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你是否有苦练了1-2年基本功，但一上场就根本无法发挥的感觉？
你是否会常常愤慨，练了2-3年基本功，却为啥还被老球油溜的团团转？ 你是否会球一来，往往就习惯性地手腕翻来翻去，对板型犹豫不决？ 你是否会球一来，往往就感觉被顶住了，习惯性的重心后坐去击球？ 我敢断定，这是一个系统性问题：是预判和盯球没有做好，导致步伐跟不上，因为技术无法正常发挥。 简单的说，预判、盯球与步伐是相辅相成的东西。单纯练习步伐和转换，而本质上意识和观察力跟不上，也是白搭；预判、盯球到位后，还要依靠步伐来体现，最终顺利地把球击出去。 因此，在基本功基本掌握的情况下，应适当的融入预判、盯球与步伐练习，可以让你在和别人切磋较量的时候，有的放矢。关于步伐，对于业余球友来说，基本就是垫步、碎步、跨步、并步，都不太难；交叉步很少涉及但有时候自然而然的就运用了，因此不在过多赘述步伐环节。 下面就预判和盯球的重要性，预判和盯球的方法，预判和盯球的结合说明，以及练习建议，4方面进行阐述。
一、预判和盯球的重要性 实战中，乒乓球的变化是错综复杂千变万化的，而且不同胶皮不同打法的击球也有很大的区别。因此，如果可以根据经验初步判断来球性质，并用盯球得手段来进行验证，那么，就可以更多的给自己留出回球反应时间，来进行步伐调整与技术转化，提高回球质量与稳定性。 二、预判和盯球的方法 这里仅给大家提供思路，还需要大家平时多观察、多练习。发现规律后，会觉得并不太难。 （一）预判 1、对回球线路的预判 （1）根据自己击球路线判断对方回球范围：可抹去最少1/2台无需顾及。 例如自己反手位打斜线，对方也就是打斜线或直线，回击范围角度圈定死了，来球顶多覆盖1/2台。 （2）根据对方击球前身体站位以及手臂姿势判断对方回球范围：可再抹去1/4台无需顾及。 接着上面的例子，对方反手位推挡斜线回来，通常大臂夹着身子，因此回球角度与落点基本断定为左半台30度夹角范围内；如果对方变线，需要依靠大臂打开来配合调整板型，因此回球角度与落点基本断定为右半台30度夹角范围内。 2、对回球长短的预判 根据自己的击球长短、力量、旋转强弱，预判对方的回球长短，并结合回球路线，预判具体落点范围。 注意事项：谨防对方击球时，手腕和拍型的突然变化，也正是因此，才有了盯球的重要性。 （二）盯球（转载+补充解析） 盯球不可能全程盯，盯一个球一般是“一眼看个两眼半”。 一眼就是必须要树立一对眼睛盯球的意识，这是总论。 何谓看个两眼半，一眼：看对方击球瞬间的拍形和来球方向，这个只须看一眼，聚精会神的看一眼，提供步伐启动方向与技术转化准备；另一眼要注意盯对方来球到己方球台上弹起后的弧线，这个也要全神贯注去盯一眼，判断球的力量、旋转强弱，防治漏球与失误。这两眼之间不是连续的，不需要一直盯，也就是盯好这两眼。所谓的半眼，即用眼睛余光盯人，这个只看半眼就够了，为自己回球位置等因素做准备。 三、预判和盯球的结合说明 1、击球后还原，为步伐和技术的转化做预备。 2、根据自己击球，初步判断对手回球的可能范围。 3、根据对手站位与引拍/挥拍轨迹，而此判断对手回球的可能范围，为步伐的启动提供心理准备。 4、对手球拍触球到，球弹离拍子飞行过网之前，确认方向、力度、长短、旋转、大致落点。 5、确认后移动: 切忌乱猜或者凭借主观意识提前启动，上一阶段的盯球要先有个确认, 先确认方向与大致落点才能开始移动。 6.、球过网到球落下这阶段不能全程盯，全程盯会感觉移动反应反而变慢，而且容易累，眼睛没有休息机会。 7、先启动步伐移动，移动中引拍，落脚站实后，已完成引拍击球准备。 8、球弹起前就要做好迎前挥拍的准备。 9、球落台弹起之后，再看一眼，最终确认旋转力度、确定击球手法。 10、击球后还原，为步伐和技术的转化做预备。 四、练习建议 循序渐进的养成预判、盯球与步伐结合的习惯，还需要循序渐进进行。 对练要求： 对方基本功扎实，落点掌控能力过关；练习一方尽量打一个落点，攻斜线与攻直线能力过关。 第一阶段：定点攻球练习。 目的：巩固基本功，培养盯球意识，并加强碎步调整能力，提高还原意识。 注意事项：对方落点不要太固定，重点在盯对方板型的微调。 第二阶段：固定两点（多点）单面（两面）攻球步伐 练习。 目的：掌握步伐要领 注意事项：着重强化基础步伐，并注意对方站位身形、 挥拍动作对回球角度的影响。切忌不过眼脑的机械化移动。 第三阶段：正反手不定点转换练习。（例如反正反正、反反正反反正、正正反正正反，以及无序） 注意事项：结合预判、盯球、步伐三要素进行回球处理。从有规律变化到无规律变化进行，从缓到急。 |
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