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腰椎间盘突出症患者如何练习太极拳 四年前,我腰痛难忍,经CT检查,患了不轻的腰椎间盘突出症（简称“腰突症”）,经牵引和理疗，症状好转不明显，于是,我再捡起曾经钟爱的太极拳,日日坚持,时时揣摩,每年还去太极拳发祥地向陈氏太极拳后裔进修一周以上,自感拳艺日增的同时,腰突症也能控制住,四年来基本没有发作。 我是一名副主任中医师，结合医学知识和练拳经验，对腰突患者如何练习太极拳积累了一点体会，现总结发布，与有缘者交流： 1、认识腰突症：人的腰椎（俗称“算盘珠”）之间有一个象垫片一样的组织，叫椎间盘，由中心部分和外周部分组成，如果受到不当外力或者其它各种原因，中心或外周部分发生变形，向周围突出，挤压到神经，就引起腰痛或牵到臀部、腿部疼痛，这就是“腰突症”。（当然，如果变形的椎间盘不挤压到神经，则虽有突出，而没有腰痛症状。） 2、腰突症的医学治疗：除了用脱水、止痛等药物治疗和手术治疗外，物理治疗主要是平躺、牵引、红外线理疗、推拿等。其中牵引治疗作为一种重要方法受到医生和患者们的广泛推崇，它是用一种专门仪器，一头固定住病人胸部，一头固定住病人髋部，根据体重的不同进行不同力度的牵拉，使腰椎拉开，腰椎之间的距离增大，而椎间盘是一种有弹性的软组织，变形的椎间盘在腰椎拉开后就有可能恢复原状，从而起到治疗作用（当然，如果椎间盘的变形已属不可逆，则牵引无效，只能用手术治疗）。 3、腰突症患者练习太极拳的注意点： （1）注意“悬”和“垂”：太极拳要求虚领顶劲和尾闾下垂，腰突症患者在练拳时要注意后顶的“悬”和尾闾的“垂”，这样，就可以利用自身的重量对整个脊柱进行“对拉拔长”，起到牵引作用，因而对整个脊柱都有保健作用。 （2）注意“正”和“松”：太极拳要求立身中正和身心放松，这对腰突症患者十分重要。腰突症往往由于不当外力引起，腰部有不同程度的肌肉紧张和血管充血，因此，在练拳过程中保持整个身体的中正安舒、百会穴（即头顶正中）与会阴穴（肛门与外阴之间）始终在一条垂线，同时，做到全身上下和精神的放松（是松而不懈，详见博文“悟太极之放松”），使整个脊柱乃至整个身心处于自然松静状态，对腰突症和很多慢性病很有好处。 （3）注意命门后“突”：在立身中正的基础上，练拳时要使命门（即第二腰椎部分）向后微微突出，这样，再做好敛臀和收胯，整个腰脊就处于非常舒服的状态了。 （4）少做压腿：因为压腿能使腰脊紧张，如果不是训练有素，有可能加重腰突症状，建议少练压腿。 引自：http://blｏg.sina.com.cn/s/blｏg_4ac919e9010007kb.html 分享到：
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