|
【1】失眠多梦  突出症状：经前一周就开始失眠，即使睡着了也是一个梦接着一个梦，而且很容易惊醒，起床后觉得疲惫不堪，体力不支。 应对措施：补充色氨酸。因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。 【2】喜怒无常  突出症状：容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制，过后连自己都不明白为什么。 应对措施：补充维生素B6。那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。有研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。 【3】经期困倦  突出症状：经期嗜睡是指妇女每遇经期前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。 应对措施：经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。 【4】长痘痘  突出症状：一到月经期间，脸上就突然冒出很多小痘痘，皮肤发红瘙痒等。 应对措施：补充锌。不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能够阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补一点锌吧! 【5】嗜吃甜食  突出症状：不知道为什么，一到经期就特别容易肚子饿，想吃甜食。 应对措施：补充钙。经前摄入钙比较多的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。 【6】眼睛不适  有些女性在来月经之前眼部出现充血，结膜红肿，眼胀、眼痛感明显等症状，月经来潮之后逐渐减轻、消失。经血量越多，眼红肿现象消失得越快。这多见于月经不调的女性，且呈周期性发作。 应对措施：对于经期女性眼病患者，就医时不可单一地作为眼病来治，若能从调经养血的角度着手治疗，可能会收到意想不到的治疗效果。 【7】痛经  痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。 应对措施：痛经发作时，通过喝热水、多穿衣服、应用加热垫和热水袋，连续低度加热下腹部，起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药，能将药物起效时间提前。另外，在月经来潮前1~2天，每天用热水泡脚1~2次，在预防痛经方面同样有效。 【8】经期头痛  临床研究表明，63%的女性头痛与月经关系密切。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。女性头痛除了在经期时发作外，其他时间也有发作，临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。 应对措施：经期头痛不可小觑，除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，使用治疗淤气滞血等类型中药，持续调理3至6个月就会痊愈。 【9】食欲不振  食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。经期食欲不振是因为行经期间食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验证实,破坏此中枢可出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢后,动物出现食欲丧失,拒食。 应对措施：合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。其次如果能保持好的心情，就餐时也会有胃口。 |
|
|
