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2014-07-10 06:35:28
天气酷热，让人容易心情烦躁，似乎人的脾气也随着天气变得“燥热”。
在日常生活中，无论工作或是人际关系，难免都会遇到一些不如意的事情，很多人常会难以控制自己的坏脾气，忍不住跟对方大吵一轮。可是，急性发火的话，不但解决不了问题，反而会让问题复杂或恶化。如果经常发怒，不但会妨碍您的集中力，还会影响您的原动力。长期动气的话，还可能导致高血压、心脏病、头痛、疲劳、肌肉紧绷、失眠，以及消化不良等问题。有的人，甚至靠抽烟喝酒发泄情绪，造成更多的健康问题。
那么，应该如何控制自己的坏脾气呢？
找出生气的起因
坏脾气有很多可能的起因，像是由某个情况或某个人引起，也有可能是自己的问题。比如，当您睡眠不足，心情也就不会好。尽量找出生气的原因，解决它或是想办法减轻它对自己的影响。凡事也多考虑后果，不要一味的情绪化以免把事情弄得更糟糕。就事论事的讨论和分析问题，才是最理想的解决方法。
离开现场让自己冷静
如果跟同事或家人发生冲突，感觉自己的情绪快要出现重大波动，快要控制不住自己的情绪的时候，便应立刻先离开现场，让自己冷静。可以到洗手间洗一洗脸，去走廊看看绿色的植物，或是去喝一杯凉开水，然后从一数到十，好好整理一下自己的心情。这让您有时间好好的冷静下来，思考问题的根本，而不是冲动得跟别人吵架。
健康的发泄管道
当碰到心情不好，应该找到情绪宣泄渠道。例如，许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
再如，适当散步、运动、听听音乐，都是有助放松心情的好方法。或是找家人或好朋友倾诉，把在办公室或家中里不能说的不愉快的事情通通说出来。很多时候，您跟亲友或闺蜜在聊天的过程中，那些坏脾气也会不知不觉地烟消云散，心里自然舒坦很多。
当想与人争吵时，试着深呼吸，在呼吸之间让自己的情绪稍微变得平稳一些。或是想象一些轻松的情景让自己放松，对自己重复说：“放松”、“冷静”，不断告诉自己说：“我不生气，这件事情没有什么值得生气的地方。”或“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”
沟通的技巧
俗话说，“好言一句三九暖，恶语伤人三伏寒”。如果您怒气冲冲地找上司或同事或家人表示您对他的安排或做法不满，很可能把他（她）也给惹火了。因此，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许您已积聚了许多不满的情绪，但过于情绪化将无法清晰地说明您的理由，反而会使对方误以为您是针对人而不对事。
平时学习良好的沟通技巧很重要。碰到跟同事或家人有所争辩，尝试放慢说话的速度，先听对方的说法再回应。用坚定的口吻，表达自己的感受与需求，而不是怒气冲冲的破口大骂。
尝试从对方的角度思考问题，来体会别人的情绪与看法，这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。有很多事情可以有多种处理的办法，学习如何灵活变通，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会。学会控制情绪，会让您变得更成熟，也就是人们常说的“退一步而天地宽阔”。
解决问题
有时候，坏脾气是因为生活和工作中一些未解决的问题所引发。
尝试着思考是不是有哪些没有处理好的问题，一直困扰自己。如果暂时找不到妥善的解决方法，至少要学习如何更理性的面对它，不要让它干扰自己的情绪。
办法总比困难多。面对难题，要学会冷静分析前因后果，总会有克服的方法。碰到一些不在自己控制范围内的难题，或许要采取豁达的心态，试着放下。
此外，可以阅读有关放松心情或是情绪管理的书籍。有必要的话，可寻求心理医生的协助。
不妨将烦恼、愤怒等不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当生活和工作上不顺利，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，便应振作精神，加倍努力，才能够把消极情绪转化为积极的行动。
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