有治病功效的九种零食推荐
人家常说,药补不如食补,零食只要选得对,也是有助于防病的功效。 治便秘的梅干 有研究发现,每天吃梅干,一次6个(大约50克),每天两次,能缓解便秘,主要因为梅干富含山梨糖,具有增加大便温度通便的功效。 治膀胱炎的蔓越橘干 每天适量蔓越橘干(42.5克)可降低女性膀胱炎病患者的尿样中大肠杆菌的粘附性,蔓越橘中的活性物质原花青素有抗粘附性的作用。 降血压的杏干 美国一项近期研究发现,钾的摄取量大于钠的摄取量,有助于预防心脏病和高血压。而杏干中钾的储量是香蕉的3倍。 防骨质疏松的葡萄干 葡萄干中含有大量硼,有助于降低骨质流失,葡萄干可与酸奶一起吃,酸奶中富含钙,再增加富含硼的碧根果,效果最佳。 治疗痛风的樱桃干 对于痛风、关节炎,樱桃具有很好的治疗效果,因为樱桃中富含花青素。据一项研究表明,含有樱桃的食物可使炎症降低50%。建议每天可以吃两次樱桃干,一次大约132克。 治疗疲劳的红枣 人们疲劳时爱吃甜食,甜食可以减压缓解疲劳,而含糖度较低的红枣是最好的选择,不会导致血糖大幅提升,红枣可以与坚果类食物一起食用,可增加饱腹感。 防贫血的无花果干 肠胃健康的红薯 红薯富含膳食纤维,可以使肠胃更加畅通无阻。 |
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