健康排毒四通道：

我在其它文章里讲过，所有疾病产生的原因就两点：一是营养不到位，细胞组织饿出来的病；二是废物排不出，垃圾毒素变质污染出来的病。关于吃的学问，很多养生书上都有太多的介绍，我在《食为天，养胃先》里也讲过了，这里再着重强调一句话：只要我们把一日三餐吃好、吃明白，营养的问题就没有了问题。另外，我将在《智慧来自于实践》中讨论一些关于吃的问题。写完后，如果大家有兴趣，也可以参与和交流。

今天这里重点讨论“出”的问题，排毒的问题。因为大家对“进”已经注意了，而对于“出”的问题却认识不够。人的排毒系统有四大通道：汗、痰、便、尿，我们在上面讲了尿和便的问题，现在着重探讨汗和痰的问题。

关于汗的问题。现代人出汗少是个普遍问题，一是重体力劳动量少了；二是夏天的纳凉设备增多了。但是皮肤是人体最大的呼吸系统，主管着人体大多的“新陈代谢”，皮肤呼吸及出汗是人体最大的排毒方式，如果我们不重视调整这个生活习惯，身体里的大部分杂质毒素就排不出来。怎么办呢？特别是冬天，要多洗热水澡、桑拿浴、汗蒸，或者运动锻炼，达到出汗效果，忌冬泳、冲凉水澡、吹空调、吹风扇等，更忌忽热忽冷。解决皮肤不出汗最好的办法就是刮痧疗法了，不仅能把毛细血管和汗毛孔打开，而且多年瘀堵在皮里肉外的杂质毒素都被刮出来，这也是为什么刮完痧后，身体会会感觉特别舒畅，就象卸掉十几斤重担一样。

关于痰的问题。正常人一般都会咳痰，有人认为有痰不好，其实这种理解也不全对，就象人都会生病一样。人不可能不生痰，只是有人痰多，有人痰少而已，痰少的人，其它排毒方式可能好，痰通过其它方式排出去了，如果其它排毒通道也不好，痰再少的话，就要密切注意排痰的问题了。我在其它文章里已经简单介绍过痰有两种：一个是肺痰；二是脾胃之痰。如果痰里带灰尘杂质，说明是肺痰，如果每天能咳嗽吐出一些肺痰，就说明肺功能正常。如果咳嗽出来的是无杂质的清痰，说明是脾胃之痰。如果平时不咳嗽，痰少的话，可以练练“咳痰功”和“打咯功”，帮助身体将龌在内里的杂质毒素排出体外。如果干咳嗽没有痰，就要想办法向外逼痰，可以吃些“清肺化痰”的食物或水果，也可以吃点中成药。如果效果不明显，这里介绍一个最简单的办法，隔几天吃点生葱、洋葱，马上会流鼻涕，这就是葱所具有的“祛秽”功效。我原来讲过“葱、姜、蒜”是食物中的三大宝，蒜有极强的杀菌功效，姜有极好的祛寒功效。

现代人的营养是不缺的，而且大都过剩。如果营养不够，问题就出在血液循环上，也就是经络不通的问题，所以最重要的是排毒。而且我们现在每天吃进的所有食物，无一没有毒素。所以我们最要注意的，就是密切关注自己的四大排毒通道，其中任何一条通道出问题，我们的健康就会受到严重威胁。

健康基础三指标：

我们又是西医的化验、透视，又是中医的寒热虚实，其实最关键、最直接、最容易、最说明问题的健康指标就在我们身边，而且还很容易掌握和理解，这就是我们的呼吸、心率、血压。

