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新生宝宝的睡眠周期频繁短暂又不规律，没有白天和晚上的概念。随着宝宝的长大，白天睡眠会逐渐减少，夜间睡眠会逐渐延长。 1个半月后，较为规则的睡眠模式开始出现； 2个月以后的宝宝大部分睡眠时间会在晚上了，白天睡6小时左右，夜间睡10小时。 6-12月的宝宝睡眠时间比较稳定，白天睡3-4小时，夜间睡10小时； 1-3岁宝宝的睡眠，白天睡2小时左右，夜间睡眠11-14小时。 科学研究发现，睡眠可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。 同龄宝宝之间睡眠时间有差异：宝宝睡眠时间和同龄宝宝相比，是有一定差别的，也就是说，一个宝宝睡眠一天需要几个小时和另一个宝宝需要几个小时是不完全相同的，所以家长们不要横向比较。宝宝睡眠够不够不完全看睡眠时间的长短，还要看对他的体格、智力发展有没有影响。最好定期到儿童保健门诊去监测一下，以进行科学的评价。尤其对小婴儿来说，如果睡眠不足，很快就会反映在发育上。 应对宝宝夜间睡眠不踏实的建议：夜间是宝宝生长发育的重要时期，一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠，自小养成睡眠的好习惯。给家长的建议： （1）从小养成独睡的习惯：小婴儿可以分床不分房，小床放在大人床旁边，好照顾又有安全感。 （2）营造一个良好的睡眠环境：尽量安静，拉上窗帘，把屋内的灯光调暗、关掉电视机、把可以分心的东西拿开。 （3）睡前洗个热水澡，促进血液循环。 （4）睡前不要玩兴奋的玩具、不要摇晃宝宝，更不要讲紧张、恐惧的故事，入睡前半小时，设法让他安静下来。 （5）检查被褥的温度是否合适，避免太冷、太热。 （6）和宝宝一起到床前，拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起来，多陪他一会儿，等他睡踏实了再离开。1岁以内的宝宝就要训练到睡觉时愿意自己躺下睡，不要养成抱睡的习惯。 （7）夜间醒1-2次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但不要抱他起来，否则容易完全醒来。 （8）白天睡觉时间不宜太长，否则会影响晚上睡眠。 |
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