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本文由有道云笔记推荐 摘要：有没有最佳休息时间？俗话说早睡早起身体好。这句话有多准确呢？晚睡晚起没事的吧？ 事实上，你的身体内有一个神奇的时钟。它非常准确，可以帮助你调节众多身体功能，包括睡眠时间。 晚上11点到凌晨3点，你体内的大部分血液循环都集中在肝脏里。肝脏内血量增加，其体积也随之变大。这段时间很关键，你的身体正在进行解毒。肝脏会中和并分解掉体内一天积累的毒素。 可是，如果你这个时间段不睡的话，肝脏就无法顺利地进行解毒过程。 要是晚睡晚起会怎样呢？ 你有没有很晚才睡的经历？你是不是觉得无论睡多少第二天总是很累呢？ 晚睡晚起确实对身体不好。不仅肝脏没有时间为身体解毒，身体的其它功能也会出现问题。 3点到5点，大部分的血液循环集中在肺里。这个时候你应该干什么呢？你应该锻炼一下，呼吸呼吸新鲜空气，吸收对身体有益的能量，花园是个不错的选择。这时候空气非常清新，充满了对人体有利的负离子。 5点到7点，大部分的血液循环都集中在你的大肠里。这个时候你该干什么呢？你应该排大便！把大肠中所有多余的废物都排出去。让你的身体做准备，好吸收这一天的营养。 7点到9点，大部分的血液循环都集中在你的胃里。这个时候你该干什么呢？该吃早餐了！这是一天中最重要的一餐，要确保你从早餐中获取了所需的营养。不吃早餐的话，将来你会有许许多多的健康问题。 这样开始你的一天才对。 且看最理想的开始一天的方式。在睡眠中，你的身体完全解毒，然后你起床去吸收有益的能量。接着，你从大肠中排出多余的废物。在那之后，你摄入均衡的营养，让你的身体为新的一天做好准备。 生活在村庄或农场里的人更健康，这也就没什么可奇怪的了。他们早起早睡，一直遵守着自己体内的生物钟。 生活在城市中，我们执行这个作息时间表的困难较多。良好的照明、电视和网络耽搁了我们宝贵的睡眠时间。 遵守你自然的时间表 在知道了生物钟的重要性之后，我尽自己最大的努力遵守它。如果起床较早，我会在电脑前工作，开始新的一天。但是在看到钟表指向七点的时候，我知道最佳早餐时间到了。所以，我会尽可能在九点前吃完早餐，以达到最好的吸收效果。 如果你有个夜班工作摆在眼前怎么办呢？我的建议是，就算工资比现在高，那也推掉它。长远看来，你可能因为健康问题花更多的钱。 如果很晚了你还有作业没写完怎么办呢？这个，为什么不早点睡，然后起早点做作业呢？只需把你做作业的时间从很晚调到一大早就好了。完成作业花费的时间没变，但是你的身体会受益良多。 懂这些之后，尽力遵守这个时间表吧，最好每天都能做到。我保证你一整天都会觉得神清气爽，而且精力充沛。 （文章来自网络）  68060 |
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