关于呼吸。人如果不吃食物，可以活很多天；不喝水，也可以活很多个小时，而如果人离开了空气，连十分钟都活不了。大脑的耐氧量只要40秒，就是说大脑缺氧40秒，人就要完蛋，救过来也是植物人。氧的交换（新陈代谢）是靠呼吸来完成的，可见呼吸对人体是多么的重要。我在《健康的堡垒》里也讲过肺功能的重要性，因为氧几乎参与身体的所有新陈代谢，平时有人整天懒洋洋，软绵绵，哈欠连天，稍微一活动，就会累得气喘嘘嘘，这都是缺氧的表现，因为肺功能不好。那么，怎么判断自己的呼吸（肺功能）是否正常呢？一般正常人的呼吸频率是19——23次/分钟，如果小于这个频率，说明肺活量小，肺力弱，如果大于这个频率，说明有了肺栓塞现象。还可以看“耐氧量”，就是做一个深呼吸后，用手把鼻子和嘴捂住，看能“憋”多长时间？如果能憋40秒以上，说明肺的存氧量还好；如果憋不到20秒，说明肺有了栓塞现象。肺力弱最好的办法就是练习《气沉丹田吐纳功》和刮痧调理肺经，而肺栓塞（瘀堵）呢？最好的办法就是食疗和后背心肺区拔罐帮心肺清理杂质。

关于心率。我在《高血压病考》里已经作了阐述，这和中医脉诊有类似之处，所不同的是，古代没有钟表，就把脉象用“缓、急”来形容，而现在有了“分秒”的概念，用中医的脉诊就更加形象，更加详尽地判断心、血以及身体的健康状况。一般正常人的心率在70——80范围之间，平均是75下／分钟：（1）如果小于这个范围，说明心脏的功能较弱，就要练习《气沉丹田吐纳功》调理心肺功能。刮痧疏通心包经以及前胸、后背拔罐，改善心周血液循环，增强心脏的供血；（2）如果大于这个范围并且血压高，说明血液循环有了“瘀堵”现象，就要查找堵点，“活血化瘀”打通瘀堵；（3）如果大于这个范围而血压不高，说明“血亏”（血液总量少）。为什么呢？象高血压一样，这也是身体的“自救行为”，因为全身的血液总量少，为了给全身及时的供应能量，心脏就不得不加快“转速”来加班完成任务。这种情况，还有典型的症状，就是经常“胸闷、气短”；（4）如果脉弱（血压不高），甚至很难摸到，说明心力不足，调理同上；（5）如果脉弱（血压高），说明血液循环不通畅，调理也参考高血压的调理；（6）如果一个脉弱，一个脉强，也是说明血液循环不通畅，一条胳膊瘀堵严重，也是参考高血压的调理。

关于血压。血液循环是人体健康的最重要的保障，而血压是判断人体血液循环最重要的参考依据。我们都在探讨经络，研究经络，而如果研究经络不用血压来参考，是最大的一个缺陷。我在《高血压病考》里已经讲得很详细，各种“特征血压”所反应的身体血液循环状态，是判断血液循环（或经络）瘀堵的重要“向导”。一个医生不懂血压，不会用血压计，最起码不是新时代高明的医者。关于血压的问题，我在《高血压病考》里已经很详细地做了讲解，这里就不再细说。

下面，我将对健康和寿命影响最大、最关键的问题和大家进行交流探讨。

第四章关于健康和寿命

我们的健康，取决于各个系统（组织和器官）的工作质量，而我们的寿命呢？则取决于各个系统的使用寿命，而它们的使用寿命则取决于它们的衰老速度。

所以，我们的健康取决于身体的各个系统正常运转，而我们的寿命则取决于“木桶效应”。一个木桶能装多少水，取决于最矮的那个木板之长短；而一个人的寿命，则取决于最早报废的那个系统。一个肝癌患者40多岁就死了，是因为他的肝脏报废了，尽管其它系统还好好的；一个高血压患者30多岁脑血栓死了，是因为他的大脑报废了，尽管其它系统好好的。

所以，我们要想健康长寿，就要关照好身体的每个系统，而影响各个系统衰老速度的根本原因是什么呢？就是我们不知道如何对各个系统进行保养。怎么保养呢？一是给它们及时地供应营养；二是帮它们及时排泄垃圾，疏通经络的问题。

