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虽然春天是肝脏生发的季节，但传统养生讲究的平衡却体现在五脏六腑的协调上，脾弱会影响肝，所以养脾也是这个月里我们要做的大事。不妨每天 早上我们早起5分钟，洗漱后闭目静坐5分钟，叩齿36次，含津液漱口后咽下，意送丹田，用鼻吸气，再将气缓缓从口中吐出，呼气时在心中默念：“呼”字。但 不要出声，反复30次，长此以往， 可以养脾利湿，达到轻身的功效。
细节一：吐故纳新，轻身内功
吐气吸气，是最平常不过且每分每秒都在做的事情，正是这么平常的动作，却是传统养生中用来调整气息和平衡自身很常用的一种方法。沉积了一冬 的浊气怎样通过气息排出体外是门巧妙的功课，最简单易行的就是两手外展，接天之气，做深呼吸，吐故纳新，伴随着深呼吸，手从胸口沿着肺的纹理向外做梳理， 一组重复若干次就能达到宣肺理气的效果。
其实利用呼吸养生是最见缝插针的方法，并且一想到空闲的每一分钟，都能让自己变得健康起来，就会觉得特别有成就感和满足感，哪怕是在饭后， 我们也可以走出写字楼，微微吸气，深深呼气，仰天呵气十四口，舒胸展臂，一 边接着地气，一边享受春日阳光，并且微微地沿着顺时针的方向按摩腹部，既调整了呼吸将浊气排出体外，让身体轻盈，又能吸收能量防止春困。如果能找到有柏树 的地方吐纳最好，因为柏树散发的负离子比较多，而且柏树的香气对身心也有放松作用。其实，在春天要舒展身心，除了穿宽松的衣服，头发不要扎得太紧让头部放 松之外，在办公室里电脑前工作1小时后，做个伸懒腰的动作可以让筋骨活动之外，也能达到调整呼吸的作用。
细节二：轻运动
中国式的运动轻柔并有效，是春天养生轻身的首选。曾经以为像太极这样的运动只是属于老年人，有点土并已跟不上时代，但这种想法却在某一天清 晨的北京日坛公园中得到改变。很多高级白领会在上班前的一个小时赶到公园，跟着不同流派的太极传人认真练习一招一式，除了锻炼身体之外，更多的是为了有充 分的能量应付一天高强度的工作，因为练完太极后，真是会感觉自己像个道骨仙风的高人，身轻如燕并有一种向上的气势，若是身体带着沉重感 去工作，人也会感觉疲惫倦怠。其实，我们并不用学完一整套太极，只需要对症下药，咨询专家，选择适合自己的几个招式就可以了，因为太极的节奏比较缓慢，在 这个过程中需要力量稳定每一个动作，锻炼了肌肉之外，也调整了呼吸，春日清晨的空气纯净且充满能量，会给一天提供充沛的精力。
其实，除了太极之外，我们还可以安排能让自己充满乐趣的运动，才能持之以恒，达到平衡瘦身。可以是清晨慢跑，可以是夜晚散步，也可以是简单 的儿时游戏。如果你的关节和心脏都没有问题，可以选择跳绳来应对逐渐凸起的肚腩，跳足20分钟以后便可以消耗些肚子上的脂肪，坚持1个月就能看到明显的效 果。或者利用工作的空闲时间，抖抖空竹或踢个毽子，活动轻身之外，让自己的反应更机敏，也锻炼了手和脚的灵活度，或许还能找回充满阳光的童心，总之一定要 找到自己喜欢的运动方式，不能太强烈，也不能太枯燥，寓运动于乐，一直是持之以恒的原动力。
细节三：轻食
其实食物也有自己的性格，什么样的食物就给人什么样的感觉，油腻的食物给人拙重的感觉，同样清爽的食物也会让人从里到外轻松自在，起码在心 理上就不会有负担。春天是生发的季节，因此，凡是奋力向上生长的食物都适合在这个季节里食用，比如韭菜、春笋，都是绝佳的时令食材。另外，能给人无限生机 的也许就要数各种芽菜了，首先在外观上就非常讨人喜欢，纤细青绿，其次植物在发芽的时候都会使尽全身的力量，此时的营养是丰富的，维生素也达到了极致，比 如苜蓿是碱性牧草，它的芽美味之余，还能调节体内酸碱平衡，是让体内各个脏器保持协调的好食材。况且当芽菜 出现在面前的时候，散发出的清新气息会让人精神愉悦放松，哪怕是第一次接触芽菜的，也会很乐意尝试。
从芽菜开始
