 食物五彩缤纷，中医认为人体五脏与大自然的颜色相关，均衡摄取绿、红、黄、白、黑五色食物可调理补益不同的脏腑器官。 五色豆照顾五脏,多吃豆类可以预防疾病，而且搭配五谷吃对身体更好。 红豆：有利尿作用，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。 绿豆：清热解毒去火、降胆固醇。 黄豆：可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。 鹰嘴豆：多种球蛋白，可提高免疫力，有较强的抗氧化性，可帮助延缓衰老。 黑豆：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。  吃对水果 保护健康 水果五颜六色的营养成分，更是身体最好的保养品。当然也不是任何时候都是可以吃水果的，晚上吃水果、喝果汁，容易肚子涨，不易消化。 当你碰到下面的状况，可以试着吃相应的水果： 1、用脑过度、失眠、睡不好—蕃茄和木瓜 番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。  熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。 2、大鱼大肉之后的消化不良—火龙果  火龙果润肠通便，是大鱼大肉后很好的应急水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 3、天气炎热消暑降温—西瓜  “盛夏之王”的西瓜清爽解渴，味道甘味多汁除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。 4、预防流感—猕猴桃  猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。 5、运动、大量流汗后补充体力—甘蔗  夏日运动大量流汗后，急需补充能量和水分，甘蔗中富含水分、矿物质和糖分能够快速解渴并补充能量。 6、嗓子不舒服—枇杷  枇杷的化痰止咳效果好，如果感觉嗓子不舒服可以剥几颗新鲜枇杷来吃，能有效缓解嗓子不适症状。 7、缓解大脑紧张、疲劳—苹果  苹果富含的锌可以促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结。 8、保持年轻状态—葡萄  葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，葡萄皮上的维生素P可修复神经,同时葡萄籽中富有抗氧化成分，可以将葡萄皮和果肉连同葡萄籽一起榨成新鲜果汁。 9、皮肤粗糙—柠檬  柠檬含大量的维生素C，维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等。同时柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。 10、维持血管弹性、保护心脏—香蕉 香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。同时，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。 |
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