四年一度的世界杯点燃了无数球迷的狂热。为期一个月的巅峰赛事，忠实粉丝们宁愿牺牲掉宝贵的睡眠时间，也不愿意错过精彩的一分一秒。 然而，生活还得继续，工作还要照常进行。要想保证熬夜过后的第二天仍有充足的精力，就得拥有一个高质量的舒适睡眠。 有科学研究表示，对人体健康最重要的深度睡眠仅占整个睡眠时间的1/4，这是熬夜球迷们的福音。对睡眠的评价，不仅看时间，还要拼质量。这就意味着，有限的休息时间内，尽量让自己快速进入深度睡眠，也能提 升睡眠质量，保持第二天的充沛活力。 ■新快报记者 林恒华 Step1适合自己的，才是高品质床垫 让人感觉舒适、放松的卧室，能够更好地引导居者入睡，快速进入深度睡眠。以舒适为前提，打造世界杯期间的高品质卧室，首先应当拥有一张高品质的床垫。 简简单单、方方正正的一张床垫，其背后有着各种技术和科学的考量。当下很多床垫大牌都十分重视产品科研，运用各种技术手段，提供更好的睡眠体验。例如穗宝床垫专门针对世界杯研发一款“巴西2014”床垫，凝胶颗粒与记忆棉结合的材质清凉舒适，采用T-Guard衡力支承系统、Super Ergocoil弹簧系统等先进技术，让床垫更能适应人体曲线，保持睡眠平衡。而尚品宅配的“圣诞鸟”系列床垫，则针对不同年龄层，进行有区分的床垫设计。例如青少年产品更重视透气性和平衡性；成年人床垫采用独立弹簧，强调不干扰夫妻各自的睡眠；老年人床垫更讲究保护脊柱、缓解肌肉疲劳等。 虽然各种床垫科技琳琅满目，功能各有千秋，价格高低也让人眼花缭乱。但对于床垫来讲，高品质指的是最适合你需求的床垫。无论宣传有多天花乱坠，试睡一下床垫，感受其软硬度和透气度，能够得到彻底的舒适、放松的，就是高品质床垫。
Step2舒适的棉麻床品，安心亲肤 舒适的卧房设计，很多人止步于床垫的选择。其实没那么简单，卧室里的色彩搭配、物品摆设、家具质感，都是营造空间氛围的一部分。无形之中，这些因素也会主导着睡眠品质。 床品在卧室内所占的空间面积较大，床品的花色、图案，是打造空间风格的关键。尽量选择让视觉感到舒服的颜色、简单的图案，例如大地色、灰色调、绿色等；避免过分跳跃、刺激的色彩，让人觉得不舒服的图案，慎用鲜艳刺激的大红以及其他饱满鲜艳的色彩，也是保证高效睡眠的一个方法。 另外，由于床品直接与人体接触，材质的舒适与否，直接影响人的感官。因此，建议选择舒适亲肤的棉麻材质。被柔软舒适的床品包围，身心觉得放松，也有助于提升睡眠品质。
Step3安静柔软的卧室氛围 办公场所通常是明亮而简洁的，人在这样的空间精神抖擞，工作效率佳；休闲的咖啡馆，环境通常是昏暗而深沉的，一个人单独久坐时，容易产生懒怠、困倦的情绪。观察周边的空间设计就能够了解：一个环境的氛围如何，的确能够影响人的精神状态。 对于卧室来说，为了获得更好的睡眠质量，还应当营造一种放松、幽暗、静谧的氛围。人在这样的空间内，更能够放下戒备，拥入睡眠的怀抱。除了选择低调的空间色彩、舒适亲肤的材质，还可以从配饰上下手，营造出安静柔软的气氛。例如，可以选择带有蕾丝图案的因素，作为窗帘或床幔，让空间的气氛更加镇定；睡觉之前，可在卧室使用助眠的香薰，香味可以营造安详宁静的气氛，也有助于放松入睡。
相关链接 不同年龄层床垫推荐 1 7岁以下儿童：床垫建议采用纯天然椰棕作料，天然环保，无任何化学成分。质感较硬，适合处于发展阶段的儿童。选择经过高温加热工艺的床垫，能有效去除植物纤维所含糖分，打造零蛀虫生长环境。 2 8-18岁青少年：建议采用优质海绵和独立袋装弹簧的设计，软硬适中。优质海绵通气性好、平衡性佳，能够有效分散人体压力。独立袋装弹簧，更能贴合人体曲线，充分放松人体肌肉，缓解剧烈运动后的疲乏感。 3 20岁以上的青年人：建议选择采用独立袋装弹簧加乳胶床垫。独立袋装弹簧抗干扰能力好，翻身时也不影响伴侣睡眠。乳胶柔软适合，包围感好，有助于更快速进入深层睡眠。 4 50岁以上老年人：采用椰棕偏硬材质，环保舒适。比较硬的椰棕有效缓解老年人身体机能、肌肉及韧带弹性下降的症状，防止中老年人骨骼容易失去依托、引起椎间脱落等问题。 林恒华 |
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