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【保健养生】养生之十要十忌十八伤

2014-08-03  宏景书苑
[转载]养生之十要十忌十八伤

 清代徐文弼撰写的《寿世传真》中提到了养生十要、十忌、十八伤。其内容如下:

 十要

    面要常擦 擦面能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。

    目要常揩 每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。

    耳要常弹 即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。

    齿要常叩 齿喜动,故要常叩。

    背要常暖 肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。

    胸要常护 胸即心窝,故要常护。

    腹要常摩 歌云∶食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常摩。

    足要常搓 如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。

    津要常咽 如前舌功,常取津液满口,声咽之,能宣通百脉,故要常咽。

    睡要常曲 仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰∶睡则气滞于百节,养生家睡宜缩,觉宜伸。

  十忌

    忌早起科头(不戴帽子) 早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。

    忌阴室贪凉 无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。

    忌湿地久坐 潮湿气主生疮毒,故忌之。

    忌冷着汗衣 汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。

    忌热着晒衣 久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。

    忌出汗扇风 汗出时毛窍俱开,扇则风邪侵入,故忌之。

    忌灯烛照睡神不安,故忌之。

    忌子时房事 阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。

    忌夏月凉水抹簟,冬月热火烘衣冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。

    忌久观场演剧 久视久听,则神与精俱伤,故忌之。

十八伤

   久视伤精 目得血能视,精由血化,故伤精。

   久听伤神 神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神。

   久卧伤气卧时张口散气,合口壅气,故伤气。《混元经》曰∶睡则气滞于百节(觉与阳合,寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮,魂强者生之人,魄壮者死之徒也)。

   久坐伤脉 脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉。

   久立伤骨 立以骨干为用,故伤骨。

   久行伤筋 行以筋力为用,故伤筋。

   暴怒伤肝 肝属木,怒如暴风动摇,故伤肝。又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿。

   思虑伤脾 思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾。

   极忧伤心 心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心。

   过悲伤肺 肺属金、主声音,悲苦久则声哑,故伤肺。

   过饱伤胃 饱食运化难消,故伤胃。

   多恐伤肾 肾属水,主北方黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾。

   多笑伤腰 笑时必肾转牵腰动,故伤腰。

   多言伤液 言多则口焦舌苦,故伤液。

   多唾伤津津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津。又,《训典》曰∶津不吐,有则含以咽之,使人精气留而自光。

   多汗伤阳 汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳。

   多泪伤血 血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血。

   多交伤髓人之阳物,百脉贯通,及欲火动而行事,撮一身血髓至于命门,化精以泄。不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死。

 

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