减掉小粗腿最有效的减肥方法

摘要： 微微健康网小编今天跟各位MM分享两个减掉小粗腿最有效的减肥方法，教大家如何利用几个简单的瘦腿动作，去轻松减掉腿部多余脂肪。有兴趣的MM，不妨跟随小编一起去看看这些简单有效的减肥方法吧！

　　微微健康网小编今天跟各位MM分享两个减掉小粗腿最有效的减肥方法，教大家如何利用几个简单的瘦腿动作，去轻松减掉腿部多余脂肪。有兴趣的MM，不妨跟随小编一起去看看这些简单有效的减肥方法吧!

 

 

　　有效的减肥方法一、半蹲前行

 

　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;

 

　　2、背部挺直，挺胸，收腹;

 

　　3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;

 

　　4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

 

　　半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。 

　有效的减肥方法二、抱球抬腿

 

　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;

 

　　2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;

 

　　3、右腿反复做10次;

 

　　4、左手抱球，重复上面右腿的动作。

 

　　5、左右腿各做10下，练习2次。

 

　　通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。

 

　　看了微微健康网小编的介绍之后，相信各位MM对有效的减肥方法也已经有了一定的认识。如果你还想知道更多简单有效的减肥方法，可以看看“甩掉萝卜腿有效的减肥方法是什么? ”。