其实从简单的芽菜，我们可以变化出很多有趣且有益的菜品来。樱桃西红柿就是凉拌芽菜的好配角，红黄西红柿与香椿苗、萝卜苗洗净，控干水分， 轻柔地拌在一起，蘸着用醋和酱油调制的酱汁就非常天然美味，而且植物天然蕴有的维生素和酵素，都能清除体内多余的脂肪和毒素。想必在春天的餐桌上出现这样 一盘菜，无论从视觉上还是在功能上都很提气，当然你也可以尝试制作升级版的芽菜，只要味道和谐，就根据自己的喜好选择樱桃萝卜、各色彩椒丝、或者加入更多 种类的芽菜，比如苜蓿苗、芝麻苗等，一时间餐桌上充满了正面的能量。
无价春笋
春季的另一美味是笋，南方人吃笋成瘾，不仅因为好吃或利于健康，而是面对着青山绿水，吃笋更是多了种难言的士子风雅和江南风情。虽然现在四季都能吃到笋，但唯独这个季节的味道最鲜甜，最有营养也最有天地灵气。
笋的吃法很多，除了常见的手剥笋、腌笃鲜之外，自己也能动手做上几个让人称赞的菜品。如果想要清淡滋味，可以在水中汆熟后与同样鲜中透甜的 菜心凉拌入碟，加点生抽、米醋，再淋上几滴香浓的芝麻油就是一盘惹味小菜。如果喜欢浓郁的，可以用火腿高汤浸炖春笋数小时，笋块充分吸收了汤汁的鲜美，味 道变得有层次，每根纤维都浸润吸收了肉类的鲜香并且不失本身的清甜，这种碰撞后的绝妙滋味在找不到准确的形容词来修饰的时候，只能先把它称为五味外的“第 六味”吧。
细节四：轻饮品
饮品就像细柔的春雨能滋润我们的身体，在四月处于季节交替的时候，更需要多补充水分才能保持水灵的感觉，就像蔬菜一样，有水的滋养才能有精神。如果觉得白水无法给人激情，不妨尝试自己用蔬菜水果做些让自己有新鲜感 的轻饮料。
河北赵县的鸭梨是鸭梨中的精品，拿半个鸭梨与5个荸荠、30克莲藕、50克甘蔗、15克鲜芦根、15克麦冬一起加水慢慢熬煮，直到汤水 变得微微发白不透明即可，饮用的时候可以根据自己的喜好加冰糖和菊花，早晚都可以当水来喝，清甜的味道沁人心脾，受欢迎的程度毋庸置疑。这款甜汤适合在谷 雨前后的4月，是因为能滋润身体的肾阴，让属木的肝脏生发，同 时也能平衡过旺的肝火。而麦冬的补气也被发 挥，能促使血液中气的生成，推动体内污浊之 物的排出。
其实有很多蔬果都可以被混合成果蔬汁，只要有心，都可以调成一杯特别适合季节的饮品。像把青萝卜、莲藕、苹果、芹菜、菠菜用沸水烫过，然后 再混合打成汁，加适量的冰糖饮用，就是利肝健脾的良药，只是你的厨房要为制作饮料准备一台多功能榨汁机，但为了能让生活更有质量，这样的投资也是非常值得 的。
细节五：轻生活
轻盈的身体也源自轻松的心理，从今天起就把餐桌的桌布换成浅浅的苹果绿，搭配淡鹅黄的餐巾，满眼春天的色彩，会让用餐的时候连心情都是雀跃的，也能让这种美好延续到即将到来的夏天。
在家居设计上，可以给沙发的外套换个颜色，换种质地；清理衣柜，把不再需要的衣物妥善处理；书柜上随意叠放的书籍杂志归回原来的位置；在茶 几上摆上花瓶，清水中插满当季的鲜花；再挑一张喜欢的音乐大碟，让变得干净整齐并且利落的房间充满了柔和的气氛，想必也会让心情轻松愉快，所以想要轻身可 是要在衣食住行上全面下工夫。
办公桌上也要有好的设计，周末逛逛花卉市场，说不定就有好的收获。现在有很多小型植物都是为办公室而准备的，小小的一盆蕴涵着春光无限。最 大胆的是你可以在桌上养一盆盆栽草莓，当回办公室农夫也是个新鲜的体验，绿色疏肝明目，用心呵护下开花结果，足以带来你需要的喜悦和满足感，况且还能在休 息时间和同事多了份有趣的谈资。
养生备忘：
4月，已经是春三月的最后一个月了。
4月4日，今日清明。清明时节，雨水增多，不要熬夜，早睡早起，坐卧不宜太 久，不如出去走走，寄情山水，让自己也有古人的情怀。饮食上还是以清淡平实为主，多食当令蔬菜，让身体逐渐摆脱沉重感。
4月20日，今日谷雨。这是春天的最后一个节气了，气温逐渐在回升，但我们还是应该注意保暖，不要以为天气热了，就可以穿得少了，“春捂”不可忘记，这个时候，背心是保暖的好选择。
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