内侧处）；身体随抡臂而左右转动（图4-78）；左臂由头后上方向前向下做抡劈，力达前臂掌内侧，右臂屈肘上举与左臂交拍后收护于左肩处，目视前方（图4-79）。
37.穿手右劈山掌重心下降，臀部后坐，右腿实，左腿虚，左臂用虎口侧领劲由下向上直臂上挑起，右臂伸肘直臂由上向下向后抡摆，手心向下，上身右转（图4-80）；身体向左转动，右膝内扣，左臂手心向下直臂向后抡摆，右臂先屈肘再由后向前冲肘直臂以指尖领劲做穿掌（图4-81），重心升起，右脚向前一步，右臂由前向下向后上方抡摆，左臂由后向上向前抡摆（图4-82）；右臂由后向上向前再向下抡劈，力达前臂掌内侧，左臂由前上方向下抡拍于左腿上后，再屈肘上举与右臂交拍后护于右肩处（图4-83）。
38．左右挑手重心后移至左脚，身体后倒，右腿屈膝回收，脚尖点地，右臂直臂向前上方挑起，力达
大拇指侧，左臂屈肘下落护于腹部前，头稍向左偏，目光从右手下视前方（图4-84）；右臂屈肘回收，掌护髋部，右臂伸肘直臂向前挑起，力达大拇指侧，身体随之右拧转动，右髋下落，左髋右切，右脚点地成右虚步势，目视左手前方（图4-85）。
39.麒麟步钻拳右脚向前迈进一步，下蹲成平，左脚屈膝后跟进一小步，脚掌撑地，膝对地而不着地，右掌变透骨拳伸肘向前抖弹而出打钻拳，左手屈肘从右手虎口上交拍回收于右胯旁，目视右手前上方（图4-86）。
【要求】(1)左右劈山掌手臂均应直抡成立圆，向下劈击时，追求鞭抽之力，身体要随抡臂左右协调转动。在动作熟练后，左右3次劈山掌要连贯快速，劲力凶狠。(2)左右挑手要着重体会拧腰切胯，以肩提臂的要领，追求手臂由身腰推动而出的境界。(3)钻拳也称中拳，是通背拳进攻的主要手法，要体会“冷弹脆快急”的意识和劲道。【要点】转换劈山势法狂，穿手柔和心存刚。挑手进步风雷响，冷弹中拳奔中堂。【用法】(1)劈山势之法在于用掌劈击敌人的颈根、肩部及进攻手的肘部，以强劲的威力挫伤敌人。劈掌后的穿手动作系一攻防结合的手法，我以劈掌攻敌，如敌以手法制约我劈手，我速以穿手做攉挑，解脱敌之缠手，继而再以劈掌反攻。(2)挑手一钻拳这是一组连贯用法，目的是用连续挑手化解敌进攻手后，用钻拳（也称
中拳）打击敌鸠尾穴（腹上部）。40．上步圈手引手身体向左后转180度，左腿外展180度，重心升高，身体稍前倾，左手由腰间经胸前向左，手心对下，做横向抹动至身前，肘微屈。右手同时手心向下，从右向左横向抹动至身体前时，从左臂上屈肘回收至左肘关节处，目视左手前（图4-87）；右脚向前上一步，左手继向左横抹至左肩侧处时，再向下拍于左腿上后，屈肘上提，掌变拳对口后再伸肘向前反弹，力达拳背，手心对上；右手同时由上向下向右向前后复收回至左腋下，做一大的划圈动作，手心始终向下，身体前倾，臂前探，重心偏右脚上（图4-88）。
41．垫步踩腿反撩手左脚向前迈进一步，身体前倾，重心在左脚上，右腿在后，右手由前向后摆引，左拳变掌稍下垂（图4-89）；紧接，左脚蹬力向前垫步跳动（离地l—2寸），右脚同时脚尖外展膝先屈后伸向前下方横踩，力达脚心，与脚下同动，左手屈肘回收，掌对脸后，速以肘为轴，手由上向下向前反臂撩掌，掌心对前，力达手掌，右手与之一起由后直臂向前以大拇指侧领劲抡摆，至肩平处时屈肘回收，掌护脸前，掌心对外。身体微弓前倾，摘胯拧腰，眼斜视前方（图4-90）。