经络或者血液循环出现问题，所表现出来的最典型症状就是疼痛，所谓“痛则不通、通则不疼”。很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急于治疗的还是疼痛。因为疼痛让人无法活动，疼痛让人无法吃饭，疼痛让人无法入睡，但是，有一点也许大家不明白，我们身体一旦有问题，我们怕的不是疼，而怕的是不疼。疼是好事，说明血液循环还没彻底堵死，身体在产生自救，在冲击“瘀堵”，而一旦堵死了，你就感觉不到疼了，这样反而坏了大事，就象很多人有静脉曲张，我们能够清清楚楚看到一条条血管都被堵死了，可有人感觉到疼吗？也许很多人没注意过，静脉曲张只是在早期才会有疼痛的感觉，也许后来都忘记了疼。但血管都被堵死了，我们就感觉不到疼痛了，但随之而来的是麻、木、凉，这才是更严重的后果。所以在这里，我们一定要明白一个道理，如果我们对付疼痛的办法是用的止疼药，千万不要认为以后不疼了就痊愈了。如果是吃“活血化瘀”的中药，还有可能把经络打通了。打通经络或者“活血化瘀”才是治疗疼痛的最根本办法。

那么，血液循环最容易在哪里瘀堵呢？关节和毛细血管。其实关节也是在毛细血管，都是在微循环上，因为一般大、中血管不会堵；为什么微循环容易堵呢？（1）血液里的杂质，我在《高血压病考》里讲到过血液里的杂质问题；（2）感受“风寒”，一受风寒，血管收缩，而血液也会变粘，就会造成瘀。一是关节、皮肤受寒冷刺激；二是内脏受“冷饮、冷食”刺激。

所以，在布满毛细血管丛的微循环是最容易瘀堵的，而事实上，我们每个人的微循环的瘀堵都会存在，而且都在伴随着年龄的增加而增加。虽然在身体内里，我们看不到，但我们能感觉的到，人越老行动越迟缓，这就是因为年老“血脉不活”的表现。就象刚才提到的“静脉曲张”，这是我们能够看得到的，而我们身体内里看不到的呢？还有一个“窗口”可以帮助我们知道我们微循环瘀堵的状况，这就是“舌下静脉血管”，中医称为“舌下络脉”，现在中医已经形成“络脉”学说，成立了“络脉”学会。

舌下络脉的病理变化，主要表现于色泽和形态两方面。舌脉色青紫，其形粗长或怒张，提示气滞血瘀，或痰瘀互结；其色淡紫，脉形粗大或怒张，提示寒邪凝滞或气虚血瘀；其色紫红，脉形怒张，提示热壅血滞，其色淡红或浅蓝色，脉形细小，提示正气虚弱。

所以舌下络脉的变化，主要提示瘀血病变的存在，根据其色青紫 、淡紫、紫红，分别确认瘀血属气滞、寒凝 、气虚，还是热壅。

将“瘀络”，舌下络脉异常程度分为0度、Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度四个级别：

0度者即舌下两条静脉隐现，主干直径在2.6毫米以下，长度不超过舌系带止点，整条舌下静脉无扭曲、怒张。

Ⅰ度者（++）即主干饱满，直径不超过2.6毫米，长度不超过舌系带止点与舌尖1/2，轻度弯曲。

Ⅱ度者（+++）即主干饱满，直径增粗超过2.6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖3/5，轻经度弯曲。

Ⅱ度者（+++）证明身体内气血不通。

Ⅲ度者（++++）即主干饱满，曲张明显，直径增粗超过2.6毫米，长度超过舌系带止点与舌尖3/5或将及舌尖，外带有粗枝状分支或鱼子酱刺状。Ⅲ度者（++++）表示体内有早期肿瘤。

