推荐理由：
1、风景独一无二。每天与雪山为伴，可以看见的雪山多达几十座。其中：8000米以上的有：珠峰、洛子峰、卓奥友、马卡鲁。
2、线路成熟没有大的风险。线路非常清晰，路标指示清楚，宽到牦牛队可以错车，想走错路都难！
3、沿途设施完善，享受快乐徒步。基本上每1-2小时的路程就会有休息的地方，都是花园式的房子，可以一边喝着咖啡、奶茶，一边看着雪山。
4、费用相对低廉。背夫一天5-10美金（吃住全包），山上住宿一天50-200卢比（越高越贵）。徒步期间一天的总费用（包括背夫费用）在200元左右。
5、难度不大。按照一般情况，走完全程的标准时间是19天左右。对于有一定徒步经验的户外爱好者来说，全程只需要13-15天，每天只徒步4-6小时。
路线介绍：
尼泊尔被誉为“徒步者的天堂”，有着世界上最多、最好、最美、最完善的徒步路线。其中最著名的就是珠峰地区徒步路线和安纳普纳大环线，还有一些较短的线路，如EBC（鲁克拉—珠峰大本营来回，12天）和ABC（博卡拉—安纳普纳大本营来回，7天），也是非常受欢迎的。
按照一般国外游客的安排和向导背夫的建议，走完全程约19天左右，在Namche
Bazar（南池市场3440m）和Dingboche（4410m）都会安排休整，每天的徒步时间都在3—6小时，每天住宿地的海拔上升都在500米以内，以充分适应高原。
这条线路的起点是lukla（鲁克拉），海拔2840米。一般都是飞机往返。如果座汽车，只能座到JIRI，还要走5天才能都鲁克拉，沿途没有太多风景，所以很少人走。书上说去EBC的时间是14天（9上5下），我看10—12天足够了。
这条线路有4处比较费力的地方：
1.到达Namche之前的连续600多米的上坡:
从LUKLA过来基本都是上下都有,且最多也不超过200米的连续.但是在到Namche的前一段,经过3座桥之后,是一段600米的连续上坡,从2800上升到3400,路很陡,连续Z形上升。这也是全程中连续上升最多的路段,这一段路必须备好足够的水、时间,以及心理准备。
2.从Namche到Tengboche:
从Namche离开1小时多后,就有一个连续300-400米的下降,然后连续接近600米的爬升到Tengboche.无论是去还是回,这段路很消耗体力.但一般来说去的时候难一点。
3.从Duglha到Lhobuche:
由于补给等因素,正常线路都会安排一天时间从Dingboche到Lhobuche,而Duglha位于中间.到Duglha的路是很少有的好走,从等高线上也可以看出,过了Duglha就是一个大的上坡.虽然只有200米,但这段路是急速上升200米 ,短短200米上升一般也要用1小时左右。
4.Kala Patthar:
如果身体吃得消,每个人都会想走Kala
Patthar,这也是整个路线中的最高点.不过从Gorak Shep开始上升的400米是全程中最艰难的400米.
主要景点：
沿途风景都非常优美，主要的景点有： Kala
Pathar、Gokyo-ri,、Chukung-ri、EBC（珠峰大本营）、第5湖和Cho La垭口。一般去得较多的是：Kala
Pathar、EBC 、Gokyo-ri。
建议：如果有时间的话，最好还是把它们全部走完，每个景点都有不同的特点：
Cho
La垭口可以体验雪地穿越的刺激；第5湖是看着卓奥友走，爬到第5湖两边的山坡，也可以看见一排排壮观的雪山景象；Chukung—Ri是难度最大的一个观景点，爬升820米，2.5小时才能上去，本身就是一个挑战！
三个观景点Gokyo-ri,
Kala
Pathar和Chukung-ri 的比较：
Kala
Pathar名气最大，难度最小。徒步1.5小时，上升450米到顶,是观看珠峰的最佳位置。
Gokyo-ri的景色也不错,也可以看见珠峰。徒步2小时、上升570米到顶；
Chukung-ri 难度最大，走的人最少。徒步2.5小时，上升820米才能到顶,主要是观看Lhotse(洛子峰)及东面的群峰。
徒步建议：
1、先松后紧：为了慢慢适应高原，所以前5天都不要走得太快，海拔也不要升得太高。如果身体不适，还可以下到低海拔的地方多调整几天。
2、享受徒步：沿途风景优美，每走1-2小时都会有花园式的房子（茶屋）可供休息，一边喝着咖啡奶茶、一边看着雪山是一件非常美妙的事情。一味暴走只会浪费身边美景！
3、把握早晚：早晚是拍照、看风景的最好时间，千万不要浪费在床上！日出时间：早上5：00---5：30，日落时间：下午5：00---6：00（尼迫尔时间）。你最好在最佳的时间站在最佳的位置,等待美景的出现。
4、突出重点：在三个观景点Gokyo-ri, Kala
Pathar,Chukung-ri，都安排住了2个晚上，为的就是多一些机会上观景台去拍日出、日落。