42．上步钻拳右脚向前落下，左脚紧接上前一步，脚尖外展，身体前倾，重心在左脚上，右手变透骨拳向前伸肘抖弹而出，力达拳尖，左手随右手出拳时，从右手虎口上交拍而过回收于腰胯处，掌心对内，目视前（图4-91）。
43．上步挺掌右脚上前一大步，左手握透骨拳由腰间向前伸肘冲打，以中指带领劲向前打击，至肘半屈时，伸肘探肩拧腰，力发弹劲。右手同时变掌于左手交拍后收回腰间，掌心对内，身体前探，向右拧转（图4-92）。44.上步尖拳左脚向前上步，脚尖外展，身体左拧前探，重心偏左脚，右掌变尖拳向前伸肘直打，力达指关节上，左掌同时从右掌背上交拍后收回，掌护右肩侧，目视前上方（图4-93）。
【要求】放松自然，圈手时平抹立落要划圆，引手时肩肘腕均要松,力拔弹劲，出手要迅疾。(2)垫步踩腿反撩手是一组比较难的动作，主要是要做上肢动作与下肢步法、腿法协调一致，同时完成，不可分做到后力点要发在踩腿和撩手上。(3)上步钻拳、挺掌，尖拳均要借助拗步而进的拧腰之力使肩、背的力量通达于手上，并要做到三个方法快速而进，连续发击。【要点】圈手抹带引手弹，踩腿撩手朝里钻。钻拳进步挺掌跟，尖拳上步打眉头。【用法】这几个动作均是连贯的进步动作，在演练时要表达出追击：意。同时步法要求快，步子要大，为后面的动作创造好的速度条件。45．燕子凌云式
右脚向前上一大步，身体向右转动，右脚猛力蹬地，使身体腾空而起，右手握拳随回身
时向右前抖弹而出，力达手背，左手先摆臂，后收回右腋下，左腿上摆后成直腿控制，向上收成盘腿，成弓步状（图4-94、4-95、图4-96）；身体在空中向右转体180度，左腿回收成盘腿，护于裆前，右腿向后蹬出成直腿控制，左手握拳向前抖弹而出，力达手臂，右手变掌收回左腋下，眼始终视前上方，身体前倾，臂前探（图4-97）。
46.抡臂劈掌燕子凌云跳下落后，半蹲站立，左拳变掌上托，右手由腋下向右后摆引，身体重心偏左脚，眼视左手前方（图4-98）；身体左转90度，左手下落抡绕，右手屈肘收护左肩前，右膝外张，左膝内扣，膝对地（图4-99）；左臂由下向右向上向左抡臂，力达掌轮，身体随之左转90度，右手向下绕动，左膝外张成半弓状，右膝蹬直，目视左方（图4-100）；右臂由后下方向上向左前方抡臂而出，力达掌轮，左手回收以掌拍击于右肘臂前，身体前探，左膝下蹲成水平，右膝下跪，稍离地面（图4-101）。
47．转身仰身掸手右膝外张，左膝内扣，身体向左转动180度，右臂由前向下向右后抡臂，左手向后伸展开，身体重心高度不变，身体前倾（图4-102）；左脚向前上一步，左手由后向前绕动，右手由前向后引绕，身体稍前俯，目视下方（图4-103）；右脚向前上一步，膝伸直向后蹬劲，左膝屈蹲用力支撑身体重心，身体后仰身，成斜平状，右手由后向下向前再向左摆动后，抖臂向身后侧掸手，力达手背，左手由上屈肘回收拍护右腋下，头后仰，眼视右手方（图4-104）。
48．转手摔掌身体后仰，向右后转体1800变前俯身，左脚随转体经右脚前盖步绕落步，左手由腋下后引开，右手屈肘回收，肘上提，手心对外（图4-105）；右手背对口向前伸肘抖臂而出，做摔掌，目视手前，身体左拧，两膝半蹲，右脚前掌撑地（图4-106）。
49．穿手弹腿右手俯掌回收，置于髋侧，手心向下，左手由后经腰间向前伸肘直腕做穿掌，力达指尖，手心向下，同时右脚由下向上提膝伸膝向前弹腿，力达脚背，左腿微屈而撑，身体右拧(图4-107)。
