糖尿病跳跃助降血糖

糖尿病跳跃助降血糖

2013-12-31 16:22 李百川

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糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，能有效地活动关节和肌肉，提高心肺功能，加强物质代谢，有助降血糖。

下面介绍两种跳法：

原地跳：

自然站立，两足略分开，两手在身后相握。膝关节稍微屈曲，然后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地。

开合跳：

站立，双手自然下垂。两臂向前摆，两足向上跳时左右分开，然后下落时两足合并，两臂还原。也可以两臂侧平举，两足向上跳时前后分开，下落时两足合并还原。

跳跃运动难易程度不一，糖尿病患者应从易到难，循序渐进，每个动作可做1~2分钟，以身体微热而不感疲劳为度。