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烟叶中的尼古丁有降低人激素分泌及其杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄人激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。如果去掉这些坏习惯，多吃些可以强壮精子及其清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个干干净净发育的环境。
现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是白领一族，由于经济上比较宽松，经常以海鲜、快餐等高脂肪、高蛋……
可以考虑增加的食物是：海产品：含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘引起反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。（‘子孙满堂’说；这一条不靠谱，在任何国家都不容许吃血制品，因为血中有害病菌最多，事实，现在市面根本就卖不到健康的猪、鸭、鸡、鹅。）
韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进人激素生成。
赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
锌：微量元素锌被誉为“夫妻及其谐素”，男人缺锌，会使人欲及姓功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品及其动物内脏中。
核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起要点作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
维生素E：维生素E有利精子的生成及其提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生及其植物油中。
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