50．半马步中拳右脚前落，下落成水平，膝脚成斜状。左腿屈膝下蹲成平状，膝外张，构成半马步，右手握透骨拳向前伸肘弹击而出，力达拳尖，左手随钻拳（中拳）打出时，经右手虎口交拍而过收回腰间，以掌护腰，目前视，身前倾，臂前伸，臀后坐劲(图4-108)。【要求】(1)燕子凌云跳最后右脚上步要大，左脚蹬送要有力，左腿向上摆充分，幅度要大，右腿蹬地要风疾有劲，两臂动作与摆腿、蹬地要一致。空中两次造型变换时，一定要紧腰紧腹，造型准确充分。提膝扣裆盘腿要高，转体要迅速。(2)抡臂劈掌是以左手的抡绕来领劲，充分展开身腰，再以右臂劈击，力达臂梢，使鞭力。(3)仰身掸手时，掸手动作要配合仰身动作一道，使身腰劲变换为手上之力。(4)摔掌转身要敏捷、灵活，步法要稳健。穿手弹腿手脚要齐发，力达肢梢。(5)半马步钻拳手向前打弹，臀向后坐力，形成“二争力”，方可达到要求。
【要点】燕子凌云腾空起，手打速发转身灵。紧接抡臂劈掌击，仰身掉手身手齐。摔掌转身速变化，变换速疾难预料。穿手弹腿一齐发，坐腰蹲身钻拳打。【用法】
燕子凌云跳是以空中两次击打为攻击制敌，因空中回身难料我意。三、第三段大蟒翻身51．转身缠掌左脚向左前方上一步，身体重心稍起，右手变掌先向外旋成掌心对右外，再向内旋成掌心对左，指尖对上，目视手前，身前倾（图4-109）；右脚扣腿上步，膝内扣，身体前俯右转90度，右手手心向上屈臂回收，经胸前腰侧向后缠掌，提肘屈腕，掌心向上，左手掌心向上由腰侧同时经左侧上举向左前上方横砍，力达掌沿，头右后转，目视右下方（图4-110）；右腿内扣向左旋转，膝稍屈，左脚随转动而提膝，身体随之左拧转前俯身，转动180度，左掌同时掌心向上由上向下经腰侧向左后回收缠掌至身后，右臂由后向下向右上方斜掮而起，力达掌背，肘稍屈，头左转目视左下方（图4-111）；身体继续左转90度，左脚落下，重心交移左脚上，屈膝半蹲，右脚变跪膝半蹲，脚掌撑地，身体前俯，左臂内旋成掌心对后，右臂自然下落，目视左下方(图4—112)。
52．挑手穿掌左脚外展旋转，身体向左转体90度，右腿稍后展开提起，左手上举于肩平，右手下落于右后下方，目视前方（图4-113）：右腿屈膝前顶摆，身体后仰，髋前送，右手以虎口侧领劲直臂前挑起，稍高于肩，左手由前向回收于右手肘部交拍后，置于小腹上，目视右手上方（图4-114）；髋向后坐，身向前俯腰，膝向回吸收，左脚膝稍屈撑地，左手掌心向下伸肘直腕向前穿掌，力达指尖，右手随穿掌回收于右手背交拍后置于髋侧，眼视前，右臂肘向后拉，左臂向前伸探（图4—115）。
53．上步钻拳左脚向前蹬送，右腿向前迈跨一步，屈膝下蹲，左脚稍跟进，右手握透骨拳向前伸肘抖臂弹击，力达拳尖，左手于右手虎口侧交拍后回收以掌护于髋旁，掌心向内，眼瞪视前方(图4-116)。54.进步钻拳左脚由后向前进一步，两腿屈膝半蹲，成高半马步伏，左手握透骨拳向前打出，力达拳尖，右手同时与左手交拍后回收以掌护于髋旁，掌心向内，身前探，胯后坐，目视前方（图4-117）。
【要求】(1)转身缠掌时要手随身转，身随步活，左右转拧是活、紧凑：手法要柔和、细腻。(2)挑手穿掌要连贯而行。挑手时凡手所经过的身体部位，可以挂拍击响。挑手仰身，穿手探身要使左脚站稳，重心不可歪移。(3)上步钻拳，进步钻拳两动要连续跟进，步法要活，不可死站，拳一发动后，紧接第
