补足女人血,拒做黄脸婆

2014-06-29  鹿文康金
  现如今,很多女人都出现贫血的状况。女人一旦贫血,容易出现面容憔悴、苍白

无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,再好的化妆品也无法掩盖。

女人该如何补血?小编为你介绍几个补血食疗,补足女人血。

  

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  一、补血养生汤
  
  1、 银耳红枣汤
  
  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、

功效都和燕窝相似,价格便宜。而且燕窝大补容易上火,银耳凉补有润燥的作用,

更适合秋季食用。
  
  将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净,放入锅内加水熬汤,起锅前加入冰糖调味

。此款汤品不仅能丰胸,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
 
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  2、双红补血汤
  
  红薯500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升,一起下锅煮开,红薯熟透后

再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
 
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  3、 黄豆雪梨猪脚汤
  
  常喝梨汤对女人很有好处,可以祛咳润肺,清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手

汤,对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果,还能降低血压和滋养清

热,秋季可以多喝点。
  
  材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
  
  做法:猪脚加入姜片飞水去异味,切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块

姜,加足水煮到沸腾,开盖继续旺火沸煮15分钟,转慢火煲1小时,喝之前根据个人

口味加盐调味。
 
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  4、养颜的木瓜银耳汤
  
  银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开,下红枣关小火熬半个钟,

再加入冰糖、木瓜煮开即可。
 
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  5、当归红枣排骨汤
  
  排骨1根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排骨洗净,飞水去异味后放入沙锅,加

枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开再小火炖至排骨熟烂,起锅前加入盐、鸡

精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。
 
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  二、补血养生粥
  
  1、黑糯米补血粥

  
  黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材,加上营养价值很高的山药,益气养血

的功效更显着。
  
  将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即

可。此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次不宜过量使用。(寒

胃的朋友可以加2片红参)。
 
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  2、养颜补血燕麦粥
  
  先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,

开煮。记得要看时间,粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。
 
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  3、红枣粥
  
  红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,营

养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。
  
  原料:大米100克,红枣50克。
  
  做法:先将红枣洗净,用温水泡20分钟。大米洗净后,放入锅内加水适量与红

枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。
 
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  4、咸八宝粥
  
  八宝粥大家都很熟悉了,然而咸八宝粥大家有没有试过呢?加盐跟加糖可是有

不一样的功效哦。
  
  主料:糯米100克,粳米100克,油菜600克,猪排骨(大排)400克。
  
  辅料:赤小豆20克,豇豆20克,蚕豆20克,花生仁(生)20克,白果20克,栗子(

熟)20克。
  
  调料:盐5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克。
  
  做法:
  
  1、糯米和粳米洗净,糯米用冷水浸泡2小时,粳米浸泡半小时,捞出,沥干水

分备用;
  
  2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净,用冷水浸泡回软;
  
  3、油菜叶洗净,切末。猪腿骨洗净,用刀从中间剁开,将白果煮熟备用;
  
  4、锅中加入冷水3000毫升,将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿

骨一同放入大锅中,用旺火烧沸;
  
  5、将油菜叶和豆油也放入锅中,加盐调味。用旺火煮沸5分钟,再用小火煮半

小时,揭去锅盖,继续用小火煮1小时;
  
  6、捞出排骨,下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀,再煮沸,淋上香油,撒上胡椒

粉即可。
 
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  5、熟地粥
  
  主料:糯米40克
  
  辅料:熟地黄30克,陈皮10克
  
  做法:
  
  1、将熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。
  
  2、待药汁呈棕黄色,药香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。
  
  3、待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地黄片即可

 

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