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以下只是部分方法及思想，因网友关注，现提先发布，但暂不建议交流传播。方法是理论与实践之间的桥梁，笔者希望更多的网友在实践他人方法的同时，自己也能在理论的指引下，不断尝试新方法，探索新路子，让更多人分享你的成功经验和智慧，最终由点带面，一起攻克近视、返清复明。这将是一场多方共赢的战斗，不只是你一个人，也不会太遥远，胜利属于每个人。本文涉及理论较多，请普通读者配合眼科解剖知识阅读。本文内容将并入即将发布的《视力的革命》第二篇，重复和冲突均以正文为准，请继续关注！
展眼法核心要领:
1、压眉顶颧（同皱紧鼻根） 2、往上注视模糊目标（文字类优先） 3、双手交叉抱胸 4、在做好1-3步的同时，用爆发力（手臂同时用力往下顿）反复展眼（拉开眼距）冲击鼻侧肌群 5、控制眨眼，忍住刺痛，注重反应，淡化视力，每天不限时不限量练习，直至恢复完美视力 压眉挤目展眼催泪法（简称“迫展眉睫”，又称“开眉展眼法”、“展眼法”） 方法：用力压眉、顶住颧骨（均为自身用力，不是用手或外力，顶颧还勉强可用绷紧代替）、向视野中央最上方注视（最好是文字），使眼睛处于由上下眼眶压迫引起的类似眯眼或半眯眼状态，此时视觉上呈现越暗越模糊说明以上三个动作越到位（暗和模糊实质是对应内肌痉挛的“瓶颈”），然后在保持上面三个动作的情况下，竭尽全力使双眼充分反复外展（借助眼周肌及身体爆发力量，使双眼分别往两侧挤，双眼间距有拉宽感），连续组合发力完毕（注意：本过程是出强度的重要保证，做到位的话，体力消耗也会非常大，甚至全身出汗），身体和眼睛即可恢复放松状态（但仍须尽力控制不眨眼），自然凝视视野正中最上边的目标物（保持展眼状态效果更佳），等待眼内睫状肌自动反向调节，直至视线清晰并且疼痛消失后结束。在此期间眼睛会出现剧烈刺痛、流泪、甚至充血等反应，一般情况下在短暂休息后会自动消除。此过程相当于一次睫状肌痉挛的强力释放，但这种释放能维持的时间非常短暂，视觉清晰感消失后即可投入新一组的练习。方法所指正上方，只是单指普通头位而言，如果略低头就可以直视前方目标，在看电脑和电视时均适用，请融入生活，灵活运用，四个动作形成组合，只是为了追求效率，需要同时发力，事实上，初学者因技巧不熟练，可先尝试一个动作一个动作叠加上去（叠加不分顺序），最后再组合发力，也可能不得不弱化或取消其中一两个动作来维持锻炼，但本法既称“展眼法”，最核心的就是强调竭力展眼，时时处处均可投入锻炼，需要持续用眼时也可以持续展眼代替。 笔者认为，从理论上讲，我们不应该让眼肌痉挛有“喘息”（重新痉挛）的机会，彻底屈服、恢复活性才是我们的锻炼目标，才能彻底恢复视远能力。因此，单从锻炼眼肌的角度，我们制订的训练强度和密度计划都是越大越好。但事实上，因为神经有休息的需求，神经疲劳导致内外肌供血能力下降，使内外肌过度疲劳产生应激性保护，我们做不到不间断练习。笔者认为，只要精神上没有疲劳感，还有锻练的欲望，我们就应当尽力去牵动痉挛的眼肌。从痉挛的“根部”入手，通过无数次的牵拉，使之彻底舒展。这种方法适合于有较强勇气和自制力、恢复欲望较强的朋友练习。对于裸眼视力在0.3以上的中低度近视朋友，只要方法掌握得当，并以大量时间刻苦投入练习，数月后就有望恢复至完美视力。但如果你在压眉挤目后掌握不了用力外展的技巧，也可以用凝视代替展眼，以时间换力量，但是效率会适当降低。