二招，两手来去成一条直线。【要点】转身步活缠腰掌，身转手随灵活妙。挑手护身穿手打，上步钻拳弹力大。紧跟再发一中拳，追打穷寇使力全。【用法】(1)转身缠掌用在敌人贴身进攻时，化解敌之攻我腰部之手，达到护卫自身的目的。(2)挑手是用来从下向上挑开敌的直手进攻，紧跟穿掌穿击敌的肋间或腋下，两手连发，一防一攻。(3)上步、进步两次钻拳，即是在穿掌得利之后，紧迫不舍地连续攻招，拳打中路，击其肋间或腰部软弱之处。55．蹲身反击左脚外展，身体随之左转180度，右脚同时扣脚上步，两腿下蹲，屈膝全蹲，左脚实，
右脚尖点地，右手握透骨拳同时反臂向前伸肘打出，拳心对身后，力达拳尖，左手随右钻拳发出之时外收与手背交拍后置于右胸上，手心贴胸，目视右手上方(图4-118)。
56．转身退步撩掌身体向左转90度，同时右脚跟下落，全脚踩地，内扣旋转，左脚向身后退一步，两腿屈膝蹲身，左腿膝向地，脚掌撑地，右腿成平蹲，右拳变掌，手心向上由右上方向下向左前方撩掌至身前下方，力达全掌，左手先向左侧撩臂于肩侧。后随右撩掌之时收回护于右前臂处；目视前下方，身体前探（图4-119）。57．后垫步退抡劈身体重心升高，重心交移左脚，右脚虚，右臂由前经下方向后抡摆，左手向前伸肘引臂（图4-120）；左脚用力向后小跳垫步，离地3寸左右，落地全脚着地。同时右腿屈膝收腿，后脚于右膝弯处成扣腿，右臂随后跳垫步一起由后向上向前抡臂劈掌至身前肩平处，左手屈肘回收护拍于右肘部，身向前微探，目视前方（图4-121）。
58．败步钻拳身体向右转90度，左脚内扣旋转，右脚向身后落跨一步，脚尖外张，左手握透骨拳随转身向左侧后打出，与肩平，右手回收护于左肩胸前，掌心贴胸，右腿前弓，左腿后拖，目视左侧后方，重心偏右（图4-122）。
【要求】(1)蹲鸟钻拳甄求瞄柱身蹲身而同时发拳，以借腰力和转身力。(2)退步撩掌肘微屈向前直撩，手腕控制用力，右肩下沉助力。(3)垫步后退抡劈要随垫步同时动作，不可分割步后退，臂前探，形成一前一后的“二争力”。(4)败步钻拳是借身体向右转动，将左拳挤发而出，系一虚招，发力不一定过大，但方法必须清楚。【要点】蹲身钻拳打敌裆，退步撩掌顾身后。抡劈后退败中进，败步钻拳抡刀走。【用法】(1)在两次上步、跟步追击敌方中盘后，蹉身钻拳意在突然变招打敌裆。(2)退步撩掌、抡劈垫步后跳，败步钻拳均系训练在群斗中反击身后敌人，或在我方暂
败时，退中有进的招法。59．上步摔掌右脚外展，身体向右转90度，左手下压，右臂屈臂提肘，掌心向外，掌背向胸，手腕对口，右弓左蹬（图4-123）；左脚向前上一步，右手甩腕伸肘向前摔掌，手心对上，力达掌背，身体前倾，目视前方（图4-124）。
60．上步穿掌右脚向左斜前方上一步，右手掌心向下，手臂伸肘直腕向前穿掌，力达指尖，掌心向下；右手于左掌背交拍后收回置于髋侧，掌心向下；身体前探，两膝半屈，重心偏右腿(图4-125)。
61．上步钻拳左脚向左前上一步，右掌变透骨拳向前伸肘抖臂打钻拳，力达拳尖，左掌于右拳虎口侧交拍后收回变掌置于髋侧，掌心向下，身前探倾。目视手前方，重心偏左脚（图4-126）。62．插步钻拳右拳变掌回收置于髋侧，左掌立掌向前穿出，力达指尖，右腿提膝上抬（图4-127）；右脚向前落一步后，左脚向右腿后插步，重心在右腿上，左腿支撑，膝稍屈，脚跟上提。同时右掌变拳向右侧前方打钻拳，左掌回收护于胸前，掌贴胸。目视右手，身体前俯（图4-128）。
63.大蟒翻身左脚跟内扣，脚掌外旋；右脚内扣旋转；身体以腰脊为柱向左翻转，髋向左打开前挺，