５、勤换衣服：山上和山下，白天和黑夜，室内和室外，温差都是很大的！所以带的衣服要比较多，根据当时的情况换穿。白天徒步可以穿短袖，一般一件长袖加一件外套（抓绒或冲锋衣）就够了，热的时候再把外套放在背包里，有些海拔高的地方则要有羽绒做后备。
此图仅为从卢卡拉-珠峰大本营路段地图
行程全记录：
下面以驴友徒步15天为例，介绍每天的行程攻略：
D1，9月30日，加德满都——LUKLA（鲁克拉）（2840米）——Phakding(2610米)
（徒步2．5小时，标准-，海拔略有下降）
D2，10月1日，Phakding（2610米）——Namche
Bazar（3440米）
（徒步5小时，上升800米，标准+）
D3，10月2日，Namche（3440米）------Tengpoche（3860米）
（徒步5小时，上升1000米，标准+）
D4,10月3日，Tengboche(3860米)----Dingboche(4410米)
（徒步4小时，上升800米，标准）
D5，10月4日，Dingboche(4410)---Chhukhung(4730)
（徒步5小时，上升1000米，标准+）
D6，10月5日，Chhukhung(4730)——Chhukhung-Ri（5550米）-——Chhukhung
（徒步４小时，上下820米，标准+）
D7，10月6日，Chhukhung(4730)——Dingboche(4410)——Lhobuche(4910)
（徒步4小时，爬升600米，标准）
D8,10月7日，Lobuche(4910米)——Gorap
Shep(5140米)——Kala Patthar(5600米)——Gorap
Shep(5140米)
（徒步5小时，爬升650米，标准+）
D9，10月8日，Gorak Shep(5140米)——Kala
Patthar(5600米)——Gorak Shep——EBC（珠峰大本营，5364米）——Gorak Shep——Kala Patthar——Gorak
Shep（徒步8小时，爬升1300米，挑战）
D10，10月9日，Gorak Shep(5140米)——Kala
Patthar(5600米)——Gorak Shep（5140米）——Lobuche(4910米)——Dzonglha(4830米)
（徒步4.5小时，一路向下，标准）
D11,10月10日,Dzonglha(宗那，4830米)——C ho La垭口（5330米）——Thagnak(塘那，4700米）
（徒步5小时，上升500米，挑战-）
D12,10月11日,Thagnak(塘那，4700米）——Gokyo（4790米）——Gokyo-Ri（5360米）——Gokyo（4790米）
（徒步5小时，上升700米，标准+）
D13,１０月１２日，Gokyo（4790米）——第五湖（４９９0米）——Gokyo（4790米）
（徒步5小时，上升５00米，挑战－）
D14,１０月１3日，Gokyo（4790米）——Gokyo-RI（5360米）——Gokyo（4790米）——Namche(3440米)
（徒步9.5小时，上升1170米，下降2500米,挑战）
D15,１０月１4日，Namche(3440米)——Lukla(2840米）
（徒步5小时，上升400米，下降1000米,标准）
说明:
1、徒步时间的计算已剔除了途中吃饭、休息等较长的停留时间；
2、爬升海拔是指徒步过程中实际的爬升高度，有反复，与落差有所不同。
个人装备：
1、个人装备：大背包及防雨罩（男的>60升,女的>50升），随身小背包(很重要,不能少)，睡袋（舒适温标-10度以下），防潮垫，头灯，冲锋衣、冲锋裤，雨衣，雪套，登山鞋，coolmax排汗保暖内衣3套，保暖内衣，抓绒衣，羽绒服，快干衣裤两套，徒步袜3双，护踝，护膝，防水手套，防滑手套，保温水壶，登山杖，遮阳帽，太阳镜或雪镜，多功能刀等。
2、个人物品：MONEY(机票之外8000左右)，身份证，相机、充电器、电池、胶卷、数码伴侣，个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防晒霜（30倍防晒以上），晒后修复霜，唇膏，护肤霜，卫生纸，湿纸巾，薄些的塑料薄膜。
3、个人食品：巧克力、牛肉干、果珍、咖啡、西洋参、口香糖及路餐若干，根据个人而定。
4、个人药品：个人习惯性药品。红景天（提前10天服用）。
5、个人饮料：带保温杯，以开水为主，高倍红牛若干（体力透支时用）。
装备说明：
1、没有想象的那么冷。睡袋0度就够了，因为都是睡在屋子内。带一件薄的羽绒服很管用，热的时候压缩后放包里，冷的时候再拿出来。保暖内衣更本没穿，抓绒衣、线帽子还是很有用的。
