 最好最有效的减肥方法目录； 中医减肥 针灸减肥 刮痧减肥 拔罐减肥 最有效的懒人饮食减肥方法 不吃药吃蔬菜，也可以起减肥效果。 每天坚持10分钟运动减肥 自己按摩减肥瘦身的方法 专业按摩减肥瘦身 穴位点压减肥 推拿按摩减肥术大全 注意啦；异性按摩不能减肥 减肥方法:
10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 6.臀部减肥；在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。 来源；360百科 自己按摩减肥瘦身的方法 中医减肥方法中有一种刺激耳廓减肥法，根据中医理论，  避免压力下进食--按压神门一分钟，然后换左耳做同样的动作。 减肥原理：许多时候，人们吃得过多是压力使然，不是因为身体真的需要。而按压神门能安抚身体，减轻生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。 耳穴按摩减肥效果二、减少腹部脂肪堆积按胃点 耳穴按摩减肥手法：减少腹部脂肪堆积--按压右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。 耳穴按摩减肥效果三、控制饥饿 食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。 耳穴按摩减肥效果四、避免压力下进食 拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。 耳穴按摩减肥效果五、减少腹部脂肪 堆积 用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。 专业按摩减肥瘦身  “按摩”的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩减肥”就会有不可思议的效果!按摩有很多种类，且是随着部位的不同，按摩减肥就是其中一种。运动按摩减肥使身体产生肌肉，若不运动肌肉会衰退，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。什么是运动按摩?运动按摩是将按摩理论与运动医学相结合的产物，它是为了提高运动员的运动能力、治疗运动员的伤势而进行的按摩运动，可以说已经日趋体系化。 但最近不仅仅是运动员，普通人得到专家按摩的机会也逐渐增加。不仅因为运动过力引起肌肉疼痛或骨骼异常而进行运动按摩，在缓解工作疲劳、解除压力、塑造体形、美容等方面也都开始使用运动按摩。因此这里提到的运动按摩是指兼有运动按摩和美容按摩的运动。缓解疲劳运动按摩对缓解职场上持续增加的压力很有效果。疲劳加剧会引起肥胖，使减肥运动失去效果，因此疲劳应及时得到缓解。尤其对于经常使用电脑的现代人来说，出现头痛、肩痛等症状也是经常现象。这是由于经常使用身体的某一特定部位或总是按同一姿势工作会给肌肉带来负担,春节不怕长胖的减肥方法。这时，进行全身按摩非常有效，它可以让人心态变得平和，并能缓解精神上的紧张感。 步骤/方法
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 穴位点压减肥  神奇点穴按摩 解决7大肥胖问题按摩手法：仰躺或坐着，用拇指尖分别按压穴位一分钟，需注意每按压十几秒放松一下，再按压。指压后用手顺时针按揉穴位一分钟。 上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上5寸。 中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。 双天枢：取穴位置：位于中腹部，肚脐旁2寸，左右各一穴。 气海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸。 关元穴：取穴位置：位于脐中下3寸。 循经推拿点穴减肥 循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。 ①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行推拿按摩，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。 ②每日推拿按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，停歇三天，再行第2个疗程。 治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。 推拿按摩减肥术推 拿 能 促 动 体 内 脂 肪 燃 烧 (一)推拿按摩的减肥作用 通过中医推拿按摩来减肥，效果很好。一知半解、不懂经络、手法生硬的按摩搡捏容易造成身体内部的损伤，需要高水平的推拿师进行推、拿、按、摩...以达到健康减肥效果。推拿通过促动体内脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的燃烧效果。高手的推拿手法有振奋血脉之气，打通全身经络的作用。可活血行气，化痰祛风，使人全身轻松、精神爽快。因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。推拿按摩减肥有很多种类，且是随着部位的不同，需要分类来使用。 (二）循经摩擦拍打去脂减肥 采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。 ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。 ②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴。 ③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。 ④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。 (三)全身分部分推拿减肥 适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。 1．推拿按摩腹部减肥 消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部推拿按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。 腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。 推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。 2．推拿按摩面部减肥 (1)两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。 (2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。 (3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。 (4)用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。 3．推拿颈部减肥 (1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。 (2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。 (3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。 (4)用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。 (5)用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。 4．推拿胸部减肥 (1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次—50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。 (2)按揉胸部。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次。 (3)叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次-200次。 5．推拿按摩腰臀部减肥 这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 (1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 (2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 (3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 (4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。 (5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。 (6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。 (7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟，可加速代谢分化脂肪。 (8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。 6．推拿上肢减肥 (1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松。 (2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次。 (3)叩打上肢。前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用。 7．推拿腿部减肥 (1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。 (2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。 (3)平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。 (4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。 (5)双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。 (6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。 本文转载自火罐大王 民间中醫《推拿按摩减肥术》 想复制的朋友们，请您保留这个链接，尊重别人就是尊重自己，好人好报有好运，谢谢！ |
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