身体转180度成后仰位。同时左臂伸肘打开，随身体转动而抡摆，手臂置于肩侧，右臂置于右肩侧随身体而转摆（图4-129）；身体继续向左翻转180度。而成俯状；两手臂随转动向背后张开；同时右脚内扣，左脚外展，右腿在后，左腿在前（图4-130）；身体下压，双腿全蹲，左右臂同时合拢抱拍捆打，右手在下，左手在上，目视右下(图4-131及附图4-132)。
64．拥掌穿掌右脚向右侧前方上一步，身体重心升高。右臂直臂由下向右侧上方棚起，力达掌背，身体稍右转，目视右上方(图4-133)；身体向右转180度，左手掌心向上，指尖对前，向前伸肘穿掌，力达指尖。在掌回收时于左掌心交拍后置于右髋侧，身体拧腰，两腿交叉、右屈、左蹬，目视左手上方（图4-134）。
65．半马步下按掌左脚向前上一步，两膝全蹲成半马步；左掌内旋变俯掌向下按掌，置于左脚前方，目视左下方（图4-135）。
66．跪步打尖拳左脚膝前顶全蹲；右膝下跪，膝着地成跪步，右手握尖拳由后下向上前方打出，力达尖拳拳指关节，左手屈肘回收护于右肩侧前，目视右手上方。身前探图，臀后坐（图—136）。【要求】(1)摔掌时提肘、甩腕、伸肘。但肘要稍屈，不可过直。(2)穿手上步手脚要齐，肩臂要松。(3)上步钻拳和插步钻拳步法要敏捷、灵活，手法要连续、快脆，不可有滞顿。(4)翻身捆打时，翻身动作以腰为轴，头部保持重心位置，翻转一立圆，两臂走圆与地面垂直。捆打是在翻身将要结束时，两臂合抱而完成，力达手梢。(5)拥手借助肘向上提，胸腰开展之力。穿手利用腰的辐拧劲，催手而出。按掌做到沉肩、坠肘、合腰，手上方能力达。(6)打尖拳时手向前打，身向左扭，臂朝前探，臀向后坐。【要点】
上步摔掌跟穿手，摔穿两手不离肘。进步插步两钻拳，连发抖弹朝里钻。翻身走圆捆手打，棚穿按掌敌手搭。尖拳腰催力才大，此段贵在快称霸。【用法】(1)摔掌在此处起一引发敌手作用，待敌手接我摔掌后，我以穿掌领开敌手，紧接用上步、插步向敌身近处挤靠贴拢，用两次钻拳连续攻击敌软肋处。(2)钻拳后如敌抓带我右手，我则用翻身之腰力解脱右手，借翻身先用左手背打击敌头部，再以右手掌盖击之。(3)棚手是从下向上撩打敌的裆部，穿手戳敌咽喉，敌必仲身避我手，并起弹腿踢我，我则速以按掌化敌腿，再速以实拳汀击敌小腹部位。四、第四段步步追逼67．上步弧行绕抡臂
身体重心升高，右脚向侧后横跨一步，重心交移右腿上，右著由前向上向后再向下划圆绕抡后，继续向前向上向后抡臂。同时，左手向下向左再向上向下划圆抡绕，身体随之移转180度，占手在右前上方，左手在左后下方，目视右上方（图4-137）；身体向左拧转90度，左手上举至左上方，右手下落至右腿上拍昔，重心交移左脚上，目视右下方（图4-138）。右脚向右侧弧亍一步，两腿半屈，身体向右转动90度，右手由下向前由上向后仁抡绕臂，肘微屈，左手由左上向右向下绕臂，与右肘部交拍，视右上方，重心偏右腿（图4-139）。左腿向身前弧行盖步一步，重心移至左腿，身体稍前倾，左退屈，右腿后蹬。左手由上向下向
左上方抡摆，右手由上向下落亏腰平处，目视右下方（图4-140）。
68．上步老架燕子钻云右腿由后向右侧前方弧行一步，右脚蹬地。左手由左后向上向右再向下向左上抡臂一圈，右手由右下向左向上再向右向下抡臂一圈，两臂同时划圈，互遇时交拍（图4-141）；右脚在右手触击右腿时猛力蹬离地面跳起，左腿屈膝上摆，身体腾空而起。右肘上提，前臂下垂，左臂后扬（图4-142）；右腿蹬地后屈膝上摆；，成盘膝控制于空中，随右腿提膝，左腿同时伸膝向后蹬腿，成直腿绷脚。右手由下向身内再向身外伸肘甩腕做摔掌，左手屈肘后扬，手置脑后。目视右前上方，身体前仰(图4-143)。
