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即使被人群团团围住，是否也挡不住你那股内心的孤独，即使周围充满了欢声笑语，是否脸上也堆彻不出笑容，即使灿烂的阳光照射到你的床头，是否依旧期待黑夜的来临。每个人心中都有抑郁的时候，难免被这种心情侵蚀心灵，怎么才能驱散抑郁的情绪呢，且看心理健康小诀窍。 1、常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。 2、充足睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证天天7—8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。 3、体动起来。研究发现，天天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。 4、享受音乐。研究职员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。 5、解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以，建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来度过难关。 不要害怕自己患有抑郁症，这不是病症，只是心灵需要找个安静的地方休息，关键在于心灵休息的时间长短和程度。你能做的就是正面迎接这种情绪，释放这种情绪，转移这种情绪，从心灵上做到心理健康，从而身体健康，从内而外散发阳光的味道。 |
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