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应该说，我从来就算不上是一个胖子，只是，我的体型也从来算不上是标准体型。我尤其容忍不了，明明一件很适合我的衣服，但穿到身上，却穿不出它应该产生的效果，有一天，记不得已经是多少次了，我站在服装店的试衣间里，对着镜子里的自己，摇头，摇头，再摇头，潜水很久的减肥的念头从脑海中升起、扩大、蔓延，直至充满我的整个身心：我要减肥！我他妈的就是要漂亮！我就是肤浅了咋着？！ 当然，我脑筋还是很清楚的，和漂亮比起来，健康更重要，所以我从未想过用减肥药去减肥，至于按摩啊针灸啊之类的，据说见效快又对身体无损害，但我总觉得这不是天然的方法，多多少少会对身体有影响的，再说咱也不是胖得没法见人了，着啥急，慢慢减呗。 这一减，截止昨天，我减掉了20斤，当然，花了将近一年。 我把我的方法在这里告诉大家。 1，树立一个正确观念，就是减肥不是一朝一夕的事情，也不是某个阶段的事情，减肥应该是一种生活态度，贯穿于人生的始终。 2，调整自己的饮食结构。减少肉食，减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，尤其要低油低盐，不吃油炸食品，不吃奶油蛋糕、冰淇淋、冰棍、糖果、甜面包、饼干等等虽然口感好但热量高没营养的食物。限制烧烤食品。每餐都保证要有蛋白质、维生素和纤维素的摄入。 3，不吃晚餐。 4，每天午餐之后，别坐，散步40分钟。这一条是听陈鲁豫说的，确实是非常有效，我这么做了之后，腰围很快缩水。 5，因为不吃晚餐，所以下午得补充一点干果、水果或者酸奶啥的。不要多。 6，每餐只吃七分饱。这一条也是非常重要的。也许一开始很难做到，但是时间长了，你的胃习惯了，到时候就会自然提醒你：哎哎哎，姐们，差不多了嘿，别吃了。现在我稍微吃得多一点就会感觉非常不舒服。 7，晚上平躺在床上，双腿伸直，抬起，很累人的，一开始我只能做20个，慢慢增加吧，这个有利于减少腹部脂肪。 8，关于意志力的问题，我觉得这完全取决于你对“要做一个漂亮女人”的欲望有多高。小S说了，要么瘦，要么死！ 9，转移注意力。多找点事儿给自己干干，我发现我有时候写稿，写着写着就会忘记吃东西，也不觉得饿。 10，我经常有个感受，就是要么不吃，一旦吃起来，就会停不住。比如我很喜欢吃开心果，但是一旦吃起来，就会超量，这个时候要强行停下。牙一咬心一横，没啥办不到的。 11，便秘的人也会容易肥胖，我个人感觉缓解便秘最有用的是：黑木耳、普洱茶、火龙果。常有人说红薯有利于缓解便秘，但对我没有效果。 12，一般人减肥，每天都会称体重，看看自己有没有比昨天轻一点，但通常都会失望的，于是泄气、放弃，其实人在减肥时，并不是立竿见影就会瘦的，体重往往有一个平台期，如果不想让自己失望，最好不要天天称体重，每隔个把月称上一回，会发现：呀，瘦了两斤耶！ 13，平时做菜的时候，少做一些，如果做多了，会因为不愿意浪费，而不知不觉就吃多了，如果你的胃已经给你“够了”的信号，那么宁可浪费也要放下筷子。宁可浪费在外面，也不要浪费在里面。 暂时想起来的就是这些，都是我自己亲身试验然后感觉有效的。 减肥路漫漫，曲折迂回多险滩，祝君一路顺风！
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