69．腾空提膝抡劈左脚先落地支撑，再将重心交移至右脚，右脚落前一步，身体前倾，右手由前向下向后挥摆，左手从头后向身前推掌，力达满掌（图4-144）；左脚向前跨步并用力蹬地，使身体腾空而起，右腿屈膝向上收摆，右手后扬（图4-145）；左腿屈膝上收成盘膝状，右腿伸膝下踩，保持屈状。右臂同时由后向上向前抡臂劈击至肩平处，右臂屈肘回收，掌击右肘臂处。身体前压，目视前方（图4-146）。
【要求】(1)弧行步绕抡臂时，两臂分别在体前交叉划圆抡绕，手臂要做到松长如鞭，并与步法配合一致。(2)老架燕子钻云式要与第二段中的新架燕子钻云式相区别。老架为正面动作，不转体，身体腾空高度可以稍低，以便利于后面动作的连接；左右腿要在腾空后于空中互换，要做到轻松、自然。(3)腾空提膝抡臂时，主要应掌握手腿的动作配合。右臂后摆时，左脚起跳腾空，前抡臂时收左膝踩右腿就能动作一致。【要点】闪展挪移弧行绕，抡臂松长防敌早。上步腾空燕子飞，舒展身腰多灵巧。跳起换腿提膝劈，摘胯提膝猫探爪。-【用法】
(1)弧行步抡绕臂，是一组在前进中绕至敌方身侧，以绕臂化解敌招，以抡臂打击敌方的攻防结合的练习，实用价值较高。(2)燕子钻云与腾空提膝抡劈，两组动作相连，形成一组连续进攻的组合。两跳均是上
手进攻，下肢提膝护裆身。由于身体前倾，手臂前伸，增加了进攻手的长度，所谓“一寸长一寸强”就是这个道理。70．挑手穿掌进步钻拳右脚先落地，再以左脚向前落步，身体前倾，重心在左脚。右手臂同时由前向下向后挥摆，左手向前直推（图4-147）；重心后移左脚上，身体稍后仰。右脚屈膝回收扣脚于左膝弯处；右手以虎口领劲由后向前挑起，臂直力达虎口处；左手同时回收，并与右肘部交拍后置于小腹处。目下视右手下方，髋前送(图4-148)；右腿提膝前摆；身体向前俯压；左手以指尖领劲向前伸肘直穿，力达指尖，臂与肩平。右手同时屈肘回收，掌置护于右髋侧（图4-149）；右腿向前迈步成弓状，左腿后蹬稍屈，右掌变透骨拳由腰间向前直打，力达拳尖，左手屈肘回收并与右手臂交拍后置于左髋侧，目视前方（图4-150）。
71．回身送掌右脚跟外展，左脚向身体左前方横跨一步，脚尖外展，两腿屈膝稍蹲。右拳变俯掌向下经身前向左横送而出，手心向下。左掌变手心向上由腰间发出，与右掌一道同时向左上方横送而出，力达手臂外侧。身体随之一起向左拧转，头左转，目视左手上方。两腿交叉，呈左前右后（图4-151）。
72．盖步掳带右脚由后向左脚左侧方盖步，脚尖外展；左脚跟提起，两腿屈膝高蹲。左右两手同时由左上向右后下方掳带，肘微屈，两臂用力，两掌指使抓带力，左掌俯、右掌仰。身体同时向右扭转前俯。头右转，目视右下方（图4-152）。73．上步挑手穿掌左脚向左侧前方上一步，膝半弓，右腿后拖，脚掌点地。右手以虎口侧领劲，直臂向左前方挑起，力达虎口手腕侧；左手屈肘，以掌拍击右肘部，身体同时向左转动90。（图4-153）；右腿屈膝上提。右手屈肘回收，手走一小圆后收置于髋腿侧；左手以指尖领劲，伸肘向前直穿，力达指尖。身体前探，目视前方（图4-154）。
74．上步钻拳右脚上前迈跨一步，身体向左转90度。右掌变透骨拳，同时向前伸肘直打，力达拳尖，与肩平。左手屈掌回收掌护左小腹侧。目视前方。右膝屈弓，左腿后拖，脚跟离地（图4-155）。
