升降开合功歌诀

2014-08-03  傲骨玉莲

 

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【传说】鲁-肠86-赵继锋
四、升降开合功歌诀

升降开合松静功,外导内行经络通。
扶正祛邪施佳法,正气存内邪无踪。
开合前后莫过大,双脚虚实阴阳明。
双手开至略宽肩,合手似接非接中。
合前开后圆软远,沉肩圆肘手腕松。
垂帘开关展窍穴,松静自然基本功。
上田开如推乌云,合采日月育神明。
中田开似推水木,合抱采气入丹瓮。
下田开撼礁石动,合聚海灵以补精。
一开一合真气聚,万物生成开合中。
升降犹如通天地,相贯三焦阴阳平。
指尖相对掌向内,变掌升停在膻中。
升如鸿雁欲飞起,降如落雁稳中停。
蹲时悠悠松腰胯,起时缓缓导气行。
升在前来降往后,升降悠然真气涌。
三升三降三开合,上中下田方位明。
跷脚松腰转方向,不要灭火气仍行。
导体令柔宜缓慢,百会顶天腰脊松。
虚实分明内气动,活血化瘀经络通。
一日三次早中晚,量累质变悟觉明。
检验指标要明确,辨证施功师问清。
聚精累气全元神,天地与人自相融。
升降开合真气动,万物并作随吾行。
手足阴阳十二经,奇经八脉三焦通。
丹田种得长寿果,举手之劳享太平。
逍遥自在谁得知?悟得神仙在人中。

合前开后圆软远,沉肩圆肘手腕松。
  做升降开合一定掌握“圆、软、远”,做到肩要沉、肘要圆,在开与合转换时肩、肘、腕关节要松,要做到导体令柔、松而不懈。

1、练升降开合功要对应自己病情的方向。
2、重心前后移动时两只脚要虚实变换,记住十二字:升在前,降在后;合在前,开在后。
3、转换方向时仍要保持气功态,不要懈怠。
4、手势、路线、三个丹田的位置要准确。
5、下焦虚证与低指标的患者,如子宫下垂、脱肛、胃下垂、低血压、月经期应下蹲的浅些或半蹲。
6、初学者要意念郭林老师的导引词。
7、头晕与心情烦乱者可睁眼练功。
8、一般都要做调整法,要辨证非常明确才能采用升指标法或降指标法,肿瘤标志物、生化、病毒、细菌指标不在高、低指标辨证范围内。
9、老年人下蹲时要适度,以舒适为宜。
10、腰椎有骨转移的患者,不要勉强下蹲,意到即可。
12 个字:
升在前,合在前,开在后,降在后
一句话:升开合、降开合,升降开合,升降
升降开合功三调:
调形:重心:升在前,合在前,开在后,降往后,起身与下蹲开合在中间。导体令柔,两脚虚实分明。开的幅度略宽于肩。
调息:自然呼吸,导气令和。
调神:
上丹田:升入云端,手推乌云,采日月之光以补神。
中丹田:神还大地,手推枯木,采大地之花以补气。
下丹田:气沉大海,手推礁石,采大海之灵以补精。
跷脚松腰换方向,不要灭火气仍行。
  升降开合功中转换下一个方向时要稍跷脚尖、松腰、保持气功态,千万不要懈怠。在松而不懈的气功态中转方向,不要断开气的运行,气功谓之“不灭火”。
导体令柔宜缓慢,百会顶天腰脊松。
  做升降开合功要导体令柔、宜慢不宜快。做一轮八个方向,一般在十多分钟。加预备功与收功一起做在十五分钟左右。
  开合时前后幅度要小,前后脚虚实交替,切勿低头仰面,腰脊要松,要基本保持百会朝天。

指尖相对掌向内,变掌升停在膻中。
升降开合的要领是:升时两手指尖相对,似接非接,掌心向内,手距离身体在10厘米左右,升至膻中穴(两乳之间心窝处)逐渐变掌为指尖向上,在印堂穴合掌(大拇指对鼻尖为准)。降时由指尖向上降到膻中穴形成指尖相对,升与降都是在膻中穴变掌。
现代医学证实,膻中穴是生成人体重要的免疫系统中胸腺的位置,是心脏供血动力的中心。 
中医与气功认为,两乳之间的膻中穴,在心之下、胃之上、肺之中,位于胸腔与腹腔中间横膈肌处,宗气汇集于此。升降开合功手势升降时在此处变掌,会激发脏腑宗气动力提高免疫力。大部分道家功法将膻中穴部位称为中丹田。
升如鸿雁欲飞起,降如落雁稳中停。
蹲时悠悠松腰胯,起时缓缓导气行。
升在前来降往后,升降悠然真气涌。
  升时,犹如大雁欲飞,有轻、飘、上升之意境。降时犹如大雁缓缓落地,有沉、稳、下降之意境。下蹲降至下丹田时一定要松腰松胯,要悠然缓慢地蹲。能蹲多少蹲多少,特别是年长者不要勉强下蹲,要以舒适为宜。
  升时重心在前,降时重心在后。进入悠悠然然、逍遥自在、松静自然之意境,意引气、气引形,外导内行,济助气血涌动运行。
20:52:02
【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 20:52:02