2、虽然下雨不多，但雨衣、雨罩、防水袋、防水裤和防水好的登山鞋都是必不可少的。
3、宽沿帽、头巾、太阳镜、30倍以上防晒霜、晒后修复霜（推荐羽西牌）、手霜、唇膏都是有用的，除非你不怕晒。
4、鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行。登山杖、护膝，这些对保护膝盖都是非常有用的。
5、备用电池多带点，山上充电贵，冲几次就够买一块的了！转换插座不用带，都是交给店老板冲，都有多动能插线板，什么样的都能冲。
6、防潮垫，餐具基本可以不带。
公共药品：
1、抗高原反映药：高原安、诺迪康、百服宁（去头痛）。
2、感冒药：感冒冲剂、康泰克，白加黑。（必不可少）
3、肠胃药：黄连素、氟派酸、泻立停、保济丸等。（必不可少，整肠丸多带点）
4、消炎药：一清胶囊，头孢，阿莫西林。（适量）
5、清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片、咽炎片。（用得较多）
6、跌打药：，创可贴，云南白药，扶它林，活络油。（只带活络油就行了）
7、急救药：十滴水，速效救心丸。（没用上）
8、其它药：阿司匹林，息斯敏、乘晕宁、皮炎康等。（很少用）
9、药棉、紗布、碘酒、绷带。（很少用）
向导和背夫的区别：
向导：有向导证，懂英语、会带路、有一定知识，可讲解景点，一般不背包，费用较贵；
背夫：背包（25公斤以内），懂很少英语，也认识路，但沟通较困难，不能跟你讲解太多的东西，费用较便宜。
向导兼背夫：有很多向导，只要你肯给钱，他也是愿意背包的。
如果你的英语一般，也不想了解太多的东西，请一个背夫就行了，他们都认识路的。
最合算的是到了鲁克拉找背夫。一下飞机就有大把的背夫围上来，你直接跟他们谈就行了。也有一些英语好的专门做背夫中介的，你说出条件让他帮忙找也行。背夫的价格大概是旺季一天500--600卢比，淡季一天300--400卢比，吃住不用你管的，他自己搞掂。如果双方的英语都不好，只记几个简单的词汇，加上肢体语言和一张地图，也是可以蒙混过关的。
登山许可证和门票：
去博卡拉徒步要先办登山许可证，还要交2000卢比。但在珠峰地区徒步不需要办登山许可证，只需到了珠峰国家公园门口买一张门票就行，价格是1000卢比，门口也没有人守着，要想逃票也是可以的。但想想只100多元人民币，本来去的中国人就少，不想坏了咱国人的名声。就当花钱买个纪念吧。
山上的吃住：
山上的住宿都比较便宜，一般每天每人50-200卢比，越高越贵。但也有两个例外：一是有住宿不要钱的。二是也有高档房，15美金一天，可以免费洗澡和充电。
为什么住宿相对便宜，主要是为了吸引游客，靠住客的消费赚钱。所以山上有一个不成文的规定。你住在哪一家，你就必须在那儿吃饭买东西。如果你到其它地方去消费，店老板会非常不高兴，还要罚款1000卢比！
一般住的地方都没有太大的问题。但在旺季，几个比较小的地方，像Chukung、Gorak
Shep和Dzonglha,还是早一点去占位的好。我们住得最差的一次是在Dzonglha，和鬼子一起睡上下各7人的大通铺。实在没有地方，在餐厅打地铺也是可以凑合着过的。
山上的吃是比较贵的，主要是蛋炒面、蛋炒饭，整天与鸡蛋、土豆打交道。没有肉、没有青菜（他们不会做），只有少量的牛肉还有味道。喝的还行，奶茶，咖啡，热巧克力，当然都是要钱的。
背夫的吃住都是免费的，实际上是包含在我们的消费之中，这是潜规则。你住哪家都是一样的，还不如给背夫行个方便，住到他们熟悉的地方。
洗澡和充电：
上山之后，洗澡、充电还有装热水都是要钱的！洗澡有太阳能、电热水器、燃气热水器，还有给你一小桶温水自己放的，要洗得很爽是很难的，价格从100--400卢比。洗之前最好问清楚。
充电也是一样，越高越贵。每个住的地方都有充电的，但不是在房间，而是拿给店老板充，有多功能插座，什么样的插头都可以充,不用自己带转换插座。老板亲自记时的，每块电池每小时100--300卢比。
加德满都——鲁克拉的飞机：
鲁克拉的飞机场很小，加德满都到鲁克拉都是小飞机，座２0人左右。来回180-200美金左右,回程是Open的,也就是说时间不确定。你回到鲁克拉,下午去航空公司确认第二天上午的回程就行了。来回机场还要交170卢比的机场税 ,托运行李超过15公斤要另外加钱。加德满都到鲁克拉的飞机最好提前一天预定,很多酒店都是可以代定的。
货币的兑换：
加德满都满大街都是货币兑换点，放心兑换就好了，不会有假币的。一般都可以在牌价的基础上上浮一点，听说凤凰宾馆人民币换卢比能高点，不妨对比一下。
建议是多带人民币，美金200-300就够了，主要是买机票要用美金。上山要换30000以上的卢比，花不完回加德满都接着花。山上美金、人民币都不好用！
尼泊尔时间：比北京时间晚２小时１５分
