手指骨按摩减肥法 促进循环瘦腿又瘦脸导语：风靡日本的骨气按摩减肥法！研究表明，通过按摩来瘦身，刺激骨头比刺激肌肉更加高效促进血液循环，减肥效果更好！想要拥有小脸和纤细的美腿的话，就将手指骨按摩减肥法学起来吧！ 
小颜骨气疗法
小颜骨气疗法——指骨来帮忙 骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时，施加的力道也很重要，最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后，就要停止继续按压了。 
使用到的指骨是红色部分
使用到的指骨是红色部分！ 手掌和手腕连接处的手根骨； 拇指根部； 拇指第一关节和中指第二关节的部分。 拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。 
促进血液循环，收获纤细美腿
促进血液循环，收获纤细美腿 远离心脏的腿，一直支撑着身体的重量，所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷，身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系，也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态，自然会形成脂肪的堆积。所以说，改善了血液循环的状态，就等于自然而然地拥有了美腿。 
刺激脚背，消除浮肿
美腿第一步——刺激脚背，消除浮肿 1.左手轻握拳，将指骨置于左脚脚趾的根部。 2.用指骨按压脚背，一直按压到踝关节下方为止。 3.按压完脚背中部后，分别按压脚背左右两侧。然后换另一边交脚进行。 Point ·按摩左脚用左手，按摩右脚用右手。 ·为了不弄疼踝关节，按压到踝关节下方即可。 
收获纤细小腿线条
美腿第二步——收获纤细小腿线条
1.将右膝立起，轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方，然后往上刮，一直到膝关节下方为止。 2.手轻轻往外侧翻，然后如图所示刮压图中的5个位置。 3.换另一边手，刮压小腿内侧的5个位置。然后换左腿进行。 Point ·刮小腿内侧时，要用和腿相反的手。 ·从脚踝到膝关节的刮压，要有一定的力度。 
消除浮肿 紧致小腿
美腿第三步——消除浮肿，紧致小腿 1.右膝立起，右手拇指的第一关节置于小腿的内侧，中指的第二关节置于小腿的外侧。 2.指骨用力，顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。 3.换另一边手，按摩左腿。 Point 按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。 
纤细大腿曲线
美腿第四步——纤细大腿曲线 1.右手轻握拳置于右腿膝关节上方，然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一点，刮压大腿的外侧。 2.换另一边手，将左手置于膝关节上方，一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻，刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。 Point ·刮压内侧的时候，手脚要相反。 ·往上刮压的时候，离大腿根部5cm处即可停止，然后手回到膝关节处时，手腕的力要卸掉。 
骨气疗法
骨气疗法——小颜篇 要说起身体中最在意的部分，大部分人都会说脸是最重要的。小脸真的是永远的话题。头盖骨由23块骨头组合而成，骨与骨之间会堆积老旧废物，导致脸被撑大。让老旧废物流走，紧致被撑开了的骨头，才能获得精致小脸。 
向上推压颊骨
小颜第一步——向上推压颊骨，线条提升 1.在颊骨最高处的下方，从下往上，用手根骨紧密接触。 2.对颊骨施力，手根骨往上推颊骨。 3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。 Point ·如果推升皮肤的话，是会导致皱纹和皮肤松弛的哦，而且也没有提升颊骨的效果。要对脸部内侧施力，认真地按压到骨头才行。 ·手肘放到桌子上，可以更好地施力。 
消除浮肿 紧致线条
小颜第二步——消除浮肿，紧致线条 1.下巴轻抬，右手拇指大幅度张开，拇指根部置于下巴的骨头处。 2.像是要将下巴的浮肿推走的感觉，用拇指的根部，一边施力一边向上滑动。 3.恢复到图1的位置，重复5次。然后换边进行。 Point 如果拇指的根部离开骨头的话，是完全无效的。所以要和下巴的骨头紧密结合。 
紧致颊骨 提升气色
小颜第三步——紧致颊骨，提升气色 1.手轻握拳头，将手指第一关节和第二关节之间的部分置于颊骨之上。 2.从脸的中心到斜向上的颊骨上侧，稍稍用力按压。保持10秒。 3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。 Point ·指骨要仔细沿着颊骨上部按压。 ·用力时，要确保按压到骨头，只是拉伸皮肤是没有用的。
恢复水灵大眼
小脸第四步——消除眼睑浮肿，恢复水灵大眼 1.食指弯曲，将第一、第二关节间的指骨置于眉骨下侧。 2.向上按压眉骨，然后往眉尾的方向滑动。重复三次。 3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。 为了手指和手掌更好地滑动，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的肤质，挑选延展性比较好的产品。而且虽然按压过程中不会用到指甲，但还是要注意，避免指甲刮伤自己。 |
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