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觉察,更深入的调息则是觉察,
通过有意识消除停顿,使呼吸间过渡平滑,再放松努力,便得到深度平静。首先,觉察呼吸之间的转换,使转换平滑、不突然,呼吸间无停顿。有意识的练习,观察你能令呼吸转换到精细、平滑的程度。
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