(1)不爱喝水 体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理的,肾脏主要负责调节人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。 (2)用饮料代替白开水 大部分人不爱白开水的平淡无味,于是汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品就成为了白开水的最佳替代品。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就会伤及肾脏。 (3)吃肉太多 美国食品协会曾建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,如一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,也就是说一天不能食用多于300克(大约5两)的肉,否则将会对肾脏造成伤害。 (4)吃盐太多 盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重了肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。 (5)肾脏受凉 过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环,循环不好,就容易膨胀,导致血管破裂,从而尿中有血。此时,肾小球里供血也会出现问题,肾小球会萎缩或者钙化,导致蛋白无法代谢,也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。 (6)过量食用蔬菜水果 多吃蔬菜和水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于肾脏功能不是很好的人来说,蔬菜和水果中含高钾成分,长期食用反而会造成肾功能损害。 (7)食用来路不明的药 食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,还有许多人盲目服用中药来壮阳,而有些中药里含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,甚至会对全身造成危害。 (8)爱吃方便面 方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物。盐分含量高会增加肾负荷,长期食用会导致肾脏功能倒退;而方便面含有的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。 保护肾脏,应从日常做起,希望大家都能远离肾虚,做“完美”男人!
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