【保健养生】养生之十要十忌十八伤

 清代徐文弼撰写的《寿世传真》中提到了养生十要、十忌、十八伤。其内容如下：

 十要

    面要常擦 擦面能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。

    目要常揩 每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。

    耳要常弹 即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。

    齿要常叩 齿喜动，故要常叩。

    背要常暖 肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。

    胸要常护 胸即心窝，故要常护。

    腹要常摩 歌云∶食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常摩。

    足要常搓 如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。

    津要常咽 如前舌功，常取津液满口，声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

    睡要常曲 仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰∶睡则气滞于百节，养生家睡宜缩，觉宜伸。

  十忌

    忌早起科头（不戴帽子） 早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。

    忌阴室贪凉 无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。

    忌湿地久坐 潮湿气主生疮毒，故忌之。

    忌冷着汗衣 汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。

    忌热着晒衣 久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。

    忌出汗扇风 汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。

    忌灯烛照睡神不安，故忌之。

    忌子时房事 阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。

    忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。

    忌久观场演剧 久视久听，则神与精俱伤，故忌之。

十八伤

   久视伤精 目得血能视，精由血化，故伤精。

   久听伤神 神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。

   久卧伤气卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰∶睡则气滞于百节（觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。

   久坐伤脉 脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。

   久立伤骨 立以骨干为用，故伤骨。

   久行伤筋 行以筋力为用，故伤筋。

   暴怒伤肝 肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。

   思虑伤脾 思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。

   极忧伤心 心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。

   过悲伤肺 肺属金、主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。

   过饱伤胃 饱食运化难消，故伤胃。

   多恐伤肾 肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。

   多笑伤腰 笑时必肾转牵腰动，故伤腰。

   多言伤液 言多则口焦舌苦，故伤液。

   多唾伤津津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰∶津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。

   多汗伤阳 汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。

   多泪伤血 血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。

   多交伤髓人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精以泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。