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三种晚餐习惯 等于慢性自杀
2014-07-16 | 阅:  转:  |  分享 
  


三种晚餐习惯等于慢性自杀



晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。



一日三餐都十分重要,晚餐也不例外。以下三个晚餐习惯,对身体百害而无一利,长期如此,将会出现很多健康问题。



一晚餐吃太晚



晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右的晚餐较为合适。



二晚餐吃太荤



晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。而碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。



同时,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。



三晚餐吃太多



晚间无其他活动,如果吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。



此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

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(本文系lc999首藏)