【要求】(1)挑手、穿掌、进步钻拳三个手法要连贯而做，不可分割，且两手来去一线，直伸直打。(2)回身送掌主要用转腰力，臂随腰动，力达手臂外侧。盖步掳带则借送掌左转腰的蓄力向右以腰带臂使力，力达两手，扣指带劲。(3)上步挑手穿掌接上步钻拳同样要连贯、紧凑，手法迅疾。【要点】挑手穿掌防中进，钻拳进步打鸠尾。拧腰错胯送掌去，转腰切胯掳带来。上步挑手穿掌取，跟进速发脆快拳。【用法】(1)回身送掌是一抓引手，目的在于搭抓敌手，接着以掳带牵引敌，使其失去重心。(2)用挑手化解敌之直拳，穿手戳其胸肋，钻拳击其鸠尾穴，这系一组连贯手法。
75．抡臂插步钻拳身体重心升高，左脚外展，全脚撑地。右脚内扣，重心先偏右腿上。右拳变掌屈臂回收与左肘交拍，左臂以掌轮侧领劲向右抡起，目视左方（图4-156）；左膝向左前顶出成半弓状，右腿伸直后蹬。左臂由右向上向左抡臂，力达掌外沿。右手下绕拍于右髋处。身体向左移转（图4-157）；右脚先向左前方上一步，脚尖内扣，屈膝高蹲。然后左脚向右脚后插一步，膝微屈，脚掌撑地。身体随插步一道向左转动180度，身体前俯。同时，右手变透骨拳由后向前直打而出置于右肩侧，与肩同平，力达拳尖。左手屈臂回收，掌护右肩前。目视右手方（图4-158）。
76．翻身硬劈山左脚跟内旋着地，左髋向左外翻。左臂伸肘向下向左向上抡开，右拳变掌直劈向下抡动，
上身向左翻转90度，以头为轴走立圆，目视下方（图4-159）；左脚外展旋转180度，右脚内扣旋转270度，变左腿直立在前，右腿虚立在后。左臂随翻身一起向后向下抡臂拍于左腿之上，右臂由下向上划圆抡动至头上方，身体翻转180度，成立身（图4-160）；右脚向前跨一步，膝稍屈支撑，左脚向后蹬力。’右臂由上向前向下抡劈，以掌外沿带劲劈至右腿内侧处。左臂屈肘上收，于右臂下落时交拍右肘部后置于右肩侧。目视前下方。身腰紧张用力，含胸拔背（图4-161）。
77．虚步分挑身体重心后坐，左腿屈蹲，右脚跟提起成脚尖点地，成左实右虚步。右臂同时向身后分开，臂直，掌背领劲，置于肩平。左臂伸肘向前直挑，虎口侧领劲，与肩同平。上身向左转180度，髋部则向左切转，身稍前探（图4-162）。78．退步挑手右脚向后退步，脚掌撑地，膝稍屈。左腿屈蹲，重心偏左腿之上。右手以虎口领劲由后向下向前上方直臂挑起，力达虎口处。左手回收时，与右肘部交拍后收拍于左腿之上，身弓探，目视前方（图4-163）。
79．进步挑掌右脚向前上一步，重心升高偏右腿。左脚后蹬，脚掌撑地。左手以虎口侧领劲向上挑打而起，力达腕侧，臂平于肩。右手回收时与左臂肘部处交拍。身体前倾，目视前方（图4-164）。80．仰身探钻拳右脚内扣，左脚外展，身体向左旋转900，同时身体向右后仰，重心偏于右腿之上。右腿稍屈，左腿直蹬，身体向右仰身探出。同时右手握透骨拳向右侧前方直打而出，拳心向上，力达拳尖，左掌与右掌交拍后收拍护于腹前。髋部向前顶送，头向右转，目视右手上方（图4-165）。
【要求】(1)抡臂插步钻拳，关键是手脚要齐。上步时先上右脚，再倒插左脚。上右脚抡臂，倒插左脚时钻拳。(2)翻身硬劈山时，翻身要走立圆，两臂要充分展开。劈臂时右手稍后留，再向前含胸拔背劈掌，使右手臂形成像皮鞭一样地抽打。(3)虚步分挑与退步挑手两动作要轻松、巧快，不可使拙力，手臂要充分放松。4进步钻拳与仰探身钻拳要求一拳比一拳打得远，特别是要充分利用向右仰身的探够动作，以增加手臂的击打远长劲。【要点】插步钻拳贴身进，莽龙翻身劈山紧。虚步分挑轻快脆，挑手退步看打锤。进步钻拳跟挑手，仰挥打拳敌难守。