三升三降三开合,上中下田方位明。
  一升是由中丹田升到印堂穴(上丹田),在印堂穴第一次开合。
再由印堂穴降至中丹田,在中丹田第二次开合。
  二升到膻中穴,二降由膻中穴慢慢下蹲至会阴穴(下丹田),在会阴穴第三次开合。
  三升由会阴穴慢慢起升至膻中穴,三降由膻中降至中丹田结束。此谓三升、三降、三开合。
  升降开合功一定要位置准确。上丹田开合是大拇指对鼻尖的高度,中丹田在肚脐下两横指,下丹田与会阴穴平行。
【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 20:52:51

跷脚松腰换方向,不要灭火气仍行。
  升降开合功中转换下一个方向时要稍跷脚尖、松腰、保持气功态,千万不要懈怠。在松而不懈的气功态中转方向,不要断开气的运行,气功谓之“不灭火”。
导体令柔宜缓慢,百会顶天腰脊松。
  做升降开合功要导体令柔、宜慢不宜快。做一轮八个方向,一般在十多分钟。加预备功与收功一起做在十五分钟左右。
  开合时前后幅度要小,前后脚虚实交替,切勿低头仰面,腰脊要松,要基本保持百会朝天。
虚实分明内气动,活血化瘀经络通。
  升降开合功中两脚的前后虚实转换、手的一招一式也有虚实的内涵,只有虚实分明才能调整阴阳、外导内行、祛瘀通经。

【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 20:55:52

一开一合真气聚,万物生成开合中。
聚精累气全元神,天地与人自相融。
  三个丹田的开合是调动精气神,起到聚精、累气、全神的作用,通过量的积累达到精满、气足、神全。升降开合是大自然的规律,自然界万物都是在升降开合中生、长、衰、老。人与万物生命运动都是在升降开合的动态之中,要顺应大自然的规律。升降开合功就是通过外导内行使人与自然界的升降开合趋于同步,天、地、人整体相融,人的生命运动则进入高度优化状态。


上田开如推乌云,合采日月育神明。
中田开似推水木,合抱采气入丹瓮。
下田开撼礁石动,合聚海灵以补精。
上丹田印堂穴部位,藏神是人体的司令部、指挥中枢。中丹田气海、关元穴部位,藏气是人体的发电厂,能量生发、积蓄之处。下丹田会阴穴部位,藏精是任督二脉阴阳交汇之处。三丹田开合主要是济助内气的横向交流,手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,达到聚精、累气、全神。
  初学者要试着进入升降开合意念导引的意境中练功:
  上丹田开合:升入云端,手推乌云,采日月之光以补神。
  中丹田开合:神还大地,手推枯木,采大地之花以补气。
  下丹田开合:气沉大海,手推礁石,采大海之灵以补精。
【传说】鲁-肠86-赵继锋
升降犹如通天地,相贯三焦阴阳平。
足三阳经从头走足,足三阴经从足走腹、胸,任、督二脉循环于躯干前后中心线。中医、气功所指的三焦是:胸腔(横膈肌以上)为上焦,腹腔(横膈肌以下,肚脐以上)为中焦,盆腔(肚脐以下小腹)为下焦。通过上中下三个丹田的升降运动,促进了内气上下贯通的纵向交流,起着平衡阴阳、调理三焦的作用。
指尖相对掌向内,变掌升停在膻中。
升降开合的要领是:升时两手指尖相对,似接非接,掌心向内,手距离身体在10厘米左右,升至膻中穴(两乳之间心窝处)逐渐变掌为指尖向上,在印堂穴合掌(大拇指对鼻尖为准)。降时由指尖向上降到膻中穴形成指尖相对,升与降都是在膻中穴变掌。
现代医学证实,膻中穴是生成人体重要的免疫系统中胸腺的位置,是心脏供血动力的中心。 
中医与气功认为,两乳之间的膻中穴,在心之下、胃之上、肺之中,位于胸腔与腹腔中间横膈肌处,宗气汇集于此。升降开合功手势升降时在此处变掌,会激发脏腑宗气动力提高免疫力。大部分道家功法将膻中穴部位称为中丹田。

手足阴阳十二经,奇经八脉三焦通。
  升降开合济助了手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经十二条正经及奇经八脉的通达与平衡。

 

检验指标要明确,辨证施功师问清。
  教功老师要根据病人的具体情况等检验指标,辨证指导练升降开合功,
传说】鲁-肠86-赵继锋
一日三次早中晚,量累质变悟觉明。
升降开合功谓之松静功,是一个稳妥的扶正功法,一天最好早、中、晚做三次,由量的积累达到质的改变,多做才能感悟到内在的玄妙。

升降开合真气动,万物并作随吾行。
  练升降开合功进入高层次的气功态,会感悟到自身处于与自然万物相融和谐,同步在升降开合的运动之中,正是老子所说的“致虚极,守静笃,万物并作(《道德经》)”的境界。

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致虚极,守静笃,万物并作


【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 21:06:22

丹田种得长寿果,举手之劳享太平。
  所谓“丹”字为日字与月字的组合,意思是阴阳之气相聚产生的生命能量。“丹田”,练功家谓之产生精气、储藏精气之部位。“丹田”元气充盈,人的能量会加强,生命过程就会延长。
21:08:10
【传说】鲁-肠86-赵继锋
2014/8/3 21:08:10

逍遥自在谁得知?悟得神仙在人中。
 “神仙也是人来做”、“佛是觉悟了的人,人是未觉悟的佛。”这都是古代练功家朴素的语言。所谓“神仙”与“佛”,这里都是指练功的人。进入高级的气功态中,是一种难用语言来描述的快感享受,不练功的人是领悟不到其中之享乐之境的。

 

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