人到了五十岁的时候，微循环瘀堵大概达到50%（一半以上），这时候人体开始走向快速衰老；而到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70--80%，人的生命也就快到了尽头了；也就是说，人的寿命取决于微循环。为什么有人能活一百多岁？因为他们的微循环能够保持畅通，为什么现在很多人“未老先衰？，是因为他们虽然年青，但微循环瘀堵的却严重。为什么现在很多人“未老先死”呢？也是因为微循环已经瘀堵到了百分之七八十。这不是凭空捏造，我们每个人都可以根据自己的健康状况，再和上面的图示对比，大家就会判断自己大概的未来。

为了健康百岁，那么，我们如何经常保持微循环的畅通呢？

第五章打通大周天，保养大周天

我们大家都知道小周天的概念，就是打通“任脉”和“督脉”的循环。为什么叫小周天呢？因为任脉在中医叫“阴脉”，阴脉主阳腑，所以“六腑”有问题要调理任脉；而督脉呢？属阳脉，主阴脏，所以调理好了督脉就是调理五脏。也就是说，五脏有问题，要在相对应的督脉上循点调理；六腑有问题，要在任脉上循点调理。而从调理经络上（保健）呢？调理督脉，也就调理了任脉，为什么呢？督，就是督统的意思，就是司职管理的。就是说，督脉所对应的五脏：心、肝、脾、肺、肾，还有三焦，是管进出的“干部”；任，就是执行任务的意思，而六腑就是负责干活的“工人”。所以调理了督脉与五脏，也相应地对任脉与六腑进行了协调。如果大家感觉我这种解释不全面或者牵强，那么，可以用《气沉丹田吐纳功》来弥补任脉的疏通。

如何调理督脉呢？（1）开背刮痧，对浅表部位的杂质瘀堵，用刮痧解决，当然配合敷药温灸效果更好。还是不要忘记从上向下刮，按摩的话，也是这样；脊柱应该从下向上走,在这点的理解呢,这里主要针对脊柱的两侧(夹脊);大家可以采取中间上一,左侧下一,中间上一,右侧再下一的办法向上赶着走;（2）通背排罐，可按照“华佗”24夹脊穴排罐，就是每个关节定一罐。也可以按简易定罐法：先定大椎，再定命门，其余按五脏对应穴位点排拔。第一遍10分钟，第二遍插空拔，也是10分钟，然后敷药温灸。为什么要这样排呢？因为我们是向外清理杂质，没必要把穴位搞很准，再者，大家都是初学，这样一说，大家就知道该怎么做；（3）通督脉涉及一个膀胱经的问题，刮脊椎膀胱经，当然还是记住从下向上刮，排罐也是从下向上排。其实，按照“华佗”24夹脊穴单排是督脉，而向外各开三指（两寸左右）双排罐，就是疏通膀胱经了，只不过别忘了承扶、委中、承山等穴位。也可以用简易排罐法，先定委中、环跳、腰眼、膀胱俞、膏肓，其余按三焦俞、肾俞、肝俞等依次向上排，第二遍还是插空。

怎么打通和保养大周天呢？我们这里所讲的大周天，其实不是指练武功讲的大周天，而是说我们全身的经络循环。既然我们打通了小周天，其实我们打通大周天更容易，如果疏通下肢六条经络和上肢六条经络，参考《傻瓜疗法》里的经络治疗仪通经络就完全可以了。只不过通上肢的时候，要每条经络各通一次，一般腿上的六条经络瘀堵不是太严重（年老、腿疼的除外）。因为我们每天走路，腿部锻炼活动的相对多，而胳膊活动相对较少，特别是左胳膊，我在《高血压病考》里也讲过，那么，疏通胳膊的办法，如果瘀堵的比较严重，我们还要根据具体情况选择按摩、刮痧、拔罐来解决。

如何知道我们打通和保养大周天的效果呢？我们定期看看我们自己的舌下“络脉”，就会随时掌握我们全身的血液循环状况。同样的道理，如果我们发现舌下“络脉”有了问题，就要及时查找是哪条经络出了问题。发现问题，及时解决，那么，我们要健康百岁还是梦吗？