【用法】(1)插步钻拳时是利用先抡臂劈击，敌一接手，我则插步而上，贴身打拳。同时，我以
插步背身的形式防止敌方反击。(2)劈山势也叫硬劈山，多用于劈击敌手臂、颈部和肩部。一般以右臂劈击，左手辅之，形成上下交叉劲。(3)进步钻拳与仰身探钻的动作是一连续进攻手法，目的在于一拳比一拳打得远，打得有力。因为仰身有一大幅度的身腰扭转，所以第二拳能借助腰力使劲力更加充沛。81．插步掩手左脚向右脚后倒插一步，脚掌撑地，两腿屈蹲，左膝对地。左掌由腹前立掌向上向右推动，力达满掌。右拳变掌，掌心对左由上向下向左掮动。左掌在右脸侧，右掌置于右膝前。身体前俯含胸，目视右上方（图4-166）。
82．半马步双拥手右脚向右横跨一步，脚掌撑地，膝稍屈；左脚跟下落撑地，重心偏左腿上。左掌向下按动至右肩上，右掌向右掮动；上身腰向左上抽转40度左右，目视下方（图4-167）；身体重心移至右腿上，右脚跟踩地支撑，左脚跟上提，右腿稍屈，左腿蹬伸。身体由左向右抽转身90度左右，髋向右转。右手屈肘向上抬起，手心向上，左手从右臂腋下向下棚落，力达掌背，至小腹下方。目视下方（图4-168）；左脚跟踩地，两腿下蹲屈膝成平。左手屈肘上收至右肩处，手心对上；右手从左腋下穿过并屈肘上收，手心对上置于左肩下侧处。身体重心偏左腿上，上身稍向左转，目视右下方（图4-169）；上身向右俯倾，重心稍向右腿移动。同时，左手臂由右向下向左上棚举，力达掌背；右手臂由左向下向右下方棚落，力达掌背。两腿蹲成半马步，目视右手前下方（图4-170）。
83．上步双插按左脚向身前方跨上一步，身体向右转900，两臂同时向上举起，手心向上，目向右视，重心升高(图4-171)；身体向左转90。左右，并前倾，双手同时由上向下经两腋下插掌，至两腰侧时变按掌，力达掌心。左腿前弓，右腿后蹬，头向左转，目视左方（图4-172）。
84.上步双托掌右脚向前右侧跨一步，左右两手同时手心向上，直臂平托而起，分置于左右肩侧。头右转，目右视，身向右稍转，重心偏左腿（图4-173）。
85．并步双按掌左脚向右脚收拢，两腿相并，左脚尖外展，右脚尖对前。左右臂同时上举，左右手掌心相对置于头上方，目向左视，两腿稍屈（图4-174）；左右手同时由上向下按动，手心向下，力达掌心，臂稍屈。两腿伸膝直立，直腰挺胸，目向左视(图4-175)。
86．并步收势上左脚，再上右脚，并步立正站立。左右手自然下垂置于体侧。目视正前方，挺胸直腰。全套动作完毕（图4-176）。【要求】(1)插步掩手以合腰之力推动手的运动。同时身腰含合、团紧、缩小，动作柔和。(2)半马步双棚手前面的左右扭转身腰和抽臂动作要以腰背发力，左右抽动。双棚手时，借助腰背之蓄力弹抖而出，手腕要松，力量方能抖弹到点。(3)双插按掌，在动作中手行于胸以上时是插掌，力达指尖。手行至胸以下时变按掌，力达掌心。【要点】掩手插步步缩小，抽手双棚绵软巧。上步插按身腰紧，双托如有端山劲。并步按掌虎归山，猛虎入洞神不散。
【用法】(1)插步掩手是依靠努力缩小自身，贴近敌身边，以掩手动作防止敌人攻我脸部和下裆。(2)半马步双棚手则是靠近敌人后，利用自身腰背的力量抖弹发手，击打敌之下身。此动作练习时身体蹉低，实用时身体重心升起，以手能击敌为准。
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