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人的一生，“不如意常八九”，失意与困惑的时候总是居多。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等等都是时常会遇到的。如果你不注意调剂疏泄，就会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，这样对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，但是关键还得靠自我解救，因而应学会一些心理困境自救法，很有必要！ 回避法 俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，这时候找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，渐渐的淡忘烦恼，使内心慢慢的趋于平静。 自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，就是长自己的志气，而不是故意中把悲观沮丧、挫折感放大。要知道，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，为世界留下了不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。 自慰法 所谓“想开点”就是自慰法，为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”、“自我安慰”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，安知非福”，“失之东偶，收之桑榆”。但自慰总有些自欺欺人，常用也会防碍自己对社会的适应。 宣泄法 国外某工厂一房子里，怒气冲冲的员工，对着橡胶塑的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让人接受为前提。 倾诉法 心中的忿闷、悲伤、不平等也可以向亲友，甚至是不相干的人倾吐，一般情况下，对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；你也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在“一吐为快”后，即可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。 升华法 把负性心理激起的被动能量引导到对社会、对已都有利的主动方面，这样做确实是难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。 总之，人生在世，必须要学会用阳光般的的心态来面对一切不快和磨难，在任何时时事事中，宽容、体谅、大度，这样才能活的潇洒、活的自在、活的健康。 |
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