小便金标准！他达标了吗？
喝水后应该多久上厕所才正常？社会流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理？以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。来，看看你的他达标了不？
一杯水，多长时间去“嘘嘘”算正常？
正确答案是45分钟。水在人体内正常代谢的时间是30～45分钟，相当于一堂课的时间。如果你的时间过长或过短，也不代表你的肾脏出了问题，除了你的身体是否缺水外，你还可以参考是否有一些特殊情况。
【排尿频率健康金标准：一天8次，白天7次，晚上1次】
异常情况
1、肚里没食。空腹情况下，水代谢得更快，上厕所的间隔会缩短。如果吃了很多东西，食物就会像海绵一样吸附水分，延长排尿时间。
2、吃得比较清淡。吃得淡，水分代谢也会加快。如果这顿儿吃咸了，盐会和水分结合，使排尿的间隔更长一点。
3、天冷气温低。天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。天热，水分都从皮肤蒸发了，尿液就会少一些。
建议：不管你有没有尿意，一小时排尿一次
美国国立身体中毒研究所的专家研究发现，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。尿液中有一种可以致癌的化学物质，可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发膀胱发生癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物大体相当于前者的145%。所以建议每小时排尿1次，可有效减少患膀胱癌的危险。
一天“嘘嘘”多少算正常？
人体每24小时尿量的变化幅度较大，一般情况下，尿量与摄入水量成正比，与食物种类、环境温度、年龄、精神因素及运动量等密切相关。由于每天的饮水量不同，只要尿量在400毫升～2500毫升之间，都没有问题。
【排尿量健康金标准：男性每天1500～2000毫升，女性每天1000～1500毫升】
异常尿量
<400毫升，算少尿
有可能是饮水量太少、高温运动出汗过多，这些不用担心。如果不是这样，就有可能是病理性少尿了，要检查是否患有慢性肾功能衰竭、尿路结石、前列腺肥大、尿路梗阻等情况。
>2500毫升，算多尿
如果是饮水过多或喝了很多浓茶、咖啡，精神紧张、失眠等，或者用了利尿剂，都不用担心，否则就可能是病理性的，例如糖尿病、慢性肾炎、肾功能不全、多囊肾等疾病。
建议:“嘘嘘”时踮脚可以养肾
排尿时踮起脚尖，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度。如果男人们能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，坚持一个月，就能达到很好的固肾强精的作用。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，排尿时踮脚也会感觉畅快很多。
“嘘嘘”时射程多远算正常？
排尿“滋出一丈”，说明肾脏强、力气大、性能力好。基本可以说，这是个谣言。排尿时喷尿的高度取决于两件事：膀胱肌肉的收缩能力，尿道的通畅程度。射得高、射得远说明这两者很强大，和肾脏、性能力无关。
不过，确实有人致力于此项研究。美国的俄裔心理学家、数学家胡彻列夫?乌尤发明了一个“男性小便曲线公式”，认为尿液的发射角度和初速度和身体的健康情况相关。虽然遭到很多人的嘲笑，但医学界也很希望这个公式有效，能起到预防男性疾病的作用。
【排尿射程健康金标准：尿液射程超过1米】
异常射程
膀胱充盈尿液后，膀胱内压力增高，排尿时膀胱逼尿肌收缩，产生的气力足以使尿流喷射而出。如果尿流无力、甚至滴答在鞋子上，有可能是膀胱尿神经支配有问题，或者是慢性前列腺炎、尿结石。
建议：练控制排尿可提高性能力
排尿的中途有意停止5秒，然后再接着尿。你可能决定这样做很变态，但我们告诉你，这样可以锻炼耻骨尾骨的肌肉。练习一段时间后，你会发现控制射精已经不是难事，爱爱的时间延长了。 |
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