|
1、缺乏运动 三分二的受调查者达不到每周三次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动三至五次，每次30分钟。 推荐“慢运动”。慢运动现在愈来愈受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些「慢运动」，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。 2、跷二郎腿 这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。 疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。 疾病二：影响男性生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。 疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈「S」形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。 疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。 3、如厕看报 蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过三分钟即可直接导致直肠静脉曲张瘀血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间愈长，发病机率愈高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。 医生建议，在卫生间「方便」时，应力争在五分钟内结束「战斗」，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。 4、刚睡醒立刻下床 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺五分钟活动一下四肢和头部再起床。 要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议：1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；2、从床上坐起后床边坐半分钟；3、靠床边站立半分钟而后再下床活动。这样渐进性的活动，可让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。 5、连续使用计算机三小时以上 长时间使用计算机会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。 微波危害：计算机的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，计算机荧幕发出的低频辐射与磁场，会导致7至19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。 视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其它不适反应。最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质。 组织伤害：操作计算机时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。 呼吸系统危害：英国一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是计算机、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。
|
|
|
