男人是家里的顶梁柱，是孩子们的大叔保护伞，健康是很容易透支的，再加上饮食上的不注意，工作忙碌的时候常常随便应付三餐，甚至省去其中一餐，不规律的饮食必定会影响你的免疫力水平，往往病痛就会找上门来。男人也要保持健康的体魄跟延缓衰老，美容健康不再是女人的专利了，男人也可以。
那么首先，先让我们来了解一下对男性年轻活力起着至关重要因素的三大营养物质：
1、锌——提高精子质量。
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、保持精神体力，维系免疫系统、生殖机能正常，对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。
食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。
捷径——鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机，保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用，吸收最佳。此外，服食深海鱼油也是不错的选择。
