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正常人血压值不应高于140／90毫米汞柱。在临床工作中，常发现一些血压处于临界值的健康人，他们很想知道从哪些方面加以注意，从而预防高血压病的发生。高血压病是多因素所致疾病，除了遗传因素外，高血压病的发生与社会、心理及日常生活习惯也有密切关系，因此，应从以下几方面予以注意。 一、保持健康心态，克服紧张急噪情绪，正确处理好各种关系及突发事件，遇事切忌大喜、大怒、大悲，避免外界刺激使血压升高。 二、保证充足睡眠及良好作息规律，有益于维持神经、内分泌系统的正常技能，稳定血压。对经常失眠的血压临界者，可适当使用镇静安眠药物。 三、进低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类；体重超标者应适当减少热量摄入，控制体重；便秘者应注意多食富含纤维素的食物，养成定时排便习惯。 四、吸烟能导致冠状动脉及小动脉痉挛，诱发血栓形成，应坚决戒烟；过量饮酒，尤其是过量饮高浓度酒会使血压升高，应少饮或不饮酒。 五、坚持适量体育锻炼，以加强新陈代谢，改善心血管功能；传统的保健运动如气功、太极拳等，对调整人体偏差，保持正常血压有良好作用，长期坚持，可以预防高血压，对已有的高血压病也有治疗作用。 摘自《现代保健报》 2002.04.23 王俊／文 |
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