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起势之前除杂念，身心放松求自然。 稳静之后再体动，动中求静最为先。 头脑思维要清醒，动静休养已心性。 练拳身势求放松，呼吸深长丹田中。 气沉丹田全凭松，不能硬压去强行。 含胸塌腰并松胯，屈膝足趾把地抓。 虚实分明重心稳，上下相随求协调。 重心移动体中正，裆走下弧胯放松。 走势均匀快慢兼，顺缠逆缠走螺旋。 棚履挤按须认真，转弯换节须留意。 高低相兼不顶丢，内外结合调呼吸。 一呼一吸乃阴阳，阴阳相济求平衡。 练拳最忌气漂浮，两臂松沉无拘束。 两臂一有松沉意，抓住体会莫放松。 虚灵气势不可少，松沉柔稳自己找。 快似闪电慢抽丝，节节贯穿要轻灵。 千招万变五魁松，五魁不松难出功。 沉肩垂肘主宰腰，折叠往复出奇招。 气沉丹田靠意行，节节放松才能通。 一日练拳一日功，一日不练十日空。 日久磨练成习性，驱邪除疾健身功。 功夫增进不用忙，全凭日久与天长。 若将此理能悟通，定能练出太极功。 相信广大陈氏太极拳的初学者领会了上述的练习要诀，定可以更快的，更容易的把陈氏太极拳上手吧。最后希望大家在练习太极拳之余不要忘记多来本论
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