水乃生命之源。
人需要喝水，这是个很简单的健康道理，人从小就开始懂得了。然而，关于喝水的健康之说，真是层出不穷。每天清晨醒来，第一件事就是要空腹喝水？水的温度要冰冷，还是温热？喝水是大口大口喝，还是要如喝红酒般细细小啜？将柠檬加入水中喝，能改善健康，甚至抗癌？究竟怎么喝水才健康？下面，让我们一起来探讨喝水的“学问”。
千万别“喝水喝过多”
世界杯刚落幕。球迷们大概都还记得这一幕吧：由于巴西天气炎热，荷兰大战墨西哥的16强比赛中，气温一度逼近40度，球员个个汗流浃背，裁判在比赛进行中的第30分钟时宣布世杯史上“第一次”的降温暂停。球员们纷纷喝水降温消暑，补给身体的水分。那么，人一天需要喝多少水才能保持机体健康平衡的需要呢？
一天八杯水，这是一般的饮水建议及提醒。人们总会因忙碌，忘了给身体补充水分。家长总是会絮絮叨叨叮咛孩子，天气炎热记得多喝水；医护人员也不忘提醒年长者，别等到口渴了才喝水。然而，近年来也不乏“喝水喝太多”的例子，伤了身体。例如几年前，一名28岁美国妇女参加喝水比赛，疑因饮用过量，数小时后身亡，法医鉴定死因为水中毒。其实，像这样“喝水喝得过多”，为追求健康却弄巧反拙的情况，时有所闻。
一些人认为，水对健康有益，就拼命喝。水喝得多了，自然就会排尿，之后因担心缺水，又继续灌水，形成恶性循环。最后，肾脏也可能会出现问题。例如一名50来岁的南亚妇女每天喝十多杯水，以求达到所谓瘦身健康效果。经过一段日子，妇女不但身体变得虚弱，还出现癫痫，幸好及时求诊而幸免于难。
人体健康讲究的是平衡。若大量饮水，尤其是短时间内喝下很多的水，水渗入细胞致使细胞水肿，这种现象即水中毒。一旦脑细胞水肿，颅内压力升高，会出现头痛、恶心或心跳异常等症状，严重者会昏迷、抽搐甚至死亡。
喝水减肥是不切实际“愿景”
有人为了“美”的体型，肚子饿了不吃，反而喝水，希望能“充饥”，盼望因此而瘦下来。
“喝水减肥法”属于一种“时尚节食法”（Fad
Diet，指那种只吃某几种食物的减肥方式），虽然没有摄取卡路里，但并不切实际，对健康也有害。
还有人标榜喝非常冷的水，身体在转换温度时可消耗卡路里。的确有此一“说”，但实际所消耗的卡路里微乎其微，想以这种方法来控制体重的话，效果非常有限。
柠檬水调味更健康？
网络上一些健康之士提倡饮用加了柠檬片的水，据称可以对抗高血压，预防深静脉栓塞，抗癌等等，但同样的，还未被医学界所证明。
其实，这也不失为一个喝水的好方法，就当多一种调味，让淡淡的水变得更有味道，更好喝。喝加柠檬片的水，好过喝含糖分的饮料，长远来说，的确可减少患上慢性疾病的风险。
喝水没有“正确”限定的时间
“水是肠道的‘清道夫’，”人们经常听长辈说，所以清晨醒来，第一件事就是要空腹喝水，据称可以清理大肠并有利于通便，帮助吸取食物营养，并达排毒作用。此外，不但能使细胞得到重生，还能平衡淋巴系统，皮肤更有光泽，长期下来还能改善各种病症如头疼、关节炎等。
然而，好多医生并不认为有一个“正确”的喝水时间点。因为，当您口渴的话，身体自然会发出信号，不管是您刚起身时，饭前，或在冲凉前。没有具体的医学证明指出，什么时候是最佳的喝水时间。所以往往是以个人情况而定。当然，如果一直觉得很口渴，就建议找医生检查看是否有健康隐忧。
譬如，如果一个人有肠胃消化问题，一边吃饭一边喝水，可能会觉得肿胀不适。因此，让身体拥有足够的水分，这应该是全天候所注意的事项，而不是在早上，或某个特定时间。
要知道身体是否缺水，有一个最简单直白的方法就是，看一看尿液：浅色尿液代表身体拥有足够水分，深色尿液表示您可能缺水，是时候多喝几口水了。
那么，多喝水是否会治疗疾病，这一个说法暂时还没有具体结论，但缺水却是一个健康警钟，皮肤会变得干燥，也较容易生病。
喝多少水才“刚刚好”？
人体体重近七成由水组成，支撑细胞及器官，各大系统在运行过程中都离不开水，例如大脑缺水的话，相关功能就会被削弱，从而会出现抑郁和情绪低落的症状。另外，要平衡体内的钠、钾等成分，水也扮演重要角色。人的五官都需要水，眼睛、皮肤、口腔、鼻子粘膜等，都是水分，它也是关节的一种润滑剂。体内的水分能调节体温，并通过排泄系统，将体内的毒素排出体外。水分不足时，可能会头疼晕眩，感觉身体虚弱乏力，也可能患上尿道炎。
既然水就是生命，过多过少都不好，必须刚刚好，那么，到底有没有正确的饮水法？
喝水，其实没有所谓对或错的方法。一个人可以一口气喝下一杯250毫升的水，另一个人一口喝下500毫升，都没有问题。近年来，人们喝水意识提高了，市场上也售卖很多不同种类和设计的水瓶，方便人们随身携带饮用，有的小如酒壶，有的大得如夜壶！这些商业化的包装的水产品至少提醒人们走到哪里，喝到哪里。但需要提醒您的是，如果选购的是吸管设计的瓶装水，每次用完后注意清洗干净，当心包装瓶的卫生。
对于成年人来说，每天建议喝1.5至2公升的水。夏季天气炎热，如果觉得必要的话，可以多喝一些。有一个科学的方法，就是以体重来计算。以一个高头大马的男性来说，如果他在烈日下运动后，可能体重会减轻1公斤，这就是他所丧失的水分重量，理应补充相对的水分。其他考虑的因素包括：年龄、体重、工作量、活动量、排汗量等。
最后提醒您，如果患有高血压、心脏阻塞、肾病的肾脏功能不佳者，则要严格控制水分（包括汤、果汁等）摄入了。