既然医学上没有药物能明显改善睫状肌重度痉孪（阿托品类药物只对轻度痉挛有效），只有这种反复的深度牵拉刺激、充血--消退、反射性流泪，才能真正促进肌体内血液微循环，改善肌体的营养供给、排出因长期痉挛而沉积的有毒代谢物，这些都是眼睛与生俱来的自我保护性条件反射，均属于良性反应，而且反应越强烈说明对痉挛的牵动力越大，效果越好。中医云，“痛则不通，通则不痛”，在这里，疼痛同样因为肌纤维营养通道受堵而痉挛，也可以理解成“痛则不松，松则不痛”。锻炼期间，除了正常睡眠、或眼睛彻底模糊不清，再发力也无助于看清（肌纤维严重疲劳后的自我保护状态）的时候可以适当休息数分钟，待疲劳感消失后即可继续锻炼。对于展眼运动,简单理解就是注视某个半模糊状态的目标，把两眼距离尽可能拉宽，视觉上可体会把目标物轻微拉宽感（哪怕只是往两侧抖动一下也行）,一定要体会并记住这种感觉，才能熟练运用。 这种锻炼的原理是通过绷紧眼眶和外眼肌，锁定眼球和焦距，通过外肌的瞬间发力作用于巩膜壁，再通过巩膜壁的传导，牵动了笔者认为是眼内睫状肌的最严重痉挛部位——鼻侧偏上方的外环环形肌纤维，再由纵向纤维逐级传导至内环纤维，这种牵拉迫使因长期牵动不足缺乏营养处于半死不活甚至抱团、萎缩状态的严重痉挛肌纤维细胞一遍一遍地得到营养灌注而慢慢“复苏“，最终恢复独立弹性，锻炼的最终目标，就是使每条肌纤维都能轻松维持在自然放松状态下，那么就能且才能获得稳态的完美视力。笔者认为，很多例子也已经证明，视力提高是各类自愈锻炼的共性的瓶颈，原因在于视力主要是由最紧的鼻侧睫状肌肌痉挛程度决定，而度数，则很可能反映了各径向的综合痉挛程度。相对视力提高来讲，度数的下降是容易的，因为它只是释放了周围的由鼻侧痉挛蔓延而来的次级痉挛，使光感和细节得到增加，度数下降后，由于鼻侧睫状肌痉挛未得到释放，分辨率提高不会太明显，稳态视力也不会明显提高。基于上述理解，笔者认为300度的0.3比400度的0.4恢复视力更艰难。 笔者认为，科学地锻炼不仅能彻底放松睫状肌，还能使加长的眼轴彻底恢复。按笔者的理论模型，近视者眼轴变长并非别的原因，正是由于睫状肌外围平滑区附着在眼球巩膜内壁的环形纤维痉挛收缩，在靠近眼球前极约45-60度纬线区域象一个收缩的内箍一样把眼球缩紧变形，眼轴也就拉长了。因此，只要通过外力的牵拉，由鼻侧开始，慢慢持续地释放这些痉挛，本来就具有弹性的眼球自然可以复圆，眼轴也自然缩短。因笔者不是中高度近视，对此只是根据理论模型的推测，需要由更多的人来实践验证。 即使按笔者提供的方法进行锻炼，在整个锻炼过程中，虽然视力的峰值不断获得突破，但稳态视力的提高也是不明显的，为什么？因为睫状肌肌纤维就象一条条的橡皮筋，它们在还没具备独立弹性前，不具备自然伸展的能力，稳定后必定仍然处于痉孪状态，比自然伸展的要短一截。只要有这样的一条“橡皮筋”存在，那么晶状体就不会规则地自然释放至扁平状态，那么成像就不可能清晰。也就是说，晶状体会存在局部变形，这也是笔者理论模型中的第二个重要论点——由于睫状肌纤维的不均匀痉孪引发的视远时晶状体鼻侧部位的局部膨突变形。晶状体在各径向上的屈光力不同，进而引发了裸眼视力下降、散光、甚至单眼复视等。近视锻炼的整个过程中，视力时好时坏，大幅度波动，反复“拉锯”，时间一长，一些痉孪程度较轻的肌纤维一条一条有序地开始屈服，和近视形成过程一条一条开始痉挛相反，所以在视觉上，光感和细节的增加相对稳定、连续，也会提前得到反映，而真正表现在视力上，在相当长的时间内，只是提高了实现清晰和维持清晰的容易程度，只有最后阶段，痉挛完全释放后才能稳定恢复至正常视力。当然，严格来说，这些容易程度的提高也还是有波动的，具体原因将在笔者即将发布的《视力的革命》第二篇中详述。 对于单纯性近视来说，任何形式任何程度任何时候的模糊都是因为鼻侧肌痉挛瓶颈未打开，你可以用展眼法去锻炼恢复。目前有许多在流传的锻炼方法因为不理解内因，虽然对肌痉挛也产生了牵拉，但只是均匀地甚至温和地发力，对最紧处牵动力微弱甚至未牵动，造成了视力提高过程出现瓶颈。 眼睛彻底恢复后自然恢复正明刷亮的状态，眼白血色消失，呈瓷白色，眼神重新光彩照人，甚至象儿童般水灵、晶莹剔透，眼睛再无疼痛酸胀腻痒疲劳畏光紧蹙想眨眼等感觉，改变用力方式、注视方向、分散集合、甚至用手推挤眼周肌肉干扰视觉时仍能保持完美视